مشروبات لتنشيط الدورة الدموية

تعدّ الرياضة من أفضل الطرق لتنشيط الدورة الدموية، ولكن هل هناك مشروبات صحية تساعد على ذلك؟ ما هي أهم المشروبات لتنشيط الدورة الدموية؟

مشروبات لتنشيط الدورة الدموية

فيما يأتي بعض أهم المشروبات لتنشيط الدورة الدموية:

1. عصير الرمّان

يحتوي عصير الرمان على العديد من مضادات الأكسدة ومواد النترات التي تساعد على توسعة الأوعية الدموية، لذلك فإن استهلاك الرمّان على شكل عصير أو مواد مكملة يساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان بشكل كبير.

2. مشروب القرفة

لمشروب القرفة العديد من الفوائد على صحة الإنسان وأهمها تنشيط الدورة الدموية، إذ تساعد القرفة أيضًا على زيادة تدفق الدماء إلى القلب بشكل كبير.

3. مشروب الشمندر

يقوم العديد من الأشخاص الرياضيين باستهلاك عصير الشمندر لما له من العديد من الفوائد في تنشيط الدورة الدموية لدى الإنسان.

يحتوي الشمندر على النترات التي تعمل توسعة الأوعية الدموية في جسم الإنسان، وبالتالي زيادة تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية.

4. الخضروات الليفية

إن الخضروات الليفية وأحدها السبانخ تحتوي على العديد من المواد التي تساعد على توسعة الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية بشكل كبير.

يمكن تحضير العصير الأخضر من خلال عصر الخضروات الليفية المختلفة باستخدام الخلاط.

5. الفاكهة الحمضية

يمكن تحضير العصير بواسطة عصر الفاكهة الحمضية، مثل: البرتقال، أو الليمون، أو الجريب فروت.

إذ تعدّ هذه الأنواع من الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة والفلافونويدات التي تساعد على تقليل ضغط الدم في جسم الإنسان وتنشيط الدورة الدموية بشكل كبير.

6. عصير التوت

يحتوي عصير التوت على العديد من مضادات الأكسدة أحدها مادة الأنثوسيانين التي تساعد على تدفّق الدم بشكل كبير.

تساعد المواد الموجودة في عصير التوت على حماية جدران الشرايين من التلف والإبقاء عليها بشكل مرن وصلب، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.

7. عصير العنب

إن عصير العنب الطازج يحتوي على العديد من المواد المضادة للالتهابات والتي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.

8. الشاي

يساعد الشاي الأخضر والأسود على زيادة تدفق الدم في جسم الإنسان لما يحتوي عليه كلّ منهما من مواد مضادة للأكسدة.

9. الماء

إن الماء يعدّ من أهم المشروبات التي تساعد على تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان، إذ يتكون معظم دم الإنسان من الماء ممّا يؤكد على أهمية الماء في زيادة تدفق الدم. 

لماذا يعدّ تنشيط الدورة الدموية أمرًا مهمًا؟

إن تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدماء يعدّ أحد الأمور الصحية، إذ يسبب ضعف تدفق الدماء العديد من الأعراض، مثل: التنميل، والألم، وتشنجات في العضلات.

إن تنشيط الدورة الدموية يعدّ أمرًا هامًا لصحة القلب، وعادةً ما يرجّح الأطباء بأن ضعف تدفق الدماء قد يعود للعديد من الأسباب، مثل: أمراض الأوردة والشرايين، أو السكري، أو السمنة.

يقوم الأطباء بوصف الأدوية المختلفة من أجل علاج ضعف تدفق الدماء في بعض الأحيان، ولكن يُنصح أولًا بتناول الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي تعزز تدفق الدم وتعمل على تنشيط الدورة الدموية. 

نصائح عامّة لتنشيط الدورة الدموية

فيما يأتي بعض النصائح العامة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان:

• الحفاظ على وزن صحي: تؤثر زيادة الوزن على تدفق الدماء داخل جسم الإنسان بشكل كبير، لذلك فإنه ينصح بالحفاظ على الوزن ضمن المعدل الطبيعي.
• الحركة: يُنصح بممارسة التمارين القلبية لأهميتها في تنشيط الدورة الدموية داخل جسم الإنسان.
• رياضة اليوغا: إن رياضة اليوغا تعد أحد أهم أنواع الرياضة التي تساعد على تدفق الدماء والتي يمكن أيضًا ممارستها من قبل الأشخاص المبتدئين.
• تناول الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية على الأوميغا 3 الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدماء.
• الحفاظ على مخزون الحديد: إن الحديد يعدّ أحد أنواع المعادن الهامة لتدفق الدماء في جسم الإنسان وتنشيط الدورة الدموية.