فوائد الكمثرى للرجال: تعرفوا عليها

الكمثرى من الفواكه حلوة المذاق ذات السعرات الحرارية القليلة والعناصر الغذائية الكثيرة، مثل: الفيتامينات، والمعادن، والألياف التي يحتاجها الجسم. ولكن ما حقيقة فوائد الكمثرى للرجال؟ التفاصيل في السطور الآتية:

فوائد الكمثرى للرجال: ما حقيقتها؟

لا توجد دراسات أو إثباتات علمية تقتصر فوائد الكمثرى على الرجال، حيث أنه لا علاقة بين الجنس والكمثرى فهي مفيدة لكلا الجنسين. 

وإليك أهم فوائد الكمثرى المحتملة للرجال والنساء:

1. تزود الجسم بالألياف

يعد تناول الكمثرى من الآليات المتبعة في زيادة نسبة الألياف في النظام الغذائي، حيث أن الألياف قد تعزز وظائف الأمعاء نظرًا لاحتوائها على البكتين (Pectin) التي تغذي بكتيريا الأمعاء وبالتالي فإن الكمثرى قد تحسن من عملية الهضم وتعزز الشعور بالشبع مما قد يساعد في خسارة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك تعمل الألياف على خفض مستوى الكولسترول الكلي في الدم مما قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب كما أنها تقوي جهاز المناعة ومن الممكن أن تقلل خطر الإصابة بالالتهابات.

2. تعالج داء الرتوج (Diverticulosis)

يحدث داء الرتوج عندما يتكون أكياس منتفخة في بطانة الأمعاء الغليظة وقد تطور إلى التهاب في تلك المنطقة.

وتناول الكمثرى قد يقلل من خطر الإصابة بداء الرتوج ولكن لا زالت المزيد من الأبحاث والإثباتات العلمية مطلوبة لإثبات ذلك، ومع ذلك فإن تناول الكمثرى ليس له أضرار أو آثار عكسية تؤثر على مصابين داء الرتوج.

3. تحفز إزالة السموم

من الممكن أن تحفز الكمثرى الجسم على التخلص من السموم، حيث أنها تحتوي على كمية عالية من الماء مما يسهل طرد السموم خارج الجسم بالإضافة لاحتواء الكمثرى على سكر الفركتوز والألياف التي قد تجعل من الكمثرى ملين طبيعي للأمعاء.

4. تقلل خطر الإصابة بالسرطان

قد يقلل تناول الكمثرى من خطر الإصابة بالسرطان ويرجع ذلك لدور الكمثرى في محاربة الجذور الحرة التي تساهم في نمو السرطان حيث تقوم الكمثرى بالقضاء على الجذور الحرة من خلال محتواها العالي من مضادات الأكسدة، مثل: النحاس، وفيتامين ك، وفيتامين ج.

5. تقلل خطر الإصابة بالسكري

يمكن للكمثرى أن تساعد في التحكم بنسبة السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وقد تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية كما أن الكمثرى من الفواكه قليلة السكر مما يجعلها اختيار جيدًا لمصابين مرض السكري.

أضرار تناول الكمثرى

بالرغم من أن الكمثرى تعد فواكه طبيعية وآمنة إلا أنه يجب تناولها باعتدال ولا يجب الإفراط في تناولها لما قد يكون لها آثار جانبية تؤثر على صحة الجسم حيث أن الحد الأعلى المسموح من تناول الكمثرى يختلف اعتمادًا على عدة عوامل، مثل: عمر الشخص، وصحته وغيرها من العوامل.

ومع أنه ليس هناك دليل علمي قاطع يجزم الآثار الجانبية للكمثرى يوجد بعض المخاطر المحتملة للكمثرى في حال كان تناولها بشكل كبير جدًا إليك أبرزها:

• زيادة الألياف في الجسم التي قد تؤدي إلى مشكلات عدة، مثل: الإسهال، وانسداد الأمعاء، وسوء الامتصاص.
• ظهور رد فعل تحسسي ضد البكتين الموجود في الكمثرى الذي ينجم عنه طفح جلدي أو اضطراب في المعدة أو حكة.
• تعارض الكمثرى مع أدوية ارتفاع ضغط الدم حيث أن الكمثرى تحتوي على البوتاسيوم الذي يعد موسع للأوعية الدموية ويخفف من ارتفاع ضغط الدم كما أنه قد يساعد الزنك والمغنيسيوم في الكمثرى في تنظيم ارتفاع ضغط الدم مما قد يؤدي إلى خلل في ضغط الدم وظهور بعض الأعراض، مثل: صعوبة في التنفس، وعدم انتظام ضربات القلب، والغثيان.

فواكه أخرى مفيدة للرجال

بعد أن تعرفنا على فوائد الكمثرى للرجال، سنذكر بعض الفواكه الأخرى المفيدة. بالرغم من قلة الدراسات التي تؤكد فوائد الفواكه للرجال لكن إليك بعض الفواكه التي قد تعود بالفائدة على الرجال:

1. التين.
2. الرمان.
3. التوت البري.
4. الموز.