تمزق العضلة الضامة: دليلك الشامل

كثيرًا ما يصاب الرياضيون بإصابات عضلية مختلفة ومنها تمزق العضلة الضامة (Groin strain)، فما هي؟ وما أعراضها؟ وهل يمكن علاجها؟ الإجابات فيما يأتي:

تمزق العضلة الضامة

هو إصابة عضلية ناتجة عن إجهاد في عضلات الفخذ وزيادة الضغط عليها، غالبًا ما تكون بسبب الحركات المفاجئة التي تؤدي إلى إجهاد حاد في الفخذ وعضلاته، مثل: الركل أو الالتواء لتغيير اتجاه الحركة أثناء الجري أو القفز وهو إصابة شائعة عند الرياضيين. 

قد يكون التمزق جزئي أو كلي مما يسبب ألم حاد وانزعاج كبير عند الحركة أو المشي. 

• درجات تمزق العضلة الضامة

يكون الألم والوجع خفيف إلى ألم حاد، وغالبًا يصبح الألم أسوء عند المشي أو تحريك الساق وقد يعاني الشخص أيضًا من تشنجات في عضلات الفخذ، ولذلك يتم تصنيف شد أو تمزق عضلات الفخذ بما في ذلك العضلة الضامة إلى ثلاث درجات كما يأتي:

• الدرجة الأولى: يكون الألم خفيف مع فقدان ضئيل للقوة أو الحركة. 
• الدرجة الثانية: يكون الألم ​​خفيف إلى متوسط ​​مع فقدان القوة وقد تتضرر بعض الأنسجة. 
• الدرجة الثالثة: يكون الألم شديد مع فقدان شديد في القوة والحركة بسبب تمزق كامل للعضلة الضامة.

أعراض تمزق العضلة الضامة 

تتراوح الأعراض من خفيفة إلى شديدة، وتتمثل بما يأتي: 

• ظهور كدمات وتورم في العضلة الضامة ومنطقة الفخذ. 
• الشعور بالألم عندما يرفع الشخص ركبته أو يغلق ويفتح ساقيه. 
• الشعور بالدفء أكثر من المعتاد في منطقة الفخذ. 
• ضعف العضلات. 
• صعوبة في تحريك الساق والعرج أحيانًا. 
• الشعور بالطقطقة عند الإصابة.

أسباب وعوامل خطر الإاصبة بتمزق العضلة الضامة

إن ما يزيد من خطر التعرض لتمزق العضلة هو ممارسة بعض الرياضات التي تسبّب الإجهاد الفخذ والساق، مثل: 

1. الرياضة التي تتطلب السرعة، مثل: الركض، وكرة القدم، والهوكي. 
2. الرياضة ذات الحركات المتكررة، مثل: كرة القدم، والفنون القتالية، والجمباز. 
3. حركات الإحماء والتمدد عند ممارستها بشكل غير صحيح. 

بالإضافة لذلك، فإن مدى ممارسة هذه الرياضات أيضًا خلال فترة الاستراحات والإجازات يشكّل عامل خطر إضافي، حيث أن توقف الرياضيين عن ممارسة الرياضة لفترة من الزمن يؤثر على بناء العضلات ومرونتها. 

طرق تشخيص تمزق العضلة الضامة 

يقوم الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي بتشخيص حالة التمزق اعتمادًا على الأعراض ومعرفة كيفية حدوث الإصابة، وقد يطرح الطبيب مجموعة من الأسئلة كما يأتي: 

• هل سمع المصاب صوت طقطقة عند الإصابة؟
• هل لاحظ تورم بعد الإصابة مباشرة؟
• هل يشعر بالألم عند تحريك الساق؟

حيث يقوم الطبيب بفحص المريض بدنيًا، وقد يحتاج لإجراء مجموعة من الاختبارات مثل: الأشعة السينية، والتصوير بالرنين المغناطيسي، حتى يتأكد من عدم وجود أي مشكلات أو أضرار أخرى متعلقة بالساق أو الفخذ. 

علاج تمزق العضلة الضامة 

عادة ما يفضل علاج التمزق من 24-48 ساعة بعد الإصابة مباشرة، وذلك لتجنب الأعراض وتزايد شدتها من ناحية التورم والشعور بالألم والنزيف. 

وقد ينصح ينصح الطبيب المصاب بالآتي:

1. إراحة الساق ومحاولة عدم المشي عليه أو ممارسة الرياضة لفترة معينة من الوقت، وغالبًا ما يسمح بالحركة بشكل خفيف بعد 48 ساعة من فترة الراحة، وذلك لمنع تفاقم الحالة الصحية.
2. استخدام العكازات لتسهيل الحركة وتخفيف الضغط والشد على الساق. 
3. وضع كيس من الثلج على المنطقة ككمادات لمدة 15-20 دقيقة كل ساعتين، وربط ضمادة على منطقة الفخذ حيث تشكّل ضغط على الجزء العلوي منه، مما يساهم في تخفيف الحالة وعلاجها.
4. تناول بعض الأدوية المضادة للالتهاب ومسكنات الألم لتحسين حالة المصاب.  
5. وصف علاج إضافي اعتمادًا على شدة التمزق وإجهاد العضلة، ويشمل ما يأتي: العلاج الفيزيائي، والعلاج بالتدليك، والعلاج الكهربائي، والجراحة إن كان من الدرجة الثالثة حيث تعمل على إصلاح الألياف الممزقة. 

ويجدر التنويه أنه يعتمد وقت الشفاء من التمزق والإجهاد على درجة الإصابة، والذي يتمثل كما يأتي: 

• الدرجة الأولى: 2-3 أسابيع. 
• الدرجة الثانية: 2-3 أشهر. 
• الدرجة الثالثة: 4 أشهر فأكثر. 

طرق الوقاية من تمزق العضلة الضامة

حتى تتجنب التعرض للإصابة وتنزق العضلة الضامة اتبع النصائح الآتية: 

• قُم بتمارين الإحماء والإطالة بشكل مناسب قبل الأنشطة الرياضية. 
• تجنب العودة المبكرة لممارسة الرياضة عند الإصابة. 
• قم بالعودة بشكل تدريجي لممارسة الرياضة إذا انقطعت عنها لفترة من الزمن حتى تتجنب إجهاد العضلات. 
• ارتدِ أحذية مناسبة ذات دعم جيد. 
• قم بشكل دوري بزيادة شدة النشاط البدني ببطء حيث لا تزيد عن 10% في الأسبوع.
• توقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بألم في الفخذ.