فوائد حبة البركة مع الزبادي

إليك أهم فوائد حبة البركة مع الزبادي والآثار الجانبية المرتبطة بتناولهما بالإضافة إلى طريقة تحضير هذا المزيج منزليًا:

فوائد حبة البركة مع الزبادي

تعرف بالتفصيل على الفوائد الصحية المرتبطة بهذه المكونات:

• فوائد حبة البركة

فوائد حبة البركة عديدة، نذكر منها:

1. علاج التهاب الأنف التحسسي

يساعد استخدام حبة البركة في علاج الإصابة بالتهاب الأنف التحسسي، حيث أشارت الأدلة العلمية المختلفة إلى أن ذلك يعود إلى احتوائه على مستويات جيدة من فيتامين هـ، والبيتا كاروتين، والبيوتين.

2. امتلاك خصائص مضادة للالتهابات

أثبتت الأدلة العلمية المختلفة أن الحبة السوداء تمتاز بخصائص مضادة للالتهابات، مما يخفف من أعراض المصابين في بعض الأمراض الالتهابية المختلفة، مثل الربو. 

إضافةً إلى ذلك من الممكن أن تساعد الحبة السوداء في التقليل من مشكلة التهاب الأعصاب والتهاب أنسجة المخ التي تساهم في تطوير بعض الأمراض المتعلقة بها، مثل: الزهايمر، وباركنسون.

3. المساهمة في عملية فقدان الوزن

من الممكن أن تساعد الحبة السوداء عن طريق تناولها كمكمل غذائي في مكافحة السمنة وفقدان الوزن، إذ أشارت الأبحاث الحديثة إلى أن استخدامها كمكمل قد يقلل من وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث العملية من أجل إثبات هذه العلاقة.

4. خفض ضغط الدم والكولسترول المرتفع

من فوائد حبة البركة الشائعة أنها تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع بالإضافة إلى مستويات الكولسترول المرتفعة، الأمر الذي يعود بالفائدة على صحة القلب والأوعية الدموية.

إلى جانب ذلك من الممكن أن يساعد تناول الحبة السوداء بشكل يومي إلى التقليل من نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.

5. خفض نسبة السكر في الدم

يساعد تناول الحبة السوداء في خفض مستويات السكر في الدم وخاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني، وهذا يجعلهم أقل عرضة للإصابة بمضاعفات المرض مستقبلًا.

6. فوائد الحبة السوداء الأخرى

بالإضافة إلى الفوائد المذكورة سابقًا، من الممكن أن يساهم استخدام الحبة السوداء في التمتع بالفوائد الآتية:

• علاج الأنفلونزا.
• علاج السعال.
• خفض خطر الإصابة بالسرطان.
• تقوية جهاز المناعة.
• علاج اضطرابات الدورة الشهرية.

• فوائد الزبادي

لمعرفة كافة فوائد حبة البركة مع الزبادي، تعرف على فوائد المكون الثاني وهو الزبادي:

1. غني بالكالسيوم

يحتوي الزبادي على معدن الكالسيوم المهم للجسم، فهو يدخل في تكوين العظام والأسنان، كما أنه يلعب دورًا في عملية تخثر الدم والتئام الجروح.

كما يُعتقد أن حمض اللاكتيك (Lactic acid) الموجود في الزبادي له تأثير إيجابي في حماية وتعزيز صحة اللثة والأسنان.

2. غني بالبروبيوتيك

يعد البروبيوتيك مهم للحفاظ على صحة الأمعاء، فهو بكتيريا صديقة تعمل على تعزيز وظائف الجهاز الهضمي وحمايته من الإصابة بالمشكلات المختلفة.

تجدر الإشارة إلى أنه من الممكن أن يؤدي تناول الزبادي إلى تعزيز امتصاص الفيتامينات والمعادن في الجسم.

3. مصدرًا للطاقة

يعد الزبادي مصدرًا للطاقة، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين ب.

كما من المهم أن تعرف أن الزبادي هو بروتين كامل مما يعني أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لبناء العضلات والأنسجة الأخرى في الجسم.

4. المساهمة في فقدان الوزن

يحتوي الزبادي على نسبة عالية من البروتين الذي يساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول، هذا يعني أن تناول الزبادي من شأنه أن يقلل من كمية الطعام المتناولة لاحقًا مما يساعد في فقدان الوزن الزائد.

5. منع الإصابة بعدوى الخميرة

يمكن أن يساعد الزبادي في موازنة مستويات الأس الهيدروجيني في الجسم وبالتالي خفض خطر الإصابة بعدوى الخميرة المزعجة.

طريقة عمل حبة البركة مع الزبادي

تعد هذه الطريقة سريعة وسهلة وتساعد في فقدان الوزن.

أنت بحاجة إلى هذه المكونات:

•  ملعقة صغيرة من حبة البركة.
•  كوبان من الزبادي.

الآن قم بخلط حبة البركة مع الزبادي جيدًا، وتناولها قبل الخلود الى النوم. 

تحذيرات من حبة البركة والزبادي

على الرغم من فوائد حبة البركة مع الزبادي من المهم أن تعرف الآثار الجانبية المرتبطة بهذا المزيج، وهي على النحو الآتي:

• من الممكن أن يعاني البعض من مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل: الغثيان، والانتفاخ بعد تناول حبة البركة.
• قد تتفاعل حبة البركة مع بعض أنواع الأدوية.
• قد يسبب تناول حبة البركة تأثير سلبي على عملية تخثر الدم مما ينتج عن ذلك ارتفاع في خطر الإصابة بالنزيف.
• قد يؤدي تناول حبة البركة إلى انخفاض ضغط الدم، الأمر الذي قد يكون خطيرًا للأشخاص المصابين بضغط الدم المنخفض.
• من الممكن أن يسبب تناول الزبادي بعض المشكلات الهضمية لمن يعاني من مشكلة عدم تحمل اللاكتوز.