جدول رجيم سكر الحمل

إليكم أبرز الأصناف المسموحة وغير المسموحة وبعض النصائح والتوصيات حول جدول رجيم سكر الحمل:

جدول رجيم سكر الحمل: الأصناف والكميات

لمساعدة الحامل المصابة بسكر الحمل للبدء بنظام غذائي صحي، نقدّم جدول رجيم سكر الحمل الآتي الذي يوضّح أبرز أصناف الطعام والكميات الموصى بها: 

بعد توضيح أصناف الطعام والكميات الموصى بها، تستطيع الحامل تحديد جدول رجيم سكر الحمل الخاص بها عن طريق تضمين 3 – 4 وجبات صغيرة إلى متوسّطة الحجم، ووجبة واحدة أو أكثر من الوجبات الخفيفة مُوزَّعة على مدار اليوم. 

ولكن الجدير بالذكر أن هذه الخيارات عامّة، ولذا يجب الحصول على المشورة الفردية من أخصّائي التغذية لإعداد الوجبات المتوازنة بالكميات المناسبة للحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن النطاق الذي يوصي به الطبيب للحامل. 

جدول رجيم سكر الحمل: أصناف يجب تجنبها

إنّ جدول رجيم سكر الحمل يجب أن لا يتضمّن على الكربوهيدرات البسيطة أو أن يحتوي على كميّة قليلة فقط، وفيما يأتي قائمة بأبرزها: 

• الكعك.
• الشوكولاتة.
• البوظة.
• البسكويت.
• البطاطا.
• البطاطا المقلية.
• الأرز الأبيض.
• الحلوى.
• المشروبات الغازية.
• العصائر.
• الشاي المُنكَّه.

جدول رجيم سكر الحمل: نصائح وتوصيات

فيما يأتي بعض النصائح والتوصيات المتعلقة بجدول رجيم سكر الحمل:

• استبدال المشروبات السكرية ومشروبات الطاقة وعصائر الفاكهة بالماء أو الحليب منزوع الدسم أو الشاي والقهوة منزوعة الكافيين. 
• استخدام المُحلّيات منخفضة أو الخالية من السعرات الحرارية عوضًا عن السكر. 
• التحضير المسبق للوجبات. 
• اختيار الكربوهيدرات ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض. 
• شرب كمية كافية من الماء. 
• مراقبة السكر أربع مرات في اليوم: بعد الصيام أو عند الاستيقاظ قبل الإفطار، وبعد ساعة إلى ساعتين من كل وجبة. 
• ممارسة بعض التمارين الآمنة، مثل: المشي. 
• توزيع الطعام على مدار اليوم وبانتظام من يوم لآخر وعدم تفويت الوجبات.