فوائد الفجل للرجال

إن الفجل بمختلف أنواعه وأحجامه وألوانه يُعد من أكثر الخضراوات الغنية بالفوائد، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد الفجل للرجال:

فوائد الفجل للرجال

هناك العديد من الفوائد المحتملة التي يقدمها تناول الفجل للرجال، ومن هذه الفوائد نذكر:

1. تقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب

أحد فوائد الفجل للرجال هو تقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب، لاحتوائه على مركبات النترات (Nitrates) التي تعمل على رفع مستويات أكسيد النيتريك (Nitric oxide) في الجسم، والتي بدورها تسبب توسع الأوعية الدموية وتمنع من حدوث ضعف الانتصاب.

كذلك هناك بعض مركبات الفلافونويدات (Flavonoids) الموجودة في الفجل التي تعمل على تقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب، ومنها نذكر مركبات آنثوسيانين (Anthocyanins).

2. علاج انخفاض الرغبة الجنسية

إن علاج انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجل هي واحدة من فوائد الفجل للرجال، إذ أن مركبات النترات الموجودة في الفجل تعمل على رفع مستويات أكسيد النتريك الذي يوسع الأوعية الدموية

كما أن البوتاسيوم الموجود في الفجل يعمل على إرخاء الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تعزيز تدفق الدم إلى القضيب خلال الجماع، الأمر الذي يحسّن من الأداء الجنسي والرغبة الجنسية للرجل.

3. تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

إن استهلاك الرجل للفجل يقلل من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان مثل سرطان البروستاتا، إذ أن بعض مركبات الفجل تحفز انفصال الخلايا السرطانية وتثبط عملية الاستطالة الخلوية للخلايا السرطانية مما يسبب انكماشًا للخلايا السرطانية دون غيرها.

4. تعزيز الأداء الرياضي

يُعد تعزيز الأداء الرياضي واحدًا من فوائد الفجل للرجال، إذ أن مركبات النترات الموجودة في الفجل تعمل على توسعة الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم، الأمر الذي يسبب انقباض العضلات بشكل أفضل خلال أداء التمارين الرياضية متوسطة أو عالية الشدة.

5. فوائد أخرى

هناك العديد من الفوائد الأخرى التي يقدمها الفجل للرجل. ومن هذه الفوائد نذكر:

• تعزيز صحة الكبد من خلال تحفيز إزالة السموم منه.
• تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
• المساهمة في علاج البواسير وتهدئة الأعراض المزعجة المرافقة له.
• تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لاحتواء الفجل على بعض المعادن، مثل: الكالسيوم، والبوتاسيوم.
• تنظيم مستويات السكر في الدم، والتقليل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
• تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الجذور الحرة في الجسم، وتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض.

كيفية تناول الفجل

بعد التعرف على فوائد الفجل للرجال، يجب التطرق إلى بعض من طرق تناول الفجل. ومن الطرق التي يمكن من خلالها الاستمتاع بالفجل والحصول على فوائده نذكر:

1. إضافة شرائح من الفجل إلى الشطائر المختلفة.
2. صنع مخللات الفجل.
3. وضع شرائح من الفجل على لحمة البرجر.
4. شواء شرائح الفجل مع الثوم وزين الزيتون.
5. إضافة قطع صغيرة من الفجل إلى سلطات الدجاج وسلطات التونا.
6. صنع تغميسة من الفجل، عن طريق خلط المكونات الآتية معًا إلى أن تصبح ذات قوام ناعم:
   • نصف كوب من اللبن.
   • ربع كوب من الفجل المقطع.
   • فص ثوم مفروم.
   • رشة من الخل.

أضرار الفجل للرجال

بعد التعرف على بعض فوائد الفجل للرجال، علينا التعرف على الأضرار المحتملة لتناول الفجل. ومن هذه الأضرار نذكر:

1. تهيّج الجهاز الهضمي وظهور أعراض مزعجة، مثل: المغص، ونفخة البطن. 
2. ظهور تحسس تجاه الفجل يتمثل بالشرى والحكة وأعراض هضمية مزعجة. 
3. الإصابة بالجفاف نتيجة التخلص الجسم من السوائل. 
4. انخفاض كلًا من ضغط الدم وسكر الدم.
5. التأثير على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية عند مرضى الغدة الدرقية.