الزنجبيل للإمساك: وصفة فعالة؟

من الممكن علاج الإمساك من خلال اللجوء لبعض الوصفات الطبيعية التي تتواجد مكوناتها في كل مطبخ، وفي هذا المقال سوف نتناول فوائد الزنجبيل للإمساك وطريقة استخدامه وبعض المعلومات الهامة في هذا الشأن:

فوائد الزنجبيل للإمساك

قد يكون للزنجبيل بعض الفوائد المحتملة في علاج حالات الإمساك، إذ يحتوي الزنجبيل على مواد غذائية ومركبات قد تساعد على الآتي:

1. تحسين الهضم لدى الأشخاص المصابين ببعض الاضطرابات الهضمية وتخفيف تهيج القناة الهضمية، مما قد يؤدي بطبيعة الحال لتخفيف الإمساك الذي قد يرافق مثل هذا النوع من الحالات. 
2. تسريع وتيرة انتقال وتحرك الطعام من منطقة لأخرى في القناة الهضمية، مما قد يساعد على تحفيز القناة الهضمية للتخلص من الغازات والنفخة والفضلات، لا سيما وأن الزنجبيل يعد مكونًا غذائيًّا طبيعيًّا طاردًا للغازات.

كما قد يساعد استهلاك وتناول الزنجبيل بطرق مختلفة على الوقاية من الإصابة بالإمساك من الأصل.

فوائد الزنجبيل للجهاز الهضمي

بالإضافة لفوائد الزنجبيل للإمساك المحتملة، قد يكون للزنجبيل العديد من الفوائد الأخرى للجهاز الهضمي عمومًا، مثل:

1. التخفيف من حدة تشنجات البطن وعسر الهضم والإسهال.
2. التخفيف من حدة التقيؤ ومقاومة الغثيان الذي قد يرافق ما يأتي: مرحلة الحمل (غثيان الصباح)، ودوار الحركة، والعلاج الكيميائي، ومرحلة ما بعد الاستيقاظ من العمليات الجراحية. 
3. مقاومة وتهدئة الالتهابات التي قد تصيب القناة الهضمية وتقوية بطانة المعدة. 
4. التقليل من فرص الإصابة بمشكلات وأمراض معينة في الجهاز الهضمي، مثل: سرطان القولون، وقرحة القناة الهضمية.

طريقة استخدام الزنجبيل للإمساك

هذه بعض الوصفات الطبيعية والطرق التي قد تساعدك على الاستفادة من الزنجبيل لتخفيف الإمساك:

1. شرب شاي الزنجبيل

لإعداد مشروب شاي الزنجبيل الدافئ طبق الخطوات الآتية:

1. أضف مقدار ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل المقطع إلى ما يقارب ربع لتر من الماء وأضف ملعقة من إكليل الجبل للمزيج تبعًا لرغبتك.
2. اترك المكونات لتغلي سوية على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
3. أطفئ النار عن المزيج وانتشل بقايا الزنجبيل منه، ثم أضف القليل من العسل للشاي واستمتع بشربه دافئًا.

لكي تحصل على النتائج المنشودة، تستطيع شرب كوب من شاي الزنجبيل 1-2 مرة يوميًّا. 

2. تناول الزنجبيل 

بمقدورك الاستفادة من الزنجبيل للإمساك ولتحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال تناول الزنجبيل فمويًّا بطرق مختلفة، مثل: 

1. إضافة الزنجبيل لأطباقك المختلفة.
2. تناول الزنجبيل مع الأرضي شوكي، فوجود الأرضي شوكي قد يعزز من تأثير الزنجبيل الإيجابي على الجهاز الهضمي.
3. مضغ بضعة شرائح من الزنجبيل.

أضرار الزنجبيل

على الرغم من فوائد الزنجبيل للإمساك وللجهاز الهضمي إلا أن الزنجبيل قد لا يناسب الجميع، إذ من الممكن أن يتسبب الزنجبيل ببعض المضاعفات الصحية، مثل:

1. حرقة المعدة (Heartburn).
2. الإسهال الخفيف. 
3. تهيج القناة الهضمية. 
4. النفخة والغازات. 
5. آلام واضطرابات في البطن. 
6. تفاعلات سلبية مع بعض أنواع الأدوية. 

ولكن يجب التنويه إلى أن العديد من الأعراض المذكورة أعلاه قد لا تظهر إلا عند تناول جرعات من الزنجبيل تتجاوز 6 غرام، أما الجرعات الأقل فإن احتمالية تسببها بهذا النوع من المضاعفات أقل.

طرق طبيعية أخرى للإمساك

هذه بعض الوصفات والطرق الطبيعية الأخرى التي قد تساعد على تخليصك من الإمساك المزعج: 

1. ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة، مثل: المشي، والسباحة، والجري.
2. شرب القهوة الغنية بالكافيين لا سيما في وقت الصباح. 
3. تناول مكملات البروبيوتيك (Probiotic) أو تناول الأغذية الغنية بالبروبيوتيك، مثل اللبن الرائب. 
4. تناول البرقوق المجفف (القراصيا)، إذ تحتوي القراصيا على السوربيتول (Sorbitol) وهو سكر كحولي طبيعي ذو تأثير ملين.
5. التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف، مثل: الأرز البني، والخضروات والفواكه الطازجة، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
6. أخذ كفايتك من الماء من خلال شرب كمية لا تقل عن 8 أكواب من الماء يوميًّا.
7. تجنب الأطعمة المعالجة.

متى عليك مراجعة الطبيب بشأن الإمساك؟ 

في بعض الحالات قد يكون الإمساك أو عدم انتظام عمليات الإخراج مؤشرًا على الإصابة بمشكلة صحية ما، لذا يفضل استشارة الطبيب دون تأخير إذا ما ترافق الإمساك مع ظهور أي من الأعراض الآتية: 

1. ظهور دم في البراز الذي يتم إخراجه.
2. نفخة مستمرة قد تلازم المريض لفترة طويلة نسبيًّا.
3. حصول خسارة مفاجئة في وزن المريض دون وجود مبررات واضحة.
4. الشعور المستمر بالإرهاق.