الماء للأطفال: فوائد ونصائح لتشجيعهم على شربه

سنتعرف فيما يأتي على أهم المعلومات حول الماء للأطفال:

الماء للأطفال

يعتمد مقدار ما يحتاجه الأطفال يوميًا من الماء على عوامل عدة من بينها: العمر، والجنس، وحالة الطقس، ومدى النشاط. لكن هناك كمية محددة من الماء يجب على الأطفال تناولها حسب فئاتهم العمرية، كما هي موضحة في الجدول الآتي:

وإذا كان طفلك يمارس التمارين الرياضة أو لديه فرط في النشاط والحركة فسيحتاج إلى كمية أكبر من الماء قبل اللعب وبعده، لذلك زوديه أثناء فترات الراحة بكوبين أو ثلاثة إضافية للكمية الموضحة في الجدول.

فوائد الماء للأطفال

من الممكن أن يتوقف جسم الطفل عن العمل بشكل صحيح بدون الماء، إذ يشكل الماء أكثر من نصف وزن الجسم ولا يمكن لأي شخص أن يعيش أكثر من بضعة أيام بدونه، لأن الجسم يقوم بالعديد من الوظائف المهمة التي تحتاج إلى الماء لتأديتها بالشكل الصحيح.

فعلى سبيل المثال، يحتوي دم طفلك على الكثير من الماء الذي يحمل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم وبدونه ستموت هذه الخلايا الصغيرة.

كما يوجد الماء أيضًا في السائل اللمفاوي وهو جزء من جهاز المناعة الذي يساعد طفلك على محاربة المرض. ويجدر التنويه إلى أن الماء يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الطفل الطبيعية، ويساعده على هضم الطعام، والتخلص من الفضلات.

هل ماء الصنبور أفضل من المياه المعبأة؟

يحتاج طفلك إلى شرب الماء للبقاء على قيد الحياة، لكنه بحاجة لشرب الماء ذو الجودة الأفضل لصحته والذي يحتوي على كمية قليلة من مركب الفلورايد، لذا عادةً ما تكون مياه الصنبور الخيار الأفضل للأطفال.

في حال كانت مياه الصنبور التي يشربها طفلك تشتمل على 0.3 جزء في المليون من الفلورايد، فمن الأفضل عادةً أن يحصل طفلك على هذا الماء. وإذا كنت قلقًا من استخدام مياه الصنبور للشرب يمكنك تركيب فلتر مياه للصنبور.

قد تظهر حاجة طفلك إلى مكملات الفلورايد عندما يبلغ من العمر ستة أشهر، لذا يجدر بك مناقشة الأمر مع الطبيب.

طرق تشجيع الأطفال على شرب الماء

بعد أن تعرفت على فوائد الماء للأطفال، هناك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها لإقناع طفلك الصغير بشرب الماء المفيد لصحته، وإليك طرق تشجيع الأطفال على شرب الماء:

• قدم الماء في زجاجات وأكواب ملونة، إذ تعد أكواب الشرب التي تحتوي على صورة إحدى الشخصيات الموجودة في الرسوم المتحركة هي المفضلة لطفلك، لذلك تأكد من اختيار الشخصية المحببة لطفلك.
• احتفظ بزجاجات المياه النظيفة في المنزل والحديقة، خاصةً في غرفة النوم وغرفة المعيشة، إذ أن الأطفال الصغار مشغولون دائمًا باللعب وعادةً ما يتجاهلون العطش. قد يساعد وضع زجاجة من الماء بالقرب منه إلى تحفيزه على الشرب.
• تأكد من تقديم الأطعمة الغنية بالماء، مثل: البطيخ، والفراولة في نظام طفلك الغذائي وقدم له الحساء اللذيذ.
• قدم لطفلك بدائل الماء الصحية، مثل: اللبن أو الحليب فهي من السوائل التي تساعد طفلك على الهضم، وتمنع إصابته بالجفاف، كما أنها مصدر كبير للكالسيوم. ويمكنك أيضًا تزويده بماء الأرز فهو لا يساعد الجسم في الحفاظ على رطوبته فحسب بل يكافح أيضًا الحموضة.