نصائح صحية في الحج

يقوم ملايين المسلمين بأداء فريضة الحج كل عام، ومن المهم البقاء بصحة جيدة وقوة خلال الرحلة التي تتطلب جهدًا بدنيًا، لذلك في هذا المقال نقدم لك نصائح صحية في الحج وما هي طرق الوقاية المهمة لتجنب حدوث أي مشكلات صحية:

نصائح صحية في الحج

يجب على الحجاج عند القدوم للحج الالتزام بمجموعة متنوعة من الإرشادات الصحية، إليك نصائح صحية في الحج تساعدك على التعامل مع أي مشكلات قد تحدث:

1. الابتعاد عن أشعة الشمس

من المشكلات الأساسية التي قد تحدث عند الحجاج ضربة الشمس والتي تسبب الدوخة والعطش والتعب، لذلك ينصح بالجلوس بمكان فيه بعض الظل واستخدام المظلات وخاصة ذات الألوان الفاتحة، وتبريد الجسم بالماء البارد وشرب كمية كافية من السوائل بانتظام مثل: الماء، والعصائر.

2. التأكد من كمية وصلاحية الأدوية

ينصح بالتأكد من أن هناك أدوية كافية لتغطية مدة الرحلة والاحتفاظ بجميع الأدوية في عبواتها الأصلية وحملها في حقيبة اليد جنبًا إلى جنب مع نسخة مطبوعة من الوصفة الطبية، ويجب الالتزام بتعليمات الطبيب وتناول الدواء في الموعد المحدد.

3. التأكد من نظافة الطعام قبل تناوله

يعد التسمم الغذائي شائع في الحج، لذلك ينصح بغسل الفواكه والخضراوات قبل تناولها والتحقق من تواريخ انتهاء الصلاحية للمواد الغذائية والمشروبات المعلبة، كما ينصح بتجنب الطعام المكشوف حيث أنه يتعرض للحشرات والتلوث.

4. الحماية من الإصابة بالأمراض الجلدية

إليك نصائح صحية في الحج ومنها الحماية من بعض الأمراض الجلدية التي قد تحدث كالتقشير بين الفخذين. ولتجنب حدوث ذلك ينصح باستخدام البودرة والكريمات المرطبة والحفاظ على منطقة ما بين الفخذين نظيفة وجافة. 

5. الراحة

ينصح في الحج بأخذ قسط كافٍ من النوم للراحة والتمكن من أداء فريضة الحج واستعادة الطاقة، حيث أنها تحتاج إلى نشاط وجهد بدني.

نصائح لتجنب الإصابة بكورونا في الحج

بعد أخذ مطعوم كورونا عليك الالتزام ببعض النصائح في الحج لتجنب الإصابة بفيروس كورونا:

• الحفاظ على مسافة أمان بين بعضهم البعض لا تقل عن مترين.
• ارتداء القفازات وكمامة للوجه خاصة في الأماكن المزدحمة، واستخدم المناديل الورقية عند السعال والتخلص منها بأمان.
• الحفاظ على النظافة الشخصية والاستحمام وغسل اليدين بشكل متكرر.
• التقيد بالتعليمات الصادرة عن وزارة الصحة والجهات الحكومية الأخرى، ومراقبة آخر الأخبار والتوصيات.
• حفظ جهات اتصال الطوارئ، مثل: الشرطة، الإسعاف، السفارة، على الهاتف المحمول.
• الامتثال لتعليمات عامل الحج خاصة أثناء رمي الجمرات، حيث أنه توجد أوقات محددة لتقليل احتمالية الازدحام.
• الانتباه والابتعاد عن الأشخاص الذين قد تبدو عليهم أعراض المرض.

نصائح وقائية عند الذهاب إلى الحج

نقدم لك بعض النصائح الوقائية والمهمة عند الذهاب لأداء فريضة الحج:

• احتفظ بمسكنات الألم الخفيفة معك في جميع الأوقات وخذ حقيبة إسعافات أولية في حالة حدوث أي أضرار. 
• تجنب تخزين الطعام حيث أن السفر يكون لفترة طويلة وقد تتلف بعض الأطعمة وأيضًا لمنع نمو البكتيريا المسببة للتسمم الغذائي.
• اطلب من الحلاق غسل يديه جيدًا باستخدام الماء والصابون قبل الحلاقة أو القص وتأكد من اختيار الحلاق المناسب وقم باستخدام ماكينة الحلاقة مرة واحدة فقط، لحماية نفسك من الأمراض المعدية مثل: التهاب الكبد، والإيدز. 
• استخدم النظارات الشمسية وقطرات مرطبة للعين، لتجنب جفاف العين الناتج عن الغبار وجفاف الطقس والتعرض المباشر لأشعة الشمس.
• ارتدي أحذية ذات نوعية جيدة لحماية قدميك وتوقف عن أي نشاط عندما تشعر بأي علامات للتعب والضغط.

نصائح عامة عند الذهاب إلى الحج

من النصائح العامة التي يجب الالتزام بها:

• قم بتغيير ملابسك بانتظام والبس الملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة وابتعد عن الملابس الثقيلة.
• احذر من البصق على الأرض واستخدم المراحيض للتغوط وليس أي مكان آخر قريب حيث أنه قد تكون مصدر للعدوى.
• تجنب إشعال الحرائق داخل الخيام. 
• تجنب ذبح الأضاحي في أماكن مثل الطرق التي بجانب الخيام حيث يمكن أن تؤدي إلى الروائح الكريهة والأمراض. 
• ضع رباط المعصم أو بطاقة المعلومات الذي يظهر اسمك وعمرك ومرضك ونوع العلاج والعنوان ومعلومات الاتصال.
• توجه إلى المرافق الصحية القريبة في أسرع وقت ممكن عند حدوث أي مشكلة صحية.