بذور الكتان للحامل: فوائد متعددة

تمتلك بذور الكتان خصائص غذائية وصحية عديدة، لكن هل يسمح بتناول بذور الكتان للحامل؟ لنتعرف على ذلك:

بذور الكتان للحامل

في الحقيقة لا ينصح بتناول بذور الكتان بكميات كبيرة أثناء الحمل ولا يفضل تجاوز الكميات لأكثر من تلك المضافة بشكل بسيط إلى أطباق الطعام.

لذا من الأفضل الابتعاد عن تناول بذور الكتان للحامل بقدر الإمكان واستبدالها بمصادر أخرى تزود الحامل بالقيمة الغذائية لبذور الكتان، مثل: تناول الأسماك أو المكسرات، وفي حال الرغبة في تناولها فإنه يجب الانتباه لضرورة استهلاك كميات قليلة وتجنب تناولها بجرعات طبية أو استهلاك زيوتها.

فوائد بذور الكتان للحامل

بينا بأن تناول بذور الكتان للحامل مسموحة بشرط عدم الإفراط، للحصول على فوائد صحية عديدة، والتي تتضمن الآتي:

1. تعزيز نمو الجنين

يساعد غنى بذور الكتان بحمض اللينوليك (Linoleic acid) وأحماض الأوميغا 3 في تعزيز نمو الدماغ عند الجنين وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل، وبالتالي الوقاية من التشوهات.

2. تخفيف الإمساك

إن الإمساك أحد أكثر المشكلات التي تزعج الحامل، بالتالي فإن تناول بذور الكتان وبسبب محتواها الجيد من الألياف يساهم في الحد من الإمساك وتخفيف أعراض البواسير. بالإضافة إلى الإكثار من شرب الماء لتحقيق الفائدة الأكبر بالطبع.

3. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

إن التأثير الإيجابي لبذور الكتان على مستوى الكولسترول في الدم من خلال خفض نسبة الكولسترول الضار ورفع مستوى الكولسترول الجيد يساهم في تقليل خطر تصلب الشرايين وتعزيز صحة القلب وبالتالي الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة والجلطات الدموية.

4. تنظيم سكر الدم

قد يساهم تناول بذور الكتان للحامل في تنظيم مستوى السكر في الدم والحفاظ على مستوياته الطبيعية وخاصة في حال معاناتك من سكري الحمل.

5. فوائد أخرى

من فوائد بذور الكتان الأخرى للحامل أنه يساعد على الوقاية من السرطان، مثل: سرطان المبيض، وسرطان الثدي.

طريقة استهلاك بذور الكتان للحامل

بينا أهم فوائد بذور الكتان للحامل، بالتالي ولتحقيق الاستفادة وتجنب الأخطار يجب الالتزام بتناول ما لا يزيد عن ملعقة كبيرة واحدة من بودرة بذور الكتان، والعمل على إضافتها إلى السلطة أو الزبادي أو السموثي لتجنب الاستهلاك المباشر.

كما يمنع تناول بذور الكتان النيئة والحرص على تحميصها للتخلص من مادة السيانيد المتواجدة بها.

أضرار بذور الكتان للحامل

يجب الانتباه حول الكميات المستهلكة من بذور الكتان للحامل، لأن أضرارها قد تتجاوز فوائدها وتؤدي إلى مضاعفات خطيرة. وإليك أهم التحذيرات حول تناول بذور الكتان أثناء الحمل:

1. الأعراض الجانبية للكميات الكبيرة

يؤدي استهلاك بذور الكتان بكميات أعلى من المسموح به إلى بعض الأعراض الجانبية ومنها: غثيان، وإسهال، وتراكم للغازات.

2. الحساسية

يرجى الحذر في حال ظهور أعراض صدمة الحساسية عند تناول بذور الكتان، وتجنب استهلاكها واستشارة الطبيب في حال تورم الشفتين أو ألم الصدر أو ضيق التنفس.

3. ارتفاع ضغط الدم

إن تناول بذور الكتان غير الناضجة يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم المفاجئ عند الحامل، والذي قد ينتج عنه مضاعفات خطيرة، مثل: الجلطات أو تسمم الحمل.

4. التسمم بالسيانيد (Cyanide)

بينا ضرورة الالتزام باستهلاك الكميات القليلة من بذور الكتان للحامل، فالإفراط في تناولها قد يؤدي إلى خطر التسمم بمادة السيانيد الذي يهدد الحياة.

5. زيادة خطر الولادة المبكرة

قد يؤدي استهلاك بذور الكتان وخاصة في المراحل الأخيرة من الحمل إلى خطر الولادة المبكرة، لذا يرجى الحذر والانتباه لأعراض الولادة المبكرة في حال حدوثها.

6. زيادة خطر الإصابة بالسرطان

أشارت دراسة أجريت على الفئران عام 2017 بأن استهلاك كميات كبيرة من بذور الكتان خلال الحمل أو الرضاعة يزيد من خطر الإصابة بأورام الثدي وذلك بسبب خصائصه المشابهة لتأثير هرمون الإستروجين وبسبب محتواه العالي من مادة الكادميوم أيضًا.