علاج التعب بالأعشاب: هل هو ممكن؟

ينشأ التعب نتيجة عدة أسباب، منها: نظام غذائي غير متوازن، أو عدم انتظام في النوم، أو وزن غير مثالي، وغيرها العديد من الأسباب، فهل يمكن علاج التعب بالأعشاب؟ هذا ما سنعرف إجابته في هذا المقال:

علاج التعب بالأعشاب

هناك بعض الأعشاب التي قد تزيد من طاقة الجسم وبالتالي علاج التعب، والتي تشمل ما يأتي:

1. الجنسنغ

يحتوي الجينسنغ على مركبات، مثل: الجينسنوسيدات (Ginsenosides)، والإليوثيروسيدات (Oleophytosides)، والسيوجيانوسيدات (Seogianosides) التي تساعد على محاربة التعب وزيادة الطاقة البدنية والفكرية ويشمل ذلك زيادة التركيز.

لكن بالرغم من هذا يجب الانتباه إلى الأعراض الجانبية التي قد تسببها هذه النبتة، مثل: الأرق، والإسهال، وزيادة ضغط الدم وضربات القلب، كما أنها قد تتعارض مع بعض الأدوية، مثل: أدوية علاج السكري، وأدوية علاج الاكتئاب، وأدوية علاج أمراض القلب.

2. الميرامية

تحتوي الميرامية على مركبات، مثل: اللوتولين (Luteolin)، وحمض الروزمارينيك (Rosmarinic acid)، والكافور، والكيرسيتين (Quercetin)، والأبيجينين (Apigenin) التي يُعتقد بأنها تعمل على علاج التعب وزيادة القدرة على التركيز.

كما أنها تعمل كمثبط للإنزيم الذي يعمل على تكسير مادة الأستيل كولين (Acetylcholine)، مما يعمل على زيادة هذه المادة في الدم وبالتالي زيادة الانتباه والتركيز وتقليل التعب.

3. البولينا الكأسية (Guarana)

تعمل الغوارانا أو البولينا الكأسية على تنشيط الجسم والذاكرة كذلك، وذلك نظرًا لما تحتويه من مركبات، مثل: الكافيين، والتانين، والصابونين، إذ يتم إضافتها إلى مشروبات الطاقة نظرًا للمواد التي تحتويها.

لكن يجب الانتباه إلى أن هذه النبتة قد تترافق مع بعض الأعراض الجانبية، مثل: زيادة ضربات القلب، والغضب في حال تم تناولها بجرعات كبيرة، ويُعتقد بأن الجرعة المناسبة لا تتجاوز 300 ملليغرام في اليوم.

4. باكوبا منيرة المائي (Bacopa monnieri)

تحتوي الباكوبا المائية على مادة الصابونين التي من شأنها زيادة الإدراك والانتباه والتركيز وتقليل التعب، ومع هذا فقد يحدث بعض الأعراض الجانبية عند بعض الأشخاص، مثل: مشاكل في الهضم.

5. العبعب المنوم (Ashwagandha)

يعمل العبعب المنوم على علاج التعب بطريقة غير مباشرة حيث أنه يعمل على تنظيم إفراز هرمونات التوتر والانفعال، كما يعمل على تنظيم النوم مما يساعد على تقليل التعب.

6. مسحوق الشاي الأخضر

يتم استخدام بودرة نبتة شجرة الشاي لصنع مسحوق الشاي الأخضر، وتعمل نبتة الشاي الأخضر على امتصاص ضوء الشمس وتحويله إلى طاقة التي يستفيد منها الجسم عند تناول هذا المسحوق.

7. النعناع

يُعتقد أن رائحة النعناع العطرية تعمل على زيادة الطاقة، وتقليل التعب، وزيادة الطاقة الفكرية والتركيز كذلك، يمكن استنشاق رائحة النعناع مخلوط بالماء أو زيت النعنع.

8. إكليل الجبل

يحتوي إكليل الجبل على مركب التيربينات الذي يعمل على زيادة الطاقة اللازمة للتركيز والإنجاز، وذلك من خلال استنشاق رائحته العطرية.

9. الروديولا الوردية (Rhodiola rosea)

تعمل عشبة الروديولا الوردية على زيادة الطاقة وتحسين القدرة على ممارسة الرياضة، وزيادة الانتباه وتقليل التعب خصوصًا عند الأشخاص الذين تعرضوا للتعب بسبب أعمالهم الشاقة. 

علاجات منزلية للتعب

بعد الحديث عن علاج التعب بالأعشاب لا بد أن نتطرق لبعض العلاجات المنزلية، والتي تشمل الآتي:

1. تناول وجبات صحية كل 3 إلى 4 ساعات.
2. الحفاظ على وزن مثالي؛ ذلك لأن زيادة الوزن تعمل على زيادة الحمل على القلب، مما يؤدي إلى الإرهاق.
3. النوم لساعات كافية، وذلك من خلال تجنب القيلولة.
4. تقليل التوتر الذي قد يؤدي إلى التعب من خلال القيام بعدة أعمال، مثل: الخروج مع الأصدقاء، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو ممارسة اليوغا.

علاجات بديلة للتعب

بالإضافة إلى علاج التعب بالأعشاب واتباع بعض النصائح هناك بعض العلاجات البديلة التي يتم البدء فيها تحت مشورة الطبيب، والتي تشمل الآتي:

1. الإبر الصينية والمساج، حيث تساعد في علاج الأرق والتعب البدني والفكري.
2. العلاج بالمحاكاة، حيث يعمل على علاج الأعراض المرافقة للتعب، مثل: الاكتئاب، والغضب.
3. ممارسة الرياضة بشكل تدريجي أي التوقف عند الشعور بالتعب وزيادة وقت التمرين في كل مرة.