كيف نحافظ على مفصل الورك الصناعي

يعد الحفاظ على المفصل الصناعي جزء مهم للتعافي والقدرة مجددًا على القيام بالأعمال الاعتيادية، لهذا يتساءل العديد كيف نحافظ على مفصل الورك الصناعي؟ تابع المقال لتعرف الإجابة:

كيف نحافظ على مفصل الورك الصناعي؟

هناك عدد من الخطوات التي يجب أن تنتبه لها للحفاظ على هذا المفصل الصناعي والتي تشمل:

1. عند ممارسة الأعمال اليومية

هناك بعض القواعد العامة التي يجب الالتزام فيها أثناء ممارسة الأعمال اليومية للحفاظ على مفصل الورك الصناعي والتي تشمل:

• الحرص على عدم تقاطع الأقدام أو كاحل القدمين أثناء النوم أو الجلوس أو الوقوف.
• تجنُّب انثناء الورك، أي تجنب الانحناء بعيًدا عن الخصر أو رفع القدمين بعيدًا عن الخصر.

2. أثناء ارتداء الملابس

هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها أثناء ارتداء الملابس والتي تشمل:

• محاولة ارتداء الملابس جالسين إما على كرسي أو حافة السرير إن أمكن ذلك.
• تجنب الانحناء أو رفع الساقين أو مقاطعتهما أثناء ارتداء الملابس.
• استخدام أدوات للمساعدة في اللبس، مثل: أربطة حذاء مرنة، والآداة التي تسهل ارتداء الأحذية وأداة للمساعدة في ارتداء الجوارب.
• لبس البنطلون بالقدم التي تم استبدال مفصل الورك فيها، وخلع البنطلون من القدم التي تم استبدال مفصل الورك فيها أخيرًا.

3. أثناء الجلوس

هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها عند الجلوس وتشمل:

• الحرص على تغيير وضعية الجلوس كل 30 – 40 دقيقة.
• إبعاد القدمين عن بعضهما بما يقارب 15 سم.
• الحرص على عدم ثني الركبتين أو الأقدام بل مدهما بشكل مستقيم.
• الجلوس على مقعد ثابت مع إبقاء الظهر مستقيم والابتعاد عن الجلوس على كنب طري.
• الحرص على إبقاء الورك أعلى من الركب، لذا يجب اختيار مقعد عالي غير منخفض أو الاستعانة بوسادة.
• الانزلاق إلى حافة الكرسي عند النهوض والاستعانة بمشاية أو عكازات للحصول على الدعم.

4. أثناء النوم

هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها عند النوم، مثل:

• تجنب النوم على الجانب الذي تم تغيير المفصل فيه لمة 4 – 6 أسابيع بعد إجراء العملية.
• الحرص على وضع وسادة بين القدمين وأخرى بين الكاحلين عند النوم.

5. عند الاستحمام

هناك عدد من الأمور التي يجب مراعاتها أثناء الاستحمام وتشمل:

• استخدام كرسي أثناء الاستحمام.
• استخدام ليفة ذات مقبض طويل لضمان عدم الانحناء.
• الحرص على إبقاء أرضية الحمام ناشفة.
• الاستعانة بالأشخاص حولك من أجل تنظيف أماكن في الجسم يصعب الوصول لها.

6. عند صعود الدرج

هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها عند صعود أو نزول الدرج والتي تشمل:

• صعود الدرج باستخام القدم السليمة أولًا ثم الاستعانة بالعكازات.
• نزول الدرج باستخدام القدم التي تم استبدال المفصل فيها أولًا ثم الاستعانة بالعكازات. 

كيف نحافظ على مفصل الورك الصناعي بالتمارين الرياضية؟

تهدف التمارين الرياضية للحفاظ على مفصل الورك الصناعي من خلال:

• زيادة قوة العضلات التي بدورها تقوي المفصل.
• زيادة تدفق الدم مما يعمل على تسريع التعافي.

يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية بعد مضي 6 أسابيع من إجراء العملية والتي تشمل:

1. تمارين الضغط الرباعي

تتم من خلال:

• الاستلقاء على الظهر.
• ثني الركبة مع إبقاء القدم الأخرى ممدودة.
• الانتظار 5 ثوان قبل فردها.

2. تمارين الأرداف

تتم من خلال:

• الاستلقاء على الظهر.
• رفع الأرداف.
• الانتظار لمدة 5 ثوان قبل الاسترخاء.

3. تمارين مد الركبة

تتم من خلال:

• رفع القدم.
• مد الركبة حتى تستقيم القدم.
• الانتظار 5 ثوان قبل إنزال القدم.

الوقاية من مضاعفات مفصل الورك الصناعي

يزيد احتمال الإصابة بجلطات في القدم بعد العملية لذا يجب الوقاية منها من خلال:

• المشي المبكر ويُفضل في اليوم الذي يتلو العملية.
• ارتداء مشد.
• تناول أدوية مميعة للدم تحت إشراف الطبيب.