هل يوجد علاقة بين الزبيب والإمساك؟

تعد الإصابة بالإمساك أمرًا شائعًا، ويلجأ الكثيرين إلى علاجات منزلية للتخلص من هذه المشكلة، لكن ما العلاقة بين الزبيب والإمساك؟ تعرف على الإجابة:

العلاقة بين الزبيب والإمساك

يصنف الزبيب ضمن قائمة الفواكه المجففة، وهذا يعني أنه يعد خيارًا ممتازًا في حال إصابتك بالإمساك.

العلاقة بين الزبيب والإمساك تأتي من محتوى الزبيب من الألياف الغذائية، حيث أنه يحتوي على مستويات أعلى مقارنة بالفاكهة الطازجة، وهذا يعد مفيدًا للأشخاص المصابين بالإمساك. 

تجدر الإشارة إلى أن كوب واحد من الزبيب يحتوي على 7 غرام من الألياف الغذائية، مقارنة بغرام واحد للعنب. 

كيفية استخدام الزبيب من أجل علاج الإمساك

بعد أن تعرفت على العلاقة بين الزبيب والإمساك، قد تتساءل عن الطريقة الأفضل لتناول الزبيب من أجل تحقيق هذا الغرض، بالتالي من الممكن استخدامه بالطرق الآتية:

• قم بإضافة القليل من الزبيب إلى طعامك.
• قم بنقع الزبيب بالماء خلال الليل من ثم تناوله في الصباح على معدة فارغة.

محاذير تناول الزبيب

على الرغم من فوائد الزبيب في علاج الإمساك، فإن هناك بعض المحاذير التي يجب معرفتها حول تناوله، وهي تشمل ما يأتي:

• الزبيب يعد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، بالتالي تناوله من شأنه أن يزيد من السعرات الحرارية المتناولة الأمر الذي قد يشكل عائقًا لمن يرغب بفقدان الوزن.
• يحتوي الزبيب على مستويات عالية من الألياف الغذائية الذائبة في الماء، بالتالي الإفراط في تناوله من شأنه أن يسبب مشكلات مختلفة مثل تشنجات في المعدة وغازات.
• بعض الأشخاص قد يصابون بالإسهال نتيجة تناول الكثير من الزبيب.
• يجب على الأاطفال تجنب تناول الزبيب وذلك لصغر حجمه مما يعرضهم لخطر الاختناق.

نصائح لعلاج الإمساك

بعد أن تعرفت على العلاقة بين الزبيب والإمساك، نُقدم لك مجموعة من النصائح التي من شأنها أن تساعدك في علاج الإصابة بالإمساك في ما يأتي:

• مارس التمارين الرياضية فهي تساعد في زيادة حركة الأمعاء.
• اشرب كمية مناسبة من الماء.
• عند شعورك بالحاجة إلى التغوط، عليك التوجه إلى المرحاض فورًا وعدم تأجيل ذلك.
• لا تقم بتخطي وجبات الطعام.
• تجنب تناول الأطعمة المعالجة والسريعة.
• ركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والتي تساعد في تسريع حركة الأمعاء مثل البقوليات والكيوي والبطاطا الحلوة.
• اختر الأرز البني بدلًا من الأبيض.
• استبدل الخبز الأبيض بذاك المصنوع من الحبوب الكاملة.
• تجنب مصادر الكافيين المختلفة مثل القهوة والشاي.

متى عليك استشارة الطبيب؟

في بعض الحالات ورغم القيام بكل العلاجات المنزلية قد لا تتمكن من التخلص من مشكلة الإمساك، لذا عليك استشارة الطبيب في الحالات الآتية: 

• عدم القدرة على التغوط لفترة تصل إلى ثلاث أيام.
• تعاني من النفخة في منطقة البطن وألم في المعدة.
• تعاني من الغثيان أو مشكلة التقيؤ.
• وجود دم في البراز.

الملينات وعلاج الإمساك

يلجأ الكثيرين إلى الملينات التي تُباع دون وصفة طبية من أجل علاج الإصابة بالإمساك.

من المهم التنويه لضرورة عدم القيام باستخدام الملينات قبل استشارة الطبيب لضمان السلامة العامة وتجنب الآثار الجانبية، كما لا يجب أن تقوم باستخدامها في هذه الحالات:

• ألم في المعدة.
• الغثيان أو القيء.

تجدر الإشارة إلى أنه لا يجب تناول هذه الملينات لفترة تتجاوز الأسبوع الواحد، فهي تبدأ بالعمل والتأثير بين يومين أو خمسة من تناولها، وفي حال عدم الاستفادة يُرجى مراجعة الطبيب.