أضرار التين الشوكي: هل تفوق فوائده؟

قد يجهل البعض أضرار التين الشوكي (Prickly pears) والتي يمكن أن تكون مفاجئة للبعض الآخر، وفيما يأتي سنتناولها بشكل تفصيلي:

أضرار التين الشوكي

بالرغم من أن تناول التين الشوكي بكميات معقولة لا يشكل أيّة أضرار تذكر، إلا أن استهلاكه على المدى البعيد بكميات كبيرة قد يسبب بعض الأضرار، ومنها: 

• مشكلات هضمية، تشمل: الإسهال، والغثيان، واضطرابات في المعدة يصاحبها ألم في الأمعاء، والشعور بالامتلاء، وغازات البطن والانتفاخ.
• دوار خفيف يزول من تلقاء نفسه في غالبية الأحيان وصداع.
• الإصابة بالأمراض البكتيرية المنقولة بالغذاء في حال تناول عصير التين الشوكي الملوث، وقد تبين أن سببها السالمونيلا (Salmonella) والإشريكية القولونية (Escherichia coli).
• خفض نسبة السكر في الدم، وبالتالي يجب تجنب تناوله بالتزامن مع أدوية السكر حتى لا تنخفض مستويات السكر كثيرًا.
• ارتفاع مستوى السكر في الدم، في حال تناول عصير التين الشوكي بالسكر المضاف.
• التأثير على النساء الحوامل والمرضعات والأطفال والمراهقون الذين تقل أعمارهم عن 16 عامًا والمرضى الذين هم على وشك الخضوع لعملية جراحية، لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدام مستخلصات أو مكملات التين الشوكي في هذه الحالات.

فوائد التين الشوكي

بالرغم من أضرار التين الشوكي التي ذكرناها سابقًا، إلا أنه يقدم فوائد رائعة للجسم، وتتلخص بما يأتي: 

1. خفض مستوى السكر في الدم

قد يؤدي تناول التين الشوكي إلى خفض نسبة السكر في الدم بنسبة تتراوح بين 17-46% لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني، لكن يجب العلم أن ليست جميع أنواع التين الشوكي تفيد في هذه الحالة.

2. علاج صداع الكحول

يمكن أن يساعد تناول التين الشوكي قبل شرب الكحول في خفض التأثير والأعراض في اليوم التالي، وتشمل هذه الأعراض: الصداع، وفقدان الشهية، وجفاف الفم، والغثيان.

3. تخفيف أعراض تضخم البروستاتا

يعاني أغلب المصابين بتضخم البروستاتا من امتلاء المثانة والشعور برغبة قوية في التبول، وقد تبين أن تناول أزهار التين الشوكي المطحونة قد يساهم كثيرًا في تخفيف هذه الأعراض.

4. خفض مستوى الكولسترول

قد يساعد اتباع نظام غذائي صحي خاص بمرضى الكولسترول إلى جانب تناول التين الشوكي في خفض نسبة الكولسترول الكلي والكولسترول الضار أو منخفض الكثافة في الدم إضافة إلى نسبة الدهون الثلاثية، وذلك بدون التأثير على مستويات الكولسترول عالي الكثافة.

5. تعزيز عمل الجهاز الهضمي

يساعد التين الشوكي في تعزيز عملية الهضم، وذلك لأنه يحتوي على البوتاسيوم والبيتالبين (Betalains)، حيث يعمل البوتاسيوم على تحسين القدرة على امتصاص الطعام، أما البيتالبين يساعد على حماية الجهاز الهضمي، إضافة إلى أنه مضاد للالتهابات.

6. تقوية المناعة

يرتبط تناول التين الشوكي بالنشاط المضاد للأكسدة وإزالة السموم الموجودة في الجسم، وهذا بسبب احتوائه على نسب عالية من فيتامين ج وفيتامين هـ، إذ يلعب فيتامين ج دورًا هامًا في تعزيز المناعة، وزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة.

علاوةً على ذلك، يعرف فيتامين ج بدوره في عملية التمثيل الغذائي والعمليات الأنزيمية في الجسم.

7. علاج أمراض أخرى

يمكن أن يفيد التين الشوكي في حالات عدة، مثل: السمنة، والإسهال، والتهاب القولون، والالتهابات التي تسببها الفيروسات.

الجرعة الموصى بها من التين الشوكي

لتجنب أضرار التين الشوكي، يحب الحرص على عدم تعدي الجرعة اليومية الموصى بها، وقد تبين أن هذه الجرعة يجب ألا تتجاوز 300 غرام من التين الشوكي أو 500 غرام من سيقان التين الشوكي المشوية، وتعد هذه الجرعة مثالية ولا تسبب أي آثار جانبية.