طرق علاج انتفاخ البطن بعد الأكل

إن انتفاخ البطن بعد الأكل لا يعد أمرًا مقلقًا في غالب الأحيان، وفي هذا المقال سوف نذكر طرق علاج انتفاخ البطن بعد الأكل التي قد تساعدك وتخفف من المشكلة:

علاج انتفاخ البطن بعد الأكل منزليًا

هناك عدة خطوات يمكنك اتباعها لتخفيف انتفاخ البطن بعد الأكل منزليًا، ومنها:

• المشي 

إن حركة الجسم تساعد على حركة الأمعاء بشكل أفضل، ما يساعد على التخلص من الغازات والبراز في حالات الإمساك.

• ممارسة اليوغا

هناك وضعيات معينة في رياضة اليوغا يمكنها أن تساعد عضلات البطن في التخلص من الغازات والتخفيف من الانتفاخ.

• تدليك البطن

يُساعد تدليك البطن على تحسين حركة الأمعاء، فيمكنك أن تقوم بالتدليك في المنزل والتوقف عنه في حال شعرت بالألم.

• شرب النعناع

يساعد النعناع على إرخاء عضلات الأمعاء وبالتالي تحريك الغازات والبراز ليتخلص منه الجسم.

كما يمكن أن تساعد كبسولات زيت النعناع على هضم الطعام وإزالة الغازات المزعجة، ولكن ينصح مرضى حرقة المعدة بتجنب كبسولات النعناع.

• شرب شاي الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مادة طاردة للغازات تساعد في التخلص من الغازات الزائدة في الجهاز الهضمي.

• الحرص على شرب الماء

إن الحرص على شرب الماء بعد الوجبات يخلص الجسم من الصوديوم الزائد، ويساعد على تحريك الأمعاء والتخلص من الانتفاخ والإمساك.

علاج انتفاخ البطن بعد الأكل باستخدام الأدوية

في بعض الحالات يمكن اللجوء لتناول الأدوية بعد استشارة الطبيب خاصة في حالة حرقة المعدة.

إذ يمكن استخدام أدوية لعلاج انتفاخ البطن بعد الأكل، كالآتي: 

1. الفحم المنشط: الذي يعمل على إزالة الغازات من القولون.
2. إنزيم اللاكتيز (Lactase): تساعد في التخلص من الغازات لمن يعاني من عدم تحمل اللاكتوز (Lactose).
3. سابساليت البيزموث (Bismuth Subsalicylate): يساعد على تقليل الانتفاخ الذي يسبب مشكلات المعدة.
4. إنزيم الألفا غالاكتوزيداز (Alpha-Galactosidase): الذي يحطم الكربوهيدرات المعقدة في الأطعمة الغازية إلى سكريات بسيطة سهلة الهضم قبل وصولها للقولون.
5. البروبيوتيك (Probiotic): أي البكتيريا النافعة التي تستخدم في علاج انتفاخ البطن بعد الأكل التي تحافظ على صحة البكتيريا في الجهاز الهضمي، ويمكنك الحصول على البروبيوتيك من المكملات الغذائية أو من الزبادي.

متى يجب مراجعة الطبيب لعلاج انتفاخ البطن بعد الأكل؟

لأنه من النادر أن يشير انتفاخ البطن إلى مشكلات صحية خطيرة، هناك حالات يجب فيها مراجعة الطبيب لتلقي المناسب لعلاج انتفاخ البطن بعد الأكل مثل:

• الانتفاخ الذي يسبب تغيرات كبيرة في الوزن.
• التغيرات الملحوظة في حركة الأمعاء.
• كبار السن الذي بدؤوا يعانون من الانتفاخ بشكل مفاجئ.
• الإمساك أو الإسهال.
• الوهن العام.
• حساسية الجلد.
• الغثيان.
• آلام البطن.

نصائح للوقاية من انتفاخ البطن بعد الأكل

يمكنك الوقاية من تكون الغازات بعد الأكل من خلال اتباع بعض النصائح، ومنها:

• التقليل من تناول الألياف

الألياف هي كربوهيدرات يصعب على الجسم امتصاصها، وينصح بتجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف مثل:

• الفاصولياء والعدس.
• الفاكهة كالتفاح والبرتقال.
• الحبوب الكاملة من الشوفان.
• البازلاء.

• التقليل من الأطعمة الدهنية

إن الدهون هي جزء رئيسي من الوجبات تزود الجسم بالطاقة، ولكن عملية امتصاصها بطيئة بالجسم مقارنة بالأغذية الأخرى ما يؤخر عملية التخلص من الطعام والغازات.

• تناول الطعام ببطئ

لمنع انتفاخ البطن بعد الأكل يمكنك أن تتخلص من عادة تناول الطعام بشكل سريع لأنه يراكم الغازات في جهازك العضم، لذا حاول أن تبطئ من سرعتك في تناول الطعام.

• الابتعاد عن المشروبات الفوّارة

تحتوي المشروبات الفوّارة على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يتراكم في الجهاز الهضمي ويسبب الانتفاخ، ويمكن استبدال الغازات بالماء لتقليل التعرض للانتفاخ.

• تجنب التحدث أثناء تناول الطعام

يعمل التحدث أثناء تناول الطعام على بلع المزيد من الهواء أثناء المضغ، ما ينتج الغازات في جسم الشخص.