تمزق العضلة الخلفية: معلومات تهمك

كل ما تود معرفته حول تمزق العضلة الخلفية تجده في المقال الآتي:

تمزق العضلة الخلفية

تتكون العضلة الخلفية من ثلاث عضلات رئيسة، وهي: العضلة الألوية الكبيرة، والألوية المتوسطة، والألوية الصغرى، إجهاد وشد هذه العضلات بقوة بأي طريقة كانت قد يؤدي إلى تمزق العضلة الخلفية. 

أسباب تمزق العضلة الخلفية

يحدث تمزق العضلة الخلفية لعدة أسباب، ومنها ما يأتي: 

1. الإفراط في ممارسة الرياضة.
2. عدم الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية.
3. القيام بحركة مفاجئة.
4. تحريك العضلة بطريقة خاطئة.

أعراض تمزق العضلة الخلفية

قد تظهر على المريض مجموعة من الأعراض عند تعرضه لتمزق العضلة الخلفية، من هذه الأعراض ما يأتي: 

1. المضض أو الشعور بألم وعدم راحة بالمنطقة عند الضغط عليها.
2. تيبس وتصلب في المنطقة المصابة.
3. تورم وصعوبة في تحريك العضلة المصابة بالتمزق.

تشخيص تمزق العضلة الخلفية

قد يكون سبب الألم في العضلة الخلفية نتيجة أسباب عديدة كالرضوض بعد السقوط على المنطقة، أو بسبب حدوث التهاب في الأنسجة المحيطة بالورك، أو حدوث نزيف داخل وحول العضلات عند المرضى الذين يتناولون مميعات الدم ومضادات التخثر، أو قد يكون السبب هو حدوث تمزق في العضلة الخلفية. 

ليتمكن الأخصائي من تحديد سبب الألم في العضلة قد يستفسر منك حول بعض الأمور منها ما يأتي: 

• هل تعرضت لحادثة سقوط؟
• هل الألم حاد ومفاجئ أم مزمن ومستمر؟
• هل تشعر بوخز وتنميل وألم في المنطقة وينتشر إلى أسفل الساق؟
• هل تأخذ أي أدوية مميعة للدم؟
• هل تستطيع المشي بشكل طبيعي أم تعاني من العرج؟

علاج تمزق العضلة الخلفية

يركز علاج تمزق عضلات المنطقة الخلفية على التوقف عن القيام بالأنشطة الرياضية التي تسبب الألم حتى تلتئم العضلات، أو تغيير نمط الحركات التي يقوم بها المريض بالعادة مثلًا في حال كان يمارس الجري يمكن أن يقوم بالسباحة.

قد يقترح عليك مقدم الخدمة الطبية القيام ببعض التمارين، مثل: تمارين إعادة التأهيل للمساعدة في تسريع عملية التعافي، من هذه التمارين ما يأتي: 

• تمديد الورك

يمكنك القيام بهذا التمرين كالآتي:

1. استلق على ظهرك واجعل ركبتيك مثنيتين للأعلى.
2. ضع كاحل الساق المصابة على فخذ الساق الأخرى بالقرب من الركبة.
3. استخدم يدك لدفع ركبة ساقك المصابة برفق بالاتجاه البعيد عن الجسم حتى تشعر بتمدد لطيف حول الورك.
4. أثبت في وضعية الإطالة لمدة 15 – 30 ثانية، ثم كررها 2 – 4 مرات.

• تمديد الورك في وضعية الجلوس

يمكنك القيام بهذا التمرين كالآتي:

1. اجلس على كرسي قوي.
2. قم بوضع كاحل ساقك المصابة على ركبتك ساقك الأخرى.
3. اجعل ظهرك مستقيم وقم بالانحناء إلى الأمام ببطء حتى تشعر بالتمدد.
4. حافظ على وضعية الإطالة لمدة 15 – 30 ثانية، وكرر الخطوات 2 – 4 مرات لكلتا الساقين.

• تمديد أوتار الركبة

يتم القيام بهذا التمرين من خلال الخطوات الآتية:

1. استلق على الأرض مع جعل الساقين مستقيمتين، في حال شعرت بعدم الراحة في ظهرك يمكنك وضع منشفة ملفوفة أسفل ظهرك.
2. قم بمسك ساقك المصابة وارفعها بشكل مستقيم باتجاه جسمك واشعر بالتمدد في العضلة الخلفية.
3. أثبت في هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، وكررها 2 – 4 مرات لكل ساق.

نصائح حول تمزق العضلة الخلفية

قد تُساعد النصائح الآتية في تقليل الألم والتورم المرافق لتمزق العضلة، ومنها ما يأتي:

• قم بتناول مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية، مثل: أيبوبروفين (Ibuprofen)، أو نابروكسين (Naproxen).
• ضع كيس ثلج على المنطقة المصابة بعد لفه بقطعة قماش.
• قد تساعد الحرارة في التعافي من خلال وضع منشفة مبللة دافئة أو أخذ حمام ساخن.