فوائد المتة قبل النوم: ما حقيقتها؟

تصنع المتة من أوراق مجففة لنبات دائم الخضرة يسمى البهشية البراغوانية (Ilex paraguariensis) ويشتهر شربها على نطاق واسع في أمريكا الجنوبية والأوروغواي، فماذا عن فوائد المتة قبل النوم؟

فوائد المتة قبل النوم: ما حقيقتها؟

لا توجد دراسات أو أبحاث علمية تؤكد على فوائد المتة قبل النوم على وجه الخصوص لكن من فوائدها المحتملة قبل النوم أنها قد تساعد بعض الأشخاص على النوم بشكل أفضل كما قد تساعد في تهدئة الأعصاب والاسترخاء وذلك نظرًا لاحتواء المتة على مادة الثيوبرومين (Theobromine) التي يمكن أن تخفف من التوتر وتزيد الرغبة في النوم.

بالإضافة لذلك تحتوي المتة على الزنك والمغنيسيوم وفيتامين ب وبالتالي قد يساعد ذلك في التخلص من الإجهاد والشعور بالاسترخاء. 

فوائد المتة الأخرى

من فوائد المتة العامة المحتملة للجسم سواء تم تناولها قبل النوم أو في أي وقت أخر:

• تساعد المتة في خفض نسب الكولسترول في الجسم مما قد يقلل من أمراض القلب والشرايين.
• تحتوي المتة على مضادات أكسدة وخاصةً مادة البوليفينول التي قد تساعد في مقاومة الالتهابات.
• تساعد المتة في إنقاص الوزن من خلال أكسدة الدهون وتقليص مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
• تعمل المتة على تحفيز الجهاز العصبي المركزي.
• تعزز المتة الذاكرة والإدراك.
• تحفز الهضم.
• تحمي الكبد.
• تعمل المتة على تقوية جهاز المناعة. 

أضرار شرب المتة قبل النوم

من الأضرار المحتملة التي لا زالت تحت الدراسات ولا يوجد دليل علمي يؤكدها:

• الأرق عند شربها بكميات كبيرة

إذ تحتوي المتة على كمية من الكافيين الذي يقوم بدوره بمنع مستقبلات الأدينوزين (Adenosine) وهي مادة يتم إنتاجها في الجسم تسبب الشعور بالنعاس والرغبة في النوم وبالتالي بدلًا من النوم قد تسبب المتة الأرق أو القلق أثناء النوم.

ويعتمد مفعول الكافيين على عاملين رئيسيين:

1. كمية الكافيين المستهلكة: حيث أنه كلما زادت كمية الكافيين قلت القدرة على النوم رغم أن المتة لا تحتوي على الكافيين بشكل كبير كالقهوة إلا أنها قد تفقد الجسم القدرة على النوم العميق.
2. الوقت الذي يتم فيه استهلاك الكافيين: قد يسبب شرب المتة قبل النوم الشعور باليقظة وعدم الرغبة في النوم ولكن من الممكن من خلال استمرار شرب المتة بشكل يومي قبل النوم بانتظام قد يقلل من فعالية الكافيين في المتة وتقل آثاره على الجسم المسببة للأرق وبالتالي قد لا يؤثر شرب المتة قبل النوم.

• أضرار أخرى

بالرغم من أن المتة تعد آمنة في حال كان شربها على فترات قصيرة ضمن الكمية المسموحة التي تعتمد على عدة عوامل، مثل: العمر، وصحة الجسم إلا أنها قد تسبب في ظهور بعض الآثار الجانبية.

إليك أبرز الآثار الجانبية المحتملة للمتة:

1. اضطراب في المعدة.
2. الغثيان والقيء.
3. زيادة معدل ضربات القلب.
4. سرعة في التنفس.

• حالات يمنع فيها شرب المتة

عليك استشارة طبيبك المختص قبل استهلاك المتة وشربها كما يفضل تجنب استخدام المتة في الحالات الآتية:

1. الحمل والرضاعة.
2. أمراض القلب.
3. الإسهال.
4. ارتفاع ضغط الدم.
5. متلازمة القولون العصبي.
6. هشاشة عظام.
7. التدخين.

أفضل وقت لشرب المتة

يستحسن شرب المتة في الصباح الباكر لأنها قد تساعد في اليقظة العقلية وهو ما يحتاجه الشخص في بداية يومه.

كما يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يرغبون في نزول الوزن من خلال شربها أيضًا في الصباح لأنها قد تعمل على تقليل الشهية بالإضافة أنه يمكن للمتة التقليل من التوتر عندها يفضل شربها عند الشعور بالتوتر أو القلق. 

الطريقة الصحيحة لإعداد مشروب المتة

إليك خطوات إعداد مشروب المتة:

1. احضر كوب واملئ أكثر من نصفه بقليل من عشبة المتة.
2. اسكب الماء الساخن على أوراق المتة فقط ويفضل أن تتراوح حرارة الماء بين 60-70 درجة مئوية.
3. انتظر حتى تمتص أوراق المتة المجففة الماء.
4. ضع الطرف المفلتر من قشة المتة بالجزء السفلي.
5. املأ الكوب كاملًا بالماء الدافئ.