علاج مسمار العظم بالأعشاب وبطرق طبيعية

يعد مسمار العظم تجمع للرواسب الكلسية تحت عظمة الكعب تؤدي إلى وجود ألم حاد هناك، فما صحة علاج مسمار العظم بالأعشاب؟ هذا ما سنتعرف عليه من خلال هذا المقال

علاج مسمار العظم بالأعشاب

تُعد الأبحاث التي تبحث حول علاج مسمار العظم بالأعشاب قليلة، إلا أنه يُعتقد بفعالية كل من الأعشاب الآتية في علاج مسمار العظم:

• الزنجبيل.
• الكمون.
• الفلفل الحريف.
• الكركم.
• ذيل الحصان.
• اليانسون.
• الصفاف.
• الشاي الأخضر.
• زهرة العطاس.
• البابونج.

وذلك لما تحتوي تلك الأعشاب على مضادات للأكسدة من شأنها محاربة الالتهاب المرافق لمسمار العظم وتخفيف الألم، ويمكن خلط ملعقة من كل مكون مع إضافة الماء الساخن وشربها.

طرق طبيعية أخرى لعلاج مسمار العظم

بعد الحديث عن محدودية الأبحاث التي تخص علاج مسمار العظم بالأعشاب سنتطرق للحديث عن طرق طبيعية من شأنها المساعدة في علاج مسمار العظم، والتي تشمل الآتي:

1. تطبيق كمادات الماء الباردة

تساعد كمادات الماء الباردة على تخفيف الالتهاب المرافق لمسمار العظم، يمكن تطبيق ذلك أكثر من مرة خلال اليوم لمدة لا تقل عن 10 دقائق للمرة الواحدة. 

2. اختيار الحذاء المناسب

يساعد اختيار حذاء جيد على التخفيف من الضغط الواقع على مسمار العظم عند المشي، كما يوجد بعض الخطوات التي تسهل عليك اختيار الحذاء المناسب، والتي تشمل الآتي:

• كعب الحذاء: يجب أن يكون كعب الحذاء ثابت ليدعم كعب القدم ويمنعها من التحرك إلى الأمام والخلف.
• مرونة الحذاء: يجب أن يكون الحذاء متوسط المرونة، بحيث لا يساهم في ثني القدم بسهولة وبالمقابل أن يملك بعض المرونة للمساعدة في المشي.
• ارتفاع الكعب: يساعد الكعب المرتفع على تخفيف الضغط الواقع على كعب القدم، على أن لا يزيد الارتفاع عن 2.54 سنتمترًا.

3. تمارين تقوية القدم

تساعد التمارين التي تختص بشد القدم والساق على تخفيف الألم والوقاية من الإصابة مجددًا، وتشمل تلك التمارين:

• تمارين ثني القدم

يمكن القيام بهذا التمرين من خلال القيام بالخطوات الآتية:

1. الجلوس مع مقاطعة القدمين.
2. الإمساك بأصابع القدم وشدها نحو اتجاه الصدر لمدة 30 ثانية.
3. تكرار ما سبق ذكره 5 مرات على الأقل قبل تبديل القدم.

• تمارين تمديد بطة الساق

يمكن القيام بهذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية:

1. الوقوف أمام حائط مع أخذ مسافة مقدار الذراعين.
2. وضع اليدين على الحائط، مع الانحناء بوجود قدم متقدمة على الأخرى.
3. تمديد بطة القدم من خلال ثني الركبتين مع تقديم الوركين إلى الأمام لمدة 10 ثواني.
4. تكرار التمرين السابق 10 مرات قبل التغيير للقدم الأخرى.

4. وسائد الكعب

تعمل وسائد الكعب التي يتم ارتدائها عند ارتداء الحذاء أو دونه على خفض الضغط الواقع على القدم عند المشي من خلال رفعه عن الأرض. 

5. تدليك الكعب

يعمل تدليك الكعب باستخدام زيوت عطرية على تخفيف الألم واسترخاء الكعب كما أن بعضها مضادة للالتهابات، يمكن استخدام زيت الزعتر، أو اللافندر أو إكليل الجبل.

6. اتباع نظام غذائي صحي

يحتاج الجسم من أجل العلاج والوقاية من أي مضاعفات اتباع نظام غذائي صحي يعمل على تقوية العظام، وهي كالآتي:

• يحتاج أطعمة تحتوي على المغنيسيوم الذي بدوره يعمل على زيادة امتصاص الكالسيوم، مثل: السبانخ، والموز، والفاصولياء.
• يحتاج الجسم إلى طعام يحتوي على فيتامين ب5 الذي يعمل على منع تلف الأعصاب، مثل: العدس، والأفوكادو، والبيض، والسالمون.
• يمكن لزيت السمك منع الالتهابات كونه غني بالأوميغا 3.

كيف يمكن منع الإصابة بمسمار العظم؟

بعد الانتهاء من الحديث عن طرق علاج مسمار العظم بالأعشاب والوسائل الطبيعية الأخرى، قد يخطر لك السؤال هل يمكن الوقاية من الإصابة؟ في الحقيقة الجواب هو نعم ما لم يكن المسبب هو التهاب العظام، أما عدا عن ذلك فهناك بعض النصائح الوقائية، والتي تشمل الآتي:

• اختيار حذاء مناسب مع جوارب سميكة.
• الالتزام بتناول نظام غذائي صحي يحتوي على الكالسيوم.
• علاج مشكلة السمنة في حال وجودها.