رجيم التخلص من الماء الزائد: ما حقيقته؟

يسبب الماء الزائد في الجسم زيادة في الوزن، تُعرف هذه الحالة بالوذمة، وتسبب العديد من الأعراض المزعجة، مثل: انتفاخ وآلام الأطراف، وتورم الثدي.

وسنتعرف في المقال الآتي على حقيقة رجيم التخلص من الماء الزائد:

رجيم التخلص من الماء الزائد

يوجد العديد من أنواع رجيم التخلص من الماء الزائد، ولكن يجب الانتباه أن ليس جميع هذه الأنظمة الغذائية آمنة وفعالة؛ إذ إنها تسبب الخسارة المؤقتة للماء الزائد.

فبعض هذه الأنظمة الغذائية يعتمد بشكل رئيس على تقليل تناول الكربوهيدرات الذي قد يؤدي إلى التخلص من الماء في الجسم، مما يؤدي إلى تقليل الوزن بشكل مؤقت.

والبعض الآخر يعتمد على تناول حبوب الماء (Water Pills) والتي تُباع دون وصفة، ولكن أنها تباع دون وصفة لا يعني أنها آمنة الاستخدام بشكل مطلق.

فقد يؤدي الاستعمال الخاطئ لهذه الحبوب إلى الإصابات المختلفة وأحيانًا إلى الموت، فهي قد تؤثر على مستويات البوتاسيوم في الجسم.

الطرق الصحية للتخلص من الماء الزائد

بما أن معظم أنواع رجيم التخلص من الماء الزائد قد تسبب العديد من المشكلات، عدا عن كونها غير فعالة في كثير من الأحيان.

يجب اتباع الطرق الصحيحة للتخلص من الماء الزائد، ومن هذه الطرق نذكر الآتي:

1. الإكثار من شرب الماء

بالرغم من أن الإكثار من شرب الماء قد يبدو سبب احتباس الجسم للماء لا التخلص منه، إلّا أن الجسم يقوم باحتباس الماء عند الشعور بالجفاف.

فعند نقص الماء في الجسم يختل التوازن بين الماء والأملاح، مما يؤدي إلى الاحتفاظ بالسوائل في الجسم حتى يتم استعادة هذا التوازن.

2. التقليل من استهلاك الصوديوم

تعتمد العديد من أنواع رجيم التخلص من الماء الزائد على تقليل الصوديوم؛ إذ إن الإكثار من تناول الصوديوم يسبب الاحتباس الفوري للسوائل في الجسم.

لهذا يجب التقليل من الملح والأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل: الأجبان، والشوربات الجاهزة.

3. تناول الموز

تعتمد بعض أنواع رجيم التخلص من الماء الزائد على تناول الموز، لاحتوائه على كميات كبيرة من البوتاسيوم الذي يحث الجسم على التخلص من كميات الماء الزائدة.

ومن الأطعمة الأخرى الغنية بالبوتاسيوم نذكر البطاطا المخبوزة، والأفوكادو، والسبانخ.

4. استهلاك البقدونس

قد يساعد البقدونس المستخدم في تزيين السلطات في التخلص من الماء عن طريق زيادة التبول.

ومن الممكن إضافته إلى البيتزا أو المعكرونة أو السندويشات.

5. القيام بالتمارين الرياضية

بالرغم من صعوبة أداء التمارين الرياضية عند احتباس الجسم للسوائل، إلّا أن الرياضة تساهم في زيادة التعرق والتخلص من الماء الزائد.

6. شرب عصير التوت البري

يعمل عصير التوت البري كمدر للبول، ولكن يجب الحذر من أنواع العصائر التي تحتوي على كمية سكريات عالية.

كما يجب على من يعاني من أمراض الكلى وحصى الكلى استشارة الطبيب قبل البدء باستهلاك عصير أو مكملات التوت البري.

7. تناول الكربوهيدرات الصحية

تعتمد بعض أنواع رجيم التخلص من الماء الزائد على تقليل الكربوهيدرات، لكن في حال التوقف عن تناول الكربوهيدرات ستقل مستويات الطاقة في الجسم؛ لذلك يجب تجنب الكربوهيدرات المعالجة وتناول الكربوهيدرات الصحية، مثل: الفواكه، والخضروات.

8. تناول المكملات

بعض المكملات، مثل: أوكسيد المغنيسيوم، وفيتامين ب6 تعمل على التخلص من الماء والأملاح الزائدة في الجسم.

كما يساعد تناول المكملات التي تحتوي على الألياف على المحافظة على توازن مستويات الماء في الجسم.

محاذير خاصة عند احتباس الماء

يوجد عدد من النقاط التي يجب اتباعها في حال احتباس الماء أو اتباع رجيم التخلص من الماء الزائد. نذكر منها الآتي:

1. يجب استشارة الطبيب في حال وجود احتباس سوائل دائم؛ إذ إنها من الممكن أن تدل على وجود مشكلة صحية. 
2. يجب استشارة الطبيب قبل اتباع أي نوع من أنواع رجيم التخلص من الماء الزائد؛ إذ إن بعض المكملات والحبوب والأطعمة قد تتعارض مع أدوية المريض. 
3. يجب زيارة الطبيب على الفور في حال ظهور الأعراض الآتية بشكل مرافق لاحتباس السوائل:
   • ظهور البشرة بشكل مشدود.
   • ضيق التنفس.
   • السعال.