مشروبات تساعد على الإقلاع عن التدخين: تعرف عليها

تُساعد بعض الممارسات والمشروبات من التخلّص من هذه العادة السيئة، وفي المقال الآتي سيتم ذكر مشروبات تُساعد على الإقلاع عن التدخين: 

مشروبات تساعد على الإقلاع عن التدخين

يُسبب التدخين العديد من الأمراض والمشكلات الصحية بما فيها السرطان، وأمراض الرئة، وتلف وتضخم الأوعية الدموية، والجلطات الدموية، والسكتة الدماغية ومشكلات الرؤية التي تدعي المدخنين للتفكير بالإقلاع عنه.

يُعد الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، حيث يُعاني الأشخاص بعد الإقلاع عن التدخين من أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم ويشعرون بالرغبة الملحة في التدخين. 

في ما يأتي قائمة مشروبات تساعد على الإقلاع عن التدخين:

1. الماء

يخفف الماء من بعض الأعراض التي تترافق مع انسحاب النيكوتين من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين ومنها:

• الإمساك.
• السعال.
• الرغبة الشديدة في التدخين.
• الجوع والرغبة في تناول الطعام.

كما يُساعد على طرد النيكوتين المتبقي من الجسم، ولأن الماء ُيحافظ على رطوبة الجسم سيشعر الشخص بتحسن بشكل عام.

2. شاي الجنسنغ

وُجد أن الجنسنغ يُساعد في علاج إدمان النيكوتين، وذلك بسبب قدرته على إضعاف الدوبامين، وهو ناقل عصبي في الدماغ يرتبط بالمتعة ويتم إطلاقه عند تدخين التبغ.

يجعل شاي الجنسنغ التدخين أقل متعة فيُساعد على الإقلاع عن التدخين.

3. الحليب ومنتجات الألبان

نشرت دراسة في عام 2007 في مجلة (Nicotine & Tobacco Research) أُجريت على 209 أشخاص مدخنين عن الأطعمة والأشربة التي تتفاعل مع السجائر وتجعل طعمها أكثر أو أقل استساغة، فتبين أن الحليب ومنتجات الألبان من الأطعمة التي تجعل طعم السجائر أسوأ. 

لذا يُساعد شرب الحليب ومنتجات الألبان عند الرغبة في التدخين بالابتعاد عن التدخين بسبب طعمه المر والسيئ.

مشروبات يُنصح بشربها بعد الإقلاع عن التدخين

من المشروبات التي يُنصح بشربها بعد الإقلاع عن التدخين:

1. عصير الجريب فروت

يحتوي الجريب فروت على مضادات الأكسدة التي تمنع حدوث السرطانات التي يُسببها التدخين.

2. عصير الزنجبيل

يزيل الزنجبيل السموم من الجسم، كما قد يُساعد في مقاومة السرطانات لأنه مضاد أكسدة قوي، فمن المهم تناول الزنجبيل بعد الإقلاع عن التدخين لتنظيف الجسم من السموم.

3. عصير الخضار الأخضر

يفتقر جسم المدخن للمغنيسيوم، حيث يُساعد شرب عصير الخضار الخضراء على تعويض المغنيسيوم، كما قد يُساعد في تطهير الجسم من الأضرار التي تسبب بها التدخين، بالإضافة لإعطاء الشخص نفس منعش.

4. عصير الكيوي والليمون

يُعاني المدخنين من نقص بفيتامين ج بنسبة 10% مقارنةً بغير المدخنين، فيُعد عصير الكيوي والليمون غني بهذا الفيتامين.

المشروبات التي يجب الابتعاد عنها

بعد أن تعرفنا على المشروبات التي تساعد على الإقلاع عن التدخين والمشروبات التي ينصح بشربها بعد الإقلاع عن التدخين سنذكر بعض المشروبات التي يجب الابتعاد عنها، ومنها:

1. القهوة

تُعد القهوة هي المشروب المفضل للمدخنين، وذلك لأن الكافيين الموجود في القهوة يزيد من التأثيرات المحفزة للسجائر مما يجعلها مشروبًا مفضلًا للمدخنين.

يوصى باستبدال الشاي بالقهوة لمدة أسبوعين لكسر العلاقة بين التدخين والقهوة.

2. الكحول

يرتبط شرب الكحول بالسجائر بشكل كبير وذلك بسبب التأثير المنشط للنيكوتين الذي من الممكن أن يعوض النعاس الذي يسببه شرب الكثير من للكحول.

حيث يدخن الأشخاص كثيرًا أثناء شرب النبيذ أو البيرة وغيرها من المشروبات الكحولية.

لذا يجب الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية عند الإقلاع عن التدخين، وذلك لأن الكحول يؤثر على قدرة الشخص في التحكم بنفسه.