فوائد السبانخ للشعر: تعرف عليها

فلنتعرف في ما يأتي على فوائد السبانخ للشعر، وكيفية الحصول على هذه الفوائد:

فوائد السبانخ للشعر

إن إدراج السبانخ في النظام الغذائي المتبع قد يساعد في نمو الشعر والحفاظ على صحته وإرجاع حيويته له، حيث أن السبانخ من الخضروات التي تمتلك قيمة غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن، وهذا الذي قد يحتاجه الشعر لاستعادة حيويته وصحته، لذا سيُذكر في ما يأتي العنصر الغذائي المتواجد في السبانخ، ويتبعه فائدته للشعر:

1. فيتامين ج (Vitamin C)

من فوائد السبانخ للشعر أن السبانخ يحتوي على فيتامين ج، والذي بدوره يعمل على الآتي:

• تحفيز نمو الشعر من خلال تعزيز جهاز المناعة.
• استعادة صحة فروة الرأس، وتنشيطها على مستوى الخلية.
• مساعدة الجسم في امتصاص الحديد من الغذاء، وهذا يؤثر إيجابًا على صحة الشعر.

2. فيتامين هـ (Vitamin E)

يعمل فيتامين هـ على تهدئة وتقليل هيجان فروة الرأس، كما أنه معروف أنه له نشاط مضاد للأكسدة، وهذا قد يُقلل من تساقط الشعر.

3. فيتامينات المجموعة ب (Vitamins B complex)

من فوائد السبانخ للشعر أنه يحتوي على العديد من فيتامينات المجموعة ب، ومنها:

• فيتامين ب1.
• فيتامين ب2.
• فيتامين ب3.
• فيتامين ب6.
• حمض الفوليك.
• البيوتين.

هذه الفيتامينات جميعها مهمة لصحة الشعر، حيث وُجد أن نقص أي واحد منها قد يؤدي لإضعاف بصيلة الشعر مما يؤدي إلى تساقط الشعر.

4. المغنيسيوم

المغنيسيوم أحد العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم عمومًا ومنها صحة الشعر، حيث أن المغنيسيوم يُعد المسؤول عن العديد من التفاعلات في الجسم والانقسامات وتخفيف حالات الالتهابات، لذا قد يسبب نقصه بشكلٍ مباشر أو غير مباشر تساقط الشعر.

5. الحديد

​الحديد هو من المعادن التي تعمل على المحافظة على قوة بصيلة الشعر لجعلها صحية أكثر، حيث طالما ارتبط نقص عنصر الحديد بتساقط الشعر؛ لأن عنصر الحديد يشارك في بناء الحمض النووي للخلايا، ويعد السبانخ من أهم المصادر النباتية لعنصر الحديد.

كيفية الحصول على فوائد السبانخ للشعر

بعد التعرف على فوائد السبانخ للشعر لا بد من معرفة كيفية الحصول على هذه الفوائد، حيث يُمكن الحصول على الفوائد السابقة من خلال الطرق الآتية:

• تناول أوراق السبانخ

حيث يُمكن تناول أوراق السبانخ الطازجة بإضافتها إلى السلطات، فهي بهيئتها الطازجة جدًا مفيدة للشعر، كما يُمكن تناول أوراق السبانخ مطهوة لكن الفائدة تقل نسبيًا عما كانت عليها وهي طازجة.

• شرب عصير السبانخ

فوائد السبانخ للشعر يُمكن تحصيلها من خلال شرب عصير السبانخ، والذي يتم إعداده كما الخطوات الآتية:

1. تُغسل أوراق السبانخ جيدًا، ويُفضل غسلها أكثر من مرة لضمان زوال الأتربة.
2. تُوضع الأوراق في الخلاط الكهربائي مع القليل من الماء، وتُخلط.
3. يُقدم العصير مباشرةً.

يجدر الذكر أنه يُمكن إضافة الخيار والكيوي للوصفة لإضافة نكهة مرغوبة للعصير.

• تطبيق عصير السبانخ 

يُمكن إعداد عصير السبانخ كما الطريقة السابقة، لكن هذه المرة عدم شربه، لكن تطبيقه على الشعر لمدة ساعتين على الأقل قبل غسله.

أضرار السبانخ

بالرغم من فوائد السبانخ للشعر وللجسم عمومًا إلا أنه قد يُسبب الأضرار الآتية:

• زيادة احتمالية الإصابة بحصوات الكلى: وذلك بسبب غنى السبانخ بالعديد من الأملاح التي قد تتراكم في الكلى مُسببة حصوات بها.
• تقليل امتصاص الكالسيوم في الجسم: حيث يحتوي السبانخ على حمض الأوكساليك (Oxalic acid)، والذي يرتبط في الأمعاء مع الكالسيوم ويخرجان معًا خارج الجسم.
• زيادة أعراض مرض النقرس: إذ يحتوي السبانخ على مادة البيورين (Purine) التي تزيد حدة أعراض النقرس.