أسباب الشعور بالضعف العام: إليك أبرزها

من الممكن وصف شعور الفرد بالضعف العام (Fatigue) بنقص الطاقة والتحفيز لديه، وهذا التعب يشمل كل من الجسد والعقل. فلنتعرف في ما يأتي على أسباب الشعور بالضعف العام:

أسباب الشعور بالضعف العام

إن من أهم أسباب الشعور بالضعف العام هي الآتي:

1. النوم غير الكافي

إن عدم أخذ الفرد القسط الكافي من النوم قد يُسبب له بعض الآثار السلبية على صحته وتركيزه، كما ولا بدّ من التنبيه إلى أن البالغين يجب أن يحصلوا على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم في الليلة الواحدة، لذلك يجب على الفرد الحفاظ على ساعات نومه اللازمة، وذلك من خلال اتباع بعض النصائح المهمة مثل:

• عدم استخدام أجهزة الحاسوب، أو الهواتف المحمولة أو التلفاز قبل الخلود إلى النوم.
• الابتعاد عن الكافيين قبل موعد الخلود للنوم لمدة 3 ساعات على الأقل.
• تجهيز غرفة مناسبة للنوم من حيث الهدوء، ودرجة الحرارة المناسبة.

في حال استمرار شعور الفرد بهذا الضعف، عندها لا بدّ من مراجعة الطبيب المختص بشكل فوريّ، وذلك لاحتمالية أن يكون الفرد قد يعاني من بعض اضطرابات النوم.

2. توقف التنفس أثناء النوم (Sleep Apnea)

إن الأفراد الذين يعانون من انقطاع النفس النومي قد يعيقهم ذلك في الحصول على الساعات الكافية من النوم، أيّ أن المصاب بهذه الحالة الصحية قد لا يستطيع قضاء حاجته من النوم على الرغم من استلقائه في السرير لمدة 8 ساعات في الليلة الواحد، لذلك قد يلجأ الطبيب المختص إلى سؤال المصاب عن دراسة النوم الخاصة به من أجل التحقق والتأكد من ذلك.

3. عدم تناول الطعام بشكل جيد

أحد أسباب الشعور بالضعف العام عدم تناول الطعام بشكلٍ جيد، حيث إن:

• تناول الطعام بكميات قليلة من الممكن أن يُسبب الإرهاق والضعف العام للفرد.
• تناول الأطعمة غير الصحية قد يُسبب بعض المشكلات والأضرار أيضًا.

لذلك يجب على الفرد اتباع بعض الأنظمة الغذائية الصحية؛ لأهميتها في:

• الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المستويات الطبيعية.
• الحد من شعور الفرد بالركود خاصةً عند انخفاض مستوى السكر في الدم لديه.

لهذا عادةً ما يُنصح بتناول وجبة الإفطار بشكل دائم والتي يجب أن تحتوي على كل من الكربوهيدرات، والبروتينات.

4. الجفاف (Dehydration)

قد يكون أحد أسباب الشعور بالضعف العام عرضًا أو علامةً على المعاناة من الجفاف في بعض الحالات، وذلك لأن الجسم عامةً بحاجة لكميات كبيرة من الماء من أجل أن يحافظ على رطوبته اللازمة، لهذا يجب على الفرد تناول كميات كبيرة من الماء حتى يُصبح لون البول فاتحًا وذلك لتأكد من حصوله على الكمية الكافية من الماء.

أسباب الشعور بالضعف العام المرتبط بالحالات الصحية

قد يشعر الفرد بالضعف العام في بعض الأحيان نتيجة معاناته من مرضٍ أو حالةٍ صحية ما، ومن أبرز الأمراض التي من الممكن أن يكون الضعف العام علامةً من علاماتها أو من أعراضها هي الآتية:

• الفشل الكبدي الحاد.
• فقر الدم (Anemia).
• الارتجاج.
• مرض السكري.
• الألم العضلي التليفي.
• أمراض القلب.
• مرض الأمعاء الالتهابي.
• السمنة (Obesity).
• قصور الغدة الدرقية، أيّ قلة نشاطها.
• المعاناة من الاكتئاب.
• مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).

أعراض الشعور بالضعف العام

بعد التعرف على أسباب الشعور بالضعف العام، فلنتعرف على أبرز الأعراض الشائعة المرتبطة بإصابة الفرد بالضعف العام في ما يأتي:

• الشعور ببعض الآلام في العضلات.
• الشعور بالنعاس الشديد خلال النهار.
• مواجهة بعض الصعوبات في التركيز، أو حتى في تعلم بعض المهام الجديدة.
• الصداع.
• التهيج.
• المعاناة من بعض المشكلات في الرؤيا، مثل: التشويش (Blurriness).
• المعاناة من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي التي تتمثل في كل من: آلام البطن، أو الإمساك، أو الإسهال في بعض الحالات الأخرى.