طريقة عمل سلطة الأفوكادو

لا يتصور كثير من الأشخاص كم تبدو سلطة الأفوكادو مميزة وشهية وغنية بفوائد صحية عديدة، حيث أن الأفوكادو يحتوي على الدهون الصحية وغني بمضادات الأكسدة الهامة لصحة الجسم.

تابع قراءة هذا المقال لتتعرف على طريقة عمل سلطة الأفوكادو:

إليكِ طريقة عمل سلطة أفوكادو بالطماطم في ما يأتي:

1. المكونات اللازمة

تحتاج إلى المكونات الآتية لطريقة عمل سلطة الأفوكادو بالطماطم:

• 3 من ثمار الأفوكادو المقشر والمهروس.
• عصير حبة ليمون.
• نصف كوب من البصل.
• 3 ملاعق كزبرة مقطعة.
• 2 ثمرة طماطم مقطعة.
• فص ثوم مفروم.
• بصلة مقطعة قطع صغيرة.
• ملح حسب الرغبة.

2. طريقة تحضير سلطة الأفوكادو بالطماطم

اصنع سلطة الأفوكادو بالطماطم الصحية في خطوات بسيطة الآتية:

1. أحضر وعاء بحجم متوسط، ثم ضع به الأفوكادو المهروس وعصير الليمون والملح، وقم بتقليب المزيج جيدًا.
2. أضف الكزبرة والبصل والطماطم والثوم المفروم إلى الأفوكادو، وقلب المزيج جيدًا.
3. ضع سلطة الأفوكادو في الثلّاجة لمدة 30 إلى 60 دقيقة، ثم قدمها باردة.

تعرف على طريقة عمل سلطة أفوكادو بالخيار في ما يأتي:

1. المكونات اللازمة

تحتاج إلى المكونات الآتية:

• 3 من ثمار الأفوكادو المقشر والمهروس.
• بصلة مقطعة إلى شرائح.
• عصير نصف حبة ليمون.
• نصف كوب من البصل.
• 3 ملاعق كزبرة مفرومة.
• 2 ثمرة خيار مقطعة.
• ربع كوب من الجرجير المقطع.
• فص ثوم مفروم.
• ملح وفلفل حسب الرغبة.

2. طريقة تحضير سلطة الأفوكادو بالخيار

تتمثل طريقة عمل سلطة الأفوكادو بالخيار بالخطوات الآتية:

1. ضع الأفوكادو المهروس وعصير الليمون والملح والفلفل في وعاء كبير، وقلب المزيج جيدًا.
2. قم بإضافة الكزبرة والبصل والخيار والجرجير والثوم إلى المزيج السابق مع التقليب.
3. قم بوضع سلطة الأفوكادو بالخيار في الثلّاجة لمدة ساعة لتقدم سلطة الأفوكادو بالخيار باردة.

يمكن إضافة جبن الفيتا إلى سلطة الأفوكادو للحصول على مذاق مميز، إليك الطريقة:

1. المكونات اللازمة

تحتاج إلى المكونات الآتية:

• 2 من ثمار الأفوكادو المقشر والمهروس.
• ملعقة من عصير الليمون.
• جبن فيتا مقطعة مربعات صغيرة.
• ثمرة طماطم مقطعة.
• كوب من الخس المقطع إلى شرائح.
• فص ثوم مفروم.
• ملح وفلفل حسب الرغبة.

2. طريقة عمل سلطة الأفوكادو بجبن الفيتا

إليك الخطوات الآتية لتحضير سلطة الأفوكادو بجبن الفيتا:

1. أضف الخس والطماطم والثوم إلى الأفوكادو وقلب المزيج جيدًا في وعاء مناسب.
2. أضف عصير الليمون والملح وقلب المزيج جيدًا.
3. قوم بتقطيع جبن الفيتا إلى مربعات صغيرة وأضفها إلى المزيج السابق وامزجهم جيدًا دون هرس الجبن.
4. ضع سلطة الأفوكادو بجبن الفيتا في الثلاجة لمدة نصف ساعة إلى ساعة لتقدم باردة.

طبق النصائح الآتية للحصول على سلطة أفوكادو صحية:

• تأكد من غسل الأفوكادو والخضروات جيدًا قبل استخدامها في إعداد السلطة.
• استخدم جبن فيتا قليلة الدسم لتقليل نسبة الدهون في سلطة الأفوكادو في حال اتباع طريقة عمل سلطة الأفوكادو بجبن الفيتا.
• تجنب إضافة الكثير من الملح إلى سلطة الأفوكادو حتى لا يسبب ضررًا بالصحة، واستعن بالليمون الذي يضيف مذاقًا مميزًا للسلطة.
• أضف المزيد من الخضروات إلى سلطة الأفوكادو لزيادة القيمة الغذائية والفوائد، مثل: الخس، والجرجير، والنعناع، والبصل، كما يمكن إضافة بعض المكسرات، مثل: الصنوبر، والجوز.
• تناول سلطة الأفوكادو إلى جانب مجموعة من الأطباق الصحية.