فوائد الشمندر للحامل: ما هي؟

يعد الشمندر من الخضروات الجذرية والذي تسمى أيضًا بالبنجر الأحمر، وهو يعد مصدرًا للعديد من العناصر الغذائية، مثل: فيتامين ب9، والألياف، والبوتاسيوم، والحديد، وفيتامين ج، وغيرها. 

وبسبب قيمته الغذائية فإن فوائد الشمندر للحامل عديدة، كما من السهل تناوله بطرق مختلفة سواء طهيًا أو من خلال العصير الطازج.

فوائد الشمندر للحامل

يمتاز الشمندر بفوائده الصحية المحتملة بشكل عام وعلى الحامل بشكل خاص، ونذكر من أهمها ما يأتي:

• التحسين من صحة الكبد

يحتوي الشمندر على نوع من مضادات الأكسدة والتي تسمى البيتاسيانينات (Betacyanins)، والتي تمتاز بدورها في تعزيز صحة الكبد.

هذا يعني أن تناول الشمندر من شأنه أن يساعد في إزالة السموم من الدم والكبد، وبالتالي الحفاظ على صحة الكبد وتعزيز عمله ووظائفه.

• تقوية جهاز المناعة

من الأمور التي تعاني منها المرأة الحامل خلال فترة الحمل هي انخفاض كفاءة وضعف عمل الجهاز المناعي، لذا تكون عرضة أكثر للإصابة بالأمراض.

إلا أن فوائد الشمندر للحامل تشمل تقوية الجهاز المناعي الخاص بها، وخاصة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة المهمة ومستويات عالية من فيتامين ج الذي يساعد في تعزيز وتقوية المناعة.

• التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام

من المعروف أن المرأة الحامل تكون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام؛ وذلك لأن الطفل يأخذ الكالسيوم والحديد من جسم الحامل وبالتالي يضعفها كثيرًا.

وهنا يأتي دور الشمندر وفوائده، فهو يحتوي على نسبة عالية من السيليكا والكالسيوم، واللذان يعدان من العناصر المهمة لعظام وأسنان قوية.

• الحفاظ على مستويات السكر في الدم

يعد الشمندر منخفضًا في المؤشر الغلايسيمي، أي أنه يأخذ وقتًا أطول ليتحول إلى الغلوكوز ويتم امتصاصه إلى الدم، الأمر الذي يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

• التحسين من امتصاص الحديد

من أهم فوائد الشمندر للحامل أنه يساعد في تعزيز عملية امتصاص الحديد في الجسم، ويعود ذلك إلى احتوائه على مستويات عالية من فيتامين ج، وهذا الأمر ينعكس بشكل إيجابي على صحتها وصحة الجنين أيضًا.

• التخفيف من خطر الإصابة بفقر الدم

من أكثر المشاكل الصحية التي من الممكن أن تواجه المرأة الحامل هي فقر الدم، وذلك بسبب نقص الحديد الذي يحدث في جسمها.

في المقابل يعد الشمندر غنيًا بالحديد الذي يساعد في الوقاية من الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، بالإضافة إلى فيتامين ج الذي يعزز من امتصاص الحديد في الجسم.

• التقليل من المشاكل الهضمية

يحتوي الشمندر على مستويات جيدة من الألياف الغذائية المهمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

وتعد المرأة الحامل عرضة للإصابة بالمشاكل الهضمية المختلفة خاصة الإمساك، وهنا يأتي دور الشمندر في التقليل منها.

• التقليل من العيوب الخلقية

من أهم فوائد الشمندر للحامل أنه يساعد في التقليل من خطر إصابة الجنين بالعيوب الخلقية، وذلك بسبب احتوائه على حمض الفوليك الضروري لتطور ونمو الجنين.

أضرار الشمندر للحامل

على الرغم من فوائد الشمندر للحامل، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول الشمندر أثناء الحمل، وهي كالآتي:

• الإصابة بالغثيان والقيء والإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
• محتوى النترات (Nitrate) في الشمندر قد يسبب التعب والضعف أثناء الحمل.
• تحول لون البول والبراز إلى اللون الأحمر.
• حدوث حصى في الكلى إذا تم تناوله بكميات زائدة.