السفرجل: فوائد عديدة للحامل

تعد الفواكه جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي، فهي غنية بالعناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها جسمك للبقاء في صحة جيدة، ويعد السفرجل أحد أفضل الفواكه التي يمكنك تناولها خلال فترة الحمل، فهي تمتلك العديد من الفوائد، التي قد تعود عليكِ وجنينك بالخير والعافية.

تعرفي على فوائد السفرجل للحامل في هذا المقال.

فوائد السفرجل للحامل

تتمثل فوائد فاكهة السفرجل للحامل فيما يأتي:

• مصدر غني بالمغذيات 

يحتوي السفرجل على الألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يجعلها إضافة مغذية لأي نظام غذائي، إذ يوفر 92 غرامًا من السفرجل ما يأتي من المغذيات:

تحتوي فاكهة السفرجل على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بكمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية، الأمر الذي يجعل منها طعامًا مهمًا لصحتك خلال الحمل.

• التقليل من أعراض الغثيان 

يعد الغثيان والقيء من العلامات المبكرة الأكثر شيوعًا للحمل، ومن أبرز فوائد السفرجل للحامل التخفيف منهما.

إذ أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على أكثر من سبعين امرأة حاملًا، أن ملعقة كبيرة من شراب السفرجل كانت أكثر فعالية من 20 ملليغرام من فيتامين ب6 في الحد من الغثيان الناجم عن الحمل.

• تعزيز صحة للبشرة 

تعد المستويات العالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة في السفرجل مفيدة جدًا للحفاظ على صحة بشرتك.

إذ تقضي مضادات الأكسدة على الضرر الذي تسببه الجذور الحرة لخلايا الجلد، وبالتالي تقلل من ظهور التجاعيد المبكرة، وتزيل الشوائب وتساعد في حماية جلدك من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية والحبوب التي قد تزداد في فترة الحمل.

• تنظيم ضغط الدم 

يعد البوتاسيوم أحد أهم المعادن التي قد يحتاجها جسمك، لأنها ضرورية للحفاظ على ضغط الدم، وتسهيل نقل السوائل في خلايا الجسم. 

يؤدي البوتاسيوم إلى استرخاء الأوعية الدموية والشرايين، وبالتالي تقليل الضغط على الجهاز القلبي الوعائي، يمكن أن يقلل هذا من فرص إصابتك بالأمراض المزمنة، مثل: تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. 

• التخفيف من أعراض القرحة 

تساهم الفينولات الموجودة في السفرجل في تخفيف قرحة المعدة، كما يعد عصير السفرجل مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة، كما أنه يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي، لذا من الجيد تناولكِ كميات معتدلة من السفرجل خلال مرحلة الحمل.

• امتلاك خصائص مضادة للفيروسات 

أظهرت العديد من الأبحاث أن ثمار السفرجل غنية بالخصائص المضادة للفيروسات، إذ تمتلك الفينولات الموجودة فيه نشاطًا قويًا مضادًا للإنفلونزا، بالإضافة إلى خصائص مضادة للأكسدة.

لذلك يساعد السفرجل في الوقاية من الإصابة بنزلات البرد، وغيرها من مسببات الأمراض الفيروسية.

• التخفيف من التوتر 

من فوائد السفرجل للحامل الحد من مستويات التوتر الذي قد ينجم عن الخوف من المستقبل أو المهام اليومية.

لذا تعد هذه الفاكهة ضرورية لصحتكِ خلال فترة الحمل، فهي إضافة رائعة لنظامك الغذائي، خاصة إذا كنتِ تبحثين عن وسيلة للحفاظ على هدوئك وراحتك طوال اليوم.