فوائد حمض الفوليك قبل الحمل: تعرف عليها

يوجد العديد من الفوائد التي تعود على الجسم من تناول حمض الفوليك، حيث يُساعد الجسم على إنتاج خلايا جديدة، وهو أمر ضروري لصحة الجلد والشعر والأظافر، وهذا المقال سيختص بذكر فوائد حمض الفوليك قبل الحمل: 

فوائد حمض الفوليك قبل الحمل

يستخدم الجسم حمض الفوليك لتصنيع خلايا جديدة عن طريق إنتاج الحمض النووي، وهي عملية ضرورية لنمو وتطور الجنين بشكل طبيعي وصحي، لهذا يُنصح تناول حمض الفوليك خلال سن الإنجاب ومن قبل التخطيط للحمل.

في ما يأتي أبرز فوائد حمض الفوليك قبل الحمل:

1. يقي من عيوب وأمراض القلب

يُساعد حمض الفوليك في تقليل خطر إصابة الجنين بعيوب القلب الخلقية بشكل كبير.

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية فإن عيوب القلب الخلقية تحدث عندما لا ينمو القلب أو الأوعية الدموية بشكل طبيعي قبل الولادة، وقد تؤثر على الجدران الداخلية للقلب أو صمامات القلب أو شرايين وعروق القلب، وعدم نمو هذه الأعضاء بشكلٍ سليم قد ينتج من نقص حمض الفوليك.

2. يقي من عيوب الأنبوب العصبي

قد يُولد الطفل مصابًا بعيوب الأنبوب العصبي الذي يُؤثر على الدماغ، وإذا لم يتم إغلاق الأنبوب العصبي بشكلٍ صحيح فسوف يؤدي هذا إلى مشكلات عديدة بالدماغ.

تشمل عيوب الأنبوب العصبي كل من الآتي:

• الشفة المشقوقة: حيث يُمكن أن يُصاب الطفل بها إذا لم تندمج أجزاء من الفم والشفة معًا بشكل صحيح خلال الأسبوع السادس إلى الأسبوع العاشر من الحمل، وعادةً ما تُعالج بعملية جراحية واحدة أو أكثر.
• عيوب الدماغ: وهذه الحالة قد تؤدي إلى العديد من الإعاقات أو الوفاة.
• القيلة الدماغية: هي حالة يظهر فيها كيس بمؤخرة الرأس، وتُسبب العديد من المشكلات في نمو الطفل.

لذا من فوائد حمض الفوليك قبل الحمل أنه قد يقي من جميع هذه العيوب.

يُمكن أن تؤدي هذه العيوب الخلقية إلى إعاقة مدى الحياة عند الطفل، وفي أسوأ الأحوال يُمكن أن تُسبب الوفاة المبكرة.

3. يزيد من الخصوبة

من أبرز فوائد حمض الفوليك قبل الحمل أنه يُعزز مستويات هرمون البروجسترون عند المرأة، وبالتالي يُحسن من التبويض ويزيد من فرص الحمل.

كما أن حمض الفوليك ضروري لصحة الرجل الإنجابية، حيث إنه يُساعد في تحسين انقسام الخلايا المنوية وتكوين الحمض النووي، ومستويات حمض الفوليك الجيدة عند الرجل تُساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية وصحتها. 

4. فوائد أخرى لحمض الفوليك قبل الحمل

بالإضافة إلى ما سبق من فوائد، إليك المزيد من الفوائد المتوقعة لتناول حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل:

• الوقاية من الولادة المبكرة.
• الوقاية من انخفاض الوزن عند الولادة.
• الحماية من الإجهاض، وضعف نمو الجنين في الرحم.

الجرعة المناسبة للمرأة من حمض الفوليك

تكون الجرعة المناسبة للمرأة في هذه المرحلة هي 400 مايكروغرام من مكملات حمض الفوليك يوميًا، وذلك قبل شهر واحد من حدوث الحمل، وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. 

كما يُنصح بالاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك للرجال والنساء.

أطعمة غنية بحمض الفوليك

للحصول على فوائد حمض الفوليك قبل الحمل وأثنائه يجب معرفة مصادره الغذائية للإكثار من تناولها، حيث تمثلت أبرز هذه المصادر في الآتي: 

• الحبوب الكاملة.
• الكبد البقري.
• السبانخ.
• البازلاء بالعيون السوداء.
• الأرز الأبيض.
• الهليون.
• براعم بروكسل.
• الخس.
• الأفوكادو.
• البروكلي.
• البازلاء الخضراء.
• الخردل.
• الفاصوليا.
• الفول السوداني.
• جنين القمح.
• عصير الطماطم.
• عصير البرتقال.
• اللفت الأخضر.
• الموز.
• البابايا.

يُفضل استشارة الطبيب قبل إدراج هذه الأغذية في النظام الغذائي الخاص بالحامل، حيث إن هناك بعض الأطعمة التي لا تُناسب فترة الحمل.