قلة النوم للحامل: هل تؤثر سلبًا على الحمل؟

غالبًا ما تعاني الحوامل من قلة النوم لأسباب عديدة، ولكن ما هو تأثير قلة النوم للحامل؟ تعرف على ذلك فيما يأتي:

قلة النوم للحامل: هل تؤثر سلبًا على الحمل؟

هناك عدة تأثيرات سلبية لقلة النوم للحامل، نذكر منها الآتي:

1. ارتفاع ضغط الدم للحامل

يُعد ارتفاع ضغط دم الحامل أحد أهم وأكثر المشاكل خطورة التي من الممكن أن تنتج بسبب قلة ساعات النوم للحامل، وقد ينتج بسبب عوامل عديدة منها ما يأتي:

• انقطاع التنفس أثناء النوم، حيث أن من المُقدر أن 10% من الحوامل تعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم.
• الشخير الذي يسبب تورم الشعب الهوائية وتضيق مجرى الهواء.
• زيادة الوزن التي تسبب الضغط الزائد على المجرى الهوائي.

تتمثل خطورة ارتفاع ضغط دم الحامل بحدوث تغيرات في الأوعية الدموية قد تسبب قلة حجم الدم الذي يضخه القلب، مما يزيد من احتمال فشل أعضاء الحامل وزيادة خطورة الموت للحامل والجنين.

2. إعاقة نمو الجنين

تصل كمية الدم المتدفقة للجنين إلى أعلى قيمة خلال النوم، لذلك فإن قلة ساعات النوم للحامل تؤثر بشكل كبير على تدفق الدم والأكسجين والمغذيات للجنين، مما يؤدي إلى مشاكل في نمو الجنين.

كما تسبب قلة ساعات النوم للحامل انخفاض إفراز هرمون النمو الذي بدوره يسبب مشاكل في نمو الجنين.

3. سكري الحمل

إن قلة النوم للحامل قد تؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل المتمثل بارتفاع سكر الدم ومقاومة الإنسولين، وهي تُعد مشكلة مؤقتة، إلا أنها قد تزيد من خطر الإصابة بالحالات الآتية:

• السكري من النوع الثاني بعد الولادة.
• ارتفاع ضغط الدم.
• إصابة الجنين بالعملقة، وانخفاض سكر الدم، واليرقان.
• إصابة الطفل مستقبلًا بالبدانة ومتلازمة الأيض والسكري من النوع الثاني.

4. إصابة الحامل بالاكتئاب

بشكل عام إن جميع النساء الحوامل عُرضة للاكتئاب، لكن خطر الإصابة بالاكتئاب قد يزداد بشكل واضح عند قلة ساعات نوم لدى الحامل.

5. مشاكل وقت الولادة

تنتج عدة مشاكل وقت الولادة بسبب قلة النوم للحامل، أهمها ما يأتي:

• الولادة المبكرة التي تُعد إحدى أخطر المشاكل التي يمكن أن تواجهها الحامل بسبب قلة النوم، وقد تنتج بسبب متلازمة تململ الساقين.
• زيادة الحاجة إلى اللجوء إلى الولادة القيصرية.
• طول فترة المخاض.

كيفية حل مشكلة قلة النوم للحامل

من المهم الحصول على ساعات نوم كافية خلال الحمل لتجنب التأثيرات السلبية، لهذا نقدم لكِ بعض الطرق التي يمكن من خلالها حل مشكلة قلة النوم كالآتي:

• عدم التعرض للأشعة الزرقاء من التلفاز والهواتف المحمولة قبل النوم.
• اتباع تقنيات التقليل من التوتر، مثل: اليوغا أو التأمل أو العلاج بالتدليك.
• التقليل من الكافيين.
• النوم على إحدى جانبي الجسم، وقد تحتاجين إلى وسادة لدعم ظهرك وركبتيك.
• التقليل من مشاكل التنفس عن طريق رفع رأسك عند النوم.