ألم الحوض عند الحامل في الشهر التاسع: أسبابه وكيفية التعامل معه

يُعّد ألم الحوض عند الحامل في الشهر التاسع أحد أكثر الأعراض شيوعًا وإزعاجًا أثناء فترة الحمل، ويطلق عليه ألم حزام الحوض المرتبط بالحمل (Pelvic girdle pain)، فما أسباب هذا العرض؟ وكيف يتم التعامل معه؟ التفاصيل في ما يأتي:

ما هي أعراض ألم الحوض عند الحامل في الشهر التاسع؟

أبرز أعراض ألم الحوض عند الحامل في الشهر التاسع هو شعور الحامل بألم في عدّة مواقع من الحوض، مثل:

• المنطقة الواقعة فوق عظم العانة.
• جانبي الظهر.
• الفخذين.
• منطقة العجان.

بالإضافة إلى ذلك، قد تسمع الحامل صوت طقطقة في عظام الحوض مع ازدياد الألم عند القيام ببعض الحركات والنشاطات اليومية، مثل:

• المشي.
• النزول من السيارة.
• ارتداء الملابس.
• التقلّب أثناء النوم. 

ما أسباب الشعور بألم الحوض عند الحامل في الشهر التاسع؟

يعود السبب لحدوث ألم الحوض عند الحامل في الشهر التاسع إلى الأسباب الآتية:

• تحرّك مفاصل الحوض الثلاثة بنسب غير متساوية، الأمر الذي يؤدي إلى حالة من عدم الاستقرار في منطقة حزام الحوض والشعور بالألم.
• زيادة وزن الجنين في رحم الأم إلى جانب تغيّر طريقة الحركة وقوفًا كانت أم جلوسًا، فهي ستؤدي إلى زيادة الضغط الواقع على منطقة الحوض والشعور بالألم.

كما يجدر الذكر أنه تزداد احتمالية إصابة الحامل بألم الحوض في حال وجود إصابة سابقة أو وجود متلازمة فرط الحركة التي تؤدي إلى تمدّد المفاصل بشكلٍ أكبر من الاعتيادي.

كيفية التعامل مع ألم الحوض عند الحامل في الشهر التاسع

في ما يأتي بعض الإرشادات العملية التي قد تُساعد الحامل في التخفيف من ألم الحوض:

• الحرص على أخذ حمّام دافئ، فهو قد يُساعد على تقليل التوتر ويعمل على إرخاء العضلات.
• تجنّب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
• عدم الوقوف أو الاستناد على إحدى الساقين. 
• الابتعاد عن كافّة الأنشطة التي تتضمن وضعيات غير متوازنة للحوض كالقرفصاء، أو لف الجسم، أو الانحناء لرفع شيءٍ ما على أحد الفخذين، أو الشد والدفع إلى أحد جانبي الجسم.
• المحافظة على النشاط الجسدي في الحد المسموح به وبما يتناسب مع الوضع الصحّي.
• تجنّب الأنشطة والحركات التي قد تؤدي إلى تفاقم الوضع وزيادة الألم.
• الراحة أو الجلوس متى سنحت الفرصة لذلك.
• إيجاد وضعيات بديلة للنوم، ووضع وسائد بين القدمين تضمن الراحة وتقلل من الضغط.
• وضع جدول مواعيد لتنظيم أوقات الخروج والزيارات الضرورية؛ للتقليل من إجهاد الجسم.

ما هي العلاجات المتوفرة لألم الحوض عند الحامل في الشهر التاسع

غالبًا ما يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بإجراء تقييم للحالة ووضع خطة علاجية قد تتضمن ما يأتي:

• القيام ببعض التمارين الخاصة بتقوية عضلات البطن وقاع الحوض.
• العلاج باستخدام الكمادات الباردة والساخنة، أو الوخز بالإبر أو تحفيز العصب الكهربائي.
• ارتداء الحزام الداعم بشكلٍ منتظم.
• استخدام العكازة.
• تناول مسكنات الألم، وذلك في حال كان الألم شديدًا.