أضرار الدراق وفوائده الصحية

جميعنا نعرف أن لهذه الفاكهة فوائد صحية عديدة لكن ماذا عن أضرار الدراق تحديدًا؟ تعرف معنا الآن على أضرار الدراق وفوائده للصحة.

أضرار الدراق

بشكل عام يعتبر تناول الدراق آمنًا لدى معظم الأشخاص، بل على العكس من ذلك، فهو يوفر مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية لمتناوليه.

في المقابل، قد تظهر أضرار الدراق على أولئك الذين يعانون من حساسية حبوب اللقاح، حيث أن تناول بعض الأطعمة بما فيها الدراق قد يحفز ردة فعل تحسسية لديهم.

من المهم الانتباه إلى أعراض الحساسية في حال تناول الدراق، والتي تشمل ما يلي:

• تنميل أو حكة في الفم.
• ظهور طفح جلدي.
• تورم في الشفاه أو الوجه أو اللسان أو أجزاء أخرى من الجسم.
• صعوبة في التنفس وصفير الصدر.
• ألم في منطقة البطن واسهال وغثيان.
• دوار ودوخة.

في الحالات النادرة والشديدة من الممكن أن يصاب الشخص بالصدمة التأقية (Anaphylaxis) والتي قد تهدد حياة الإنسان في حال عدم الحصول على المساعدة الطبية بالوقت المطلوب.

فوائد الدراق الصحية

كما ذكرنا، فإن أضرار الدراق محدودة، لكن فوائده الصحية عديدة، وهي على النحو التالي:

1- خفض خطر الإصابة بالسرطان

يساعد تناول الدراق في خفض خطر الإصابة بالسرطان وذلك بسبب احتواءه على مستويات مرتفعة من فيتامين سي والذي يعمل كمضاد للاكسدة.

هذا يعني أنه يعمل على تحييد الجذور الحرة وتراكمها بالجسم، والذي قد يسبب ارتفاع خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة بما فيها السرطان.

2- تعزيز صحة البشرة

من الفوائد الأخرى المرتبطة بتناول الدراق هو دوره في تعزيز صحة البشرة، الأمر الذي يعود إلى وجود مستويات عالية من فيتامين سي فيه.

فيتامين سي يلعب دورًا في عملية تحفيز انتاج الكولاجين في الجسم، الأمر الذي يعود بالفائدة على صحة البشرة.

3- تحسين عملية الهضم

يحتوي الدراق على مستويات جيدة من الألياف الغذائية، والتي تعتبر مهمة جدًا في عملية الهضم وفي تحسين صحة الجهاز الهضمي ككل.

تناول المستويات الموصى بها من الألياف الغذائية من شأنه أن يعود بالفوائد التالية:

• تحسين حركة الأمعاء وعملية التغوط.
• تعزيز صحة الأمعاء.
• خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة.
• إدارة مستويات السكر في الجسم.
• المساعدة في الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت.

جدير بالذكر أن كوب من الدراق يحتوي على 2.52 غرام من الألياف الغذائية، وأن الحصة اليومية للنساء تتراوح من 22.4- 28 غرام، في حين أن حصة الرجال تتراوح من 30.8- 33.6 غرام.

4- مصدرًا للمعادن المختلفة

يحتوي الدراق على مجموعة من المعادن المهمة بما فيها البوتاسيوم والحديد.

حيث يحتوي الكوب الواحد من الدراق على 319 ملغرام من البوتاسيوم، أي 6.8% من الحصة اليومية الموصى بها من هذا المعدن.

في حين أن نفس الكمية تحتوي على 0.42 ملغرام من الحديد، وهو ما يقارب ال 2.3% من الحصة اليومية الموصى بها منه.