بذور السمسم للحامل: هل هي آمنة؟

بذور نبات السمسم (Sesamum indicum)، عشب سنوي ذات زهور تشبه القفازات، عادةً ما يستخدم زيته كزيت طهي ولصنع الصلصات، وقد يستخدم كعنصر في صناعة الصابون، ومستحضرات التجميل، والأدوية، ولكن ماهي فوائد بذور السمسم للحامل؟ وهل هو آمن استخدام بذور السمسم للحامل؟

مدى آمان بذور السمسم للحامل

لا توجد دراسات كافية لمعرفة ما إذا كان السمسم آمنًا أثناء الحمل، لذا يرجى الالتزام بتناول بذور السمسم بكميات معتدلة وتجنب الإفراط فيه خاصةً في الشهور الأولى من الحمل.

فوائد بذور السمسم للحامل

من الفوائد المحتملة لبذور السمسم للحامل:

• تحتوي بذور السمسم على العديد من العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين مثل: الحديد، والكالسيوم، وفيتامينات ب، والبروتين، والأحماض الأمينية.
• يمكن أن تساعد بذور السمسم على الهضم كونها مصدرًا غنيًا بالألياف حيث يعد الإمساك مشكلة شائعة أثناء الحمل. 
• قد تلعب دورًا في تحسين مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض مستويات الكوليسترول السيء (LDL) لاحتوائها على حمض الأوليك (Oleic acid).
• قد تلعب دورًا في تعزيز جهاز المناعة خلال فترة الحمل لاحتوائها على فيتامين ج.
• قد تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان خلال الحمل لاحتواء بذور السمسم على الكالسيوم.
• تحتوي بذور السمسم على حمض الفوليك (Folic acid) الذي يساعد في منع العيوب المتعلقة بالأنابيب العصبية عند الأطفال.
• يُعتقد أن تناول بذور السمسم يعزز الطاقة ويقلل من الإجهاد النفسي والضعف.
• يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع لدى مرضى ضغط الدم.
• قد يساهم تناول زيت السمسم في تخفيف السعال.
• تبين أن المراهم المخصصة لعلاج الحروق و المحتوية على زيت السمسم تساهم في تحسن معدل الشفاء وتقليل الألم.
• يساهم زيت بذور السمسم في خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.

المحتوى الغذائي لبذور السمسم

 تحتوي كل 10 غم من بذور السمسم على 51 سعرة حرارية والعديد من العناصر الغذائية:

• بروتين.
• الألياف.
• الكربوهيدرات.
• الدهون.
• الكالسيوم.
• الحديد.

كما تحتوي بذور السمسم على معادن أخرى مثل: المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامينات ولكن بنسب ضئيلة.

التأثيرات الجانبية لبذور السمسم للحامل

قد تكون هناك بعض المخاطر المصاحبة لبذور السمسم منها:

• تحفيز انقباضات عضلة الرحم وبالتالي تتسبب في طرد البويضة المخصبة، لذا يفضل تجنبه خلال الأشهر الأولى من الحمل. 
• ردود فعل تحسسية، لذا يفضل تجنبه إذا كان هنالك تاريخ تحسسي اتجاه هذا النوع من البذور.