فوائد الجريب فروت

يعد الجريب فروت من الفاكهة الحمضية، ويمتاز بنكهته التي تتراوح بين مر حلو إلى حامض نوع ما، إن الجريب فروت غنيّ بمجموعة أساسية من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الإنسان، ويمكن أن يتم استهلاكه بشكله الطبيعي أو على شكل عصير، تعرف على فوائد الجريب فروت في المقال الآتي:

فوائد الجريب فروت المختلفة

تساعد العناصر الأساسية التي يحتويها الجريب فروت من فيتامينات ومعادن على تعزيز صحة البشرة وحمايتها، ويلعب الجريب فروت دورًا مهمًا في خسارة الوزن للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى، تعرف على فوائد الجريب فروت:

• يقوي نظام المناعة في الجسم

يعد تناول الجريب فروت بانتظام مفيدًا جدًا لجهازك المناعي؛ وذلك لأنه يحتوي على مستويات عالية من فيتامين ج، الذي يمتاز بخصائص مضادة للأكسدة والتي تحمي الخلايا من هجوم البكتيريا والفيروسات الضارة، وأظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين ج يساعد الأشخاص الذين يعانون من الإصابة بنزلات البرد على التعافي بسرعة أكبر. 

كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن أخرى مفيدة ومهمة للجهاز المناعي، بما في ذلك فيتامين أ، الذي أثبت أنه يساعد في الحماية من الالتهابات والأمراض المعدية. 

يحتوي أيضًا الجريب فروت على كميات صغيرة من فيتامين ب والزنك والنحاس والحديد التي تعمل جميعها في تعزيز وظائف الجهاز المناعي في الجسم.

• يكافح الإصابة بالسرطان

يعد الجريب فروت مصدرًا غنيًا بمضادات بالأكسدة، مثل: فيتامين ج الذي يساعد في مكافحة تكوين الجذور الحرة التي يعتقد أنها ترفع من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وأهمها السرطان، إذ توفر حبة واحدة متوسطة الحجم من الجريب فروت حوالي 68.8 ملليغرام من فيتامين ج، علمًا أن الكمية الموصى بها للرجال يوميًا من هذا الفيتامين هي 90 ملليغرام يوميًا أما النساء 75 ملليغرام. 

إلى جانب ذلك تحتوي الكمية ذاتها من الجريب فروت أيضًا على 2.270 مايكروغرام من الليكوبين والذي يعد مضادًا آخرًا للأكسدة، وهذه من أبرز فوائد الجريب فروت.

• يساعد في خفض الكوليسترول الضار

وفقًا لدراسة أجريت عام 2006 إن تناول الجريب فروت يوميًا يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 15.5% تقريبًا، حيث استهدف الباحثون القائمون على الدراسة الأشخاص الذين يعانون من كوليسترول مرتفع والذين تراوحت أعمارهم بين 39 -72 وكانوا قد خضعوا لعملية جراحية للقلب. 

خلال الدراسة تناولت مجموعة من المشتركين الجريب فروت الأحمر أو الأبيض، في حين لم تتناول المجموعة الأخرى الجريب فروت، ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الجريب فروت الأحمر بشكل خاص انخفضت لديهم مستويات الكوليسترول الضار بشكل ملحوظ مقارنة بالآخرين.

• يعزز التحكم في الشهية

يحتوي الجريب فروت على كمية جيدة من الألياف الغذائية المهمة والتي تزيد من شعورك بالشبع لفترة أطول. 

حيث إن اتباع نظام غذائي يحتوي على الجريب فروت مفيدًا بهذا الخصوص، إذ يعطي شعورًا بالامتلاء؛ وذلك لأن الألياف الغذائية تبطئ معدل إفراغ معدتك مقارنة بالمكونات الأخرى.

• يساعد في فقدان الوزن

على الرغم من أن الباحثين لم يجدوا أي دليل يشير على فوائد الجريب فروت في فقدان الوزن بشكل مباشر، إلا أنهم استنتجوا أنه يساعد في تحسين ضغط الدم ومستويات الدهون في الدم، وأن هناك علاقة بين ارتفاع ضغط الدم ومستويات الدهون والسمنة.

إلى جانب ذلك فإن دور الجريب فروت في زيادة الشعور بالشبع كان له أثر على عملية فقدان الوزن.

جدير بالذكر أن الجريب فروت من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة والغنية بالماء، وهي من الأسباب الأخرى التي تساعد في فقدان الوزن عند تناوله.

• يزيد من ترطيب الجسم

كما ذكرنا فإن الجريب فروت يحتوي على كميات عالية من الماء، بالتالي فهو يعد مرطبًا ممتازًا للجسم، إذ يوجد ما يقارب 118 ملليلتر من الماء في نصف حبة الجريب فروت متوسطة الحجم، والذي يمثل حوالي 88% من الوزن الإجمالي لها.

• يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

وفقاً لدراسة أجرتها جمعية القلب الأمريكية فإن تناول المزيد من مركبات الفلافونويد يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية، وهي موجودة في الحمضيات بشكل كبير مثل الجريب فروت، لذا تعد من فوائد الجريب فروت.

• يساعد في خفض ضغط الدم

يعد الجريب فروت غنيًا بالبوتاسيوم الذي له تأثير على ضغط الدم، حيث يحيد البوتاسيوم التأثيرات السلبية للصوديوم.

ملاحظة: لا تأكل الجريب فروت إذا كنت تتناول دواء نيفيديبين (Nifedipine) المستخدم لخفض ضغط الدم، إذ قد يتعارض الجريب فروت مع تأثير هذا الدواء وقدرته على خفض ضغط دمك.