فوائد الكركم والليمون: عديدة وهامة

على الرغم من قلة الدراسات التي تناولت فوائد الكركم والليمون سوية، إلا أنه يوجد العديد من الدراسات التي أظهرت فوائد رائعة محتملة لكل من الكركم والليمون على حدا. 

فلنتعرف فيما يأتي على أبرز فوائد الكركم والليمون وغيرها من المعلومات:

فوائد الكركم والليمون

هناك العديد من الفوائد لاستعمال الكركم والليمون نذكر منها ما يأتي: 

• فوائد الكركم

قد يكون للكركم العديد من الفوائد المحتملة الرائعة للصحة وللجمال، إليك قائمة بأبرز الفوائد المحتملة للكركم:

1. الحماية من مرض السرطان

يتمتع الكركم بخصائص طبيعية مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة، لذا فإن استهلاك الكركم أو شاي الكركم قد يساعد على مقاومة بعض الأمراض، مثل: مرض السرطان.

إذ أظهرت إحدى الدراسات أن الكركم يحتوي على عناصر غذائية قد تساعد على علاج مرض السرطان ومقاومة الخلايا السرطانية عند استخدامه جنبًا إلى جنب مع العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي.

2. تحسين صحة الجهاز الهضمي 

قد يساعد شرب شاي الكركم على تحسين صحة الجهاز الهضمي عمومًا، إذ يحتوي الكركم على مواد وعناصر غذائية قد تساعد في الآتي:

• تخفيف حدة الأعراض المرافقة لالتهاب القولون التقرحي.
• تقليل حدة بعض الأعراض التي قد تظهر لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون المتهيج، مثل: الألم، والتشنجات، وإخراج الفضلات بشكل متكرر.

3. فوائد الكركم الأخرى

قد يكون للكركم العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، مثل:

• تخفيف حدة الالتهابات المرافقة لبعض الأمراض، مثل: النقرس، والتهابات المفاصل.
• تنظيم مستويات سكر الدم.
• تقوية المناعة.
• خسارة الوزن الزائد.
• تخفيف حدة حب الشباب.
• تحسين جودة النوم.
• تعزيز صحة القلب.

وتستطيع تحصيل الفوائد المحتملة المذكورة أعلاه إما عبر شرب شاي الكركم أو عن طريق شرب شاي الكركم مع الليمون لتحصيل فوائد الكركم والليمون سوية.

• فوائد الليمون 

قد يكون لليمون وماء الليمون العديد من الفوائد المحتملة الرائعة للصحة وللجمال، إليك قائمة بأبرز الفوائد المحتملة لليمون:

1. تفتيت حصى الكلى

قد يُساعد الليمون على علاج وتفتيت حصى الكلى، إذ أظهرت مراجعة تناولت نتائج مجموعة من الدراسات أن تناول الحمضيات الغنية بالسترات (Citrate)، مثل: الليمون، قد يساعد على رفع مستويات هذه المادة في البول، مما قد يساعد بدوره على إذابة وتفتيت حصى الكلى.

2. تقوية المناعة 

يحتوي الليمون على كمية جيدة من فيتامين ج، لذا قد يساعد استهلاك الليمون على تقوية جهاز المناعة ومنحه دفعة إضافية لتعزيز قدرته على محاربة الأمراض. 

ويجب التنويه إلى أن شرب ماء الليمون صباحًا قد يمكّن الجسم من تحسين امتصاص الفيتامينات الموجودة في الليمون والاستفادة بشكل مضاعف من هذه الفيتامينات.

3. فوائد الليمون الأخرى

قد يكون لليمون وماء الليمون العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، مثل:

• تحسين الهضم. 
• ترطيب الجسم والحماية من الإصابة بالجفاف.
• تزويد الجسم بجرعة جيدة من فيتامين ج والبوتاسيوم، اللذان قد يساعدا على الآتي:
  • تجديد خلايا الجسم، وتسريع تعافي والتئام الجروح.
  • تنظيم مستويات ضغط الدم.
  • تحسين التواصل العضلي العصبي.
  • خسارة الوزن الزائد.
  • تحسين مظهر وصحة البشرة. 

تستطيع تحصيل الفوائد المحتملة المذكورة أعلاه إما عبر شرب عصير أو ماء الليمون أو من خلال شرب الكركم مع الليمون لتحصيل فوائد الكركم والليمون سوية.

طريقة إعداد مشروب الكركم والليمون

قد تستطيع تحصيل فوائد الكركم والليمون عبر مزجهما في مشروب واحد، وهذه إحدى طرق إعداد مشروب الكركم والليمون اللذيذ والمفيد:

1. قم بتحضير المكونات الآتية:
   • كوب من الماء.
   • ¼ ملعقة من الكركم.
   • عصير نصف ليمونة.
   • رشة من القرفة.
   • القليل من العسل.
2. قم بغلي كوب الماء، ثم أضف إليه الكركم والليمون والعسل والقرفة.
3. اشرب هذا السائل دافئًا لتحصيل فوائد الكركم والليمون.

الآثار الجانبية للكركم والليمون

على الرغم من فوائد الكركم والليمون، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية لهما كالآتي:

1. الآثار الجانبية للكركم

قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة، والتي تكون أكثر شيوعًا عند تناول الكركم بكثرة، مثل:

• اضطراب المعدة.
• الغثيان.
• الدوخة.
• الإسهال.

2. الآثار الجانبية لليمون

يُعد الليمون آمنًا بشكل عام، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب الحذر منها، مثل:

• تآكل مينا الأسنان.
• حرقة المعدة.
• كثرة التبول.