7 أطعمة لتخفيف أعراض الحساسية الموسمية

إذا كنت تقضي فترة الربيع والصيف في المعاناة من دموع العين، والحكة، والعطس نتيجة أعراض الحساسية الموسمية، فقد حان الوقت لتُخفّف من حدتها، يُمكنك محاربة أعراض الحساسية الموسمية المزعجة من خلال بعض الأطعمة.

إليك في هذا المقال أطعمة لتخفيف أعراض الحساسية الموسمية:

أطعمة لتخفيف أعراض الحساسية الموسمية

في الآتي أهم الأطعمة التي تُخفف أعراض الحساسية الموسمية:

1. الزنجبيل

تحدث العديد من أعراض الحساسية الموسمية نتيجة لمشاكل التهابية، مثل: التورّم، والتهيج في الممرات الأنفية والعينين والحلق، يُمكن أن يُساعد الزنجبيل في تقليل هذه الأعراض بشكل طبيعي.

يحتوي الزنجبيل على مركبات كيميائية نباتية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب، الأمر الذي يجعله من الأطعمة المفيدة حقًا في التخلّص من الحساسية الموسمية.

يُمكنك إضافة الزنجبيل كنوع من التوابل إلى أصناف الطعام المختلفة، مثل: البطاطا، أو المعجنات، أو تناوله كشاي في الصباح الباكر.

2. بعض أنواع السمك

تحتوي بعض الأسماك، مثل: التونة، والسلمون، والماكريل على أحماض أوميغا 3 الدهنية الفعالة في الحد من الالتهابات التي تكون سببًا رئيسًا في الإصابة بالحساسية الموسمية. 

أظهرت دراسة أُجريت على مجموعة من النساء في اليابان أن النساء اللواتي تناولن كميات أكبر من الأسماك كان لديهنّ مستويات منخفضة من حمى القش المعروفة أيضًا باسم التهاب الأنف التحسسي، من الجدير بالذكر أنه يُمكنك تناول حصتين من السمك أسبوعيًا.

3. البصل

يُعد البصل مصدرًا طبيعيًا جيدًا لمركب الكيرستين (Quercetin) وهو من مضادات الهيستامين الطبيعية الذي يُساعد في التقليل من أعراض الحساسية الموسمية.

يُخفف الطهي من محتوى الكيرستين في البصل، لذلك يُنصح بتناوله نيئًا ويُمكنك إضافته إلى السلطات.

4. الكركم

يُعد الكركم من التوابل الغنية بمركب الكركمين (Curcumin) المضاد للالتهابات، الأمر الذي يُساعد في التخفيف من أعراض التورم والتهيج الناجمين عن التهاب الأنف التحسسي.

5. الطماطم

تحتوي ثمرة البندورة متوسطة الحجم على حوالي 26% من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين ج إضافة لغناها مركب الليكوبين (Lycopene) وهو مركب آخر مضاد للأكسدة الذي يُساعد في تهدئة أعراض الالتهاب.

من الجدير بالذكر أنه يقوم الجسم بامتصاص الليكوبين بسهولة عند تناوله عن طريق الأطعمة المطهوة، لذلك اختر البندورة المعلبة أو المطبوخة للحصول على دفعة إضافية.

6. البروكلي

يُعد البروكلي أحد أفضل الخضروات التي من شأنها أن تحمي الجسم من الملوثات المسببة للحساسية، يُمكنك تناولها مطبوخة أو عن طريق إضافتها إلى السلطات اللذيذة.

7. البطاطا الحلوة

يُمكنك تجنب الحساسية الموسمية بواسطة ثمرة البطاطا الحلوة التي تحتوي على مركب البيتا كاروتين (Beta carotene) الذي يعمل بدوره على وقاية الجسم من الإصابة بأعراض الحساسية، ويُخفف من حدتها في حال حدوثها.

وتُعد البطاطا الحلوة من الأطعمة لتخفيف أعراض الحساسية الموسمية.

نصائح منزلية للوقاية من أعراض الحساسية الموسمية

بعد التعرّف على أطعمة لتخفيف أعراض الحساسية الموسمية، إليك أهم النصائح التي تُخفف من التعرض للحساسية الموسمية:

• تجنب لمس أنفك أو الضغط عليه.
• احرص على غسل يديك بالماء والصابون.
• تجنب التعرّض لمهيجات الحساسية الموسمية، مثل: الدخان، ووبر الحيوانات، والغبار.
• احرص على غسل أغطية السرير الخاص بك لتجنب الأغبرة وغيرها من المهيجات.