الشوكولاتة للحامل: فوائد عديدة

قد تتوحم الحامل أحيانًا على العديد من الأطعمة التي تُعد غير صحيّة، منها الشوكولاتة ولكن سنتعرف في المقال الآتي على فوائد الشوكولاتة للحامل.

فوائد الشوكولاتة للحامل

تقدم الشوكولاتة العديد من الفوائد للحامل، نذكر منها:

• تساعد في التخلص من ارتفاع ضغط دم الحامل: تحتوي الشوكولاتة على مادة الثيوبرومين التي تساعد على التخلص من ارتفاع ضغط دم الحامل خاصةً في الثلث الثالث من الحمل من خلال توسيع الأوعية الدموية.
• ترفع مستوى المناعة: تُعد رفع المناعة من فوائد الشوكولاتة للحامل؛ لأنها غنية بالفلافونويدات التي تعمل كمضادات أكسدة، مما يعمل على رفع مناعة الجسم ومحاربة أنواع السرطانات المختلفة.
• تحسّن المزاج: تُعرف الشوكولاتة بتأثيرها على تحسين المزاج من خلال رفع مستويات السيروتونين والإندورفين، ومن خلال الفلافونولات التي تساعد في محاربة الإرهاق والتوتر.
• تدعم صحة الجهاز الدوراني: إن مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة تدعم صحة القلب وتمنع من الإصابة بأمراض القلب، كما أن الفلافونويدات تحسن من تدفق الدم في الجسم من خلال زيادة مرونة الأوعية الدموية وتنظيم مستويات الكولسترول في الدم.
• تزود الجسم بالحديد والمغنيسيوم: تُعد الشوكولاتة مصدرًا غنيًا بالمواد المغذية مثل الحديد والمغنيسيوم اللذان يساعدان في رفع مستوى الهيموغلوبين وأيض الأحماض الدهنية.
• تحمي الجهاز العصبي: تحتوي الشوكولاتة على مادة الريسفيراترول التي تساعد على حماية الدماغ والجهاز العصبي للحامل، كما تساعد في نمو الجنين.
• تحمي من الإصابة بالسكتة الدماغية: تحتوي الشوكولاتة على خصائص مضادة للالتهاب تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• تحتوي على الدهون أحادية اللاإشباع: تعد الكميات المعتدلة من الدهون أحادية الإشباع ضرورية لصحة الحامل، حيث تحتوي الشوكولاتة على حمض الأولييك الذي يحتوي على نسبة دهون مشابهة لزيت الزيتون.
• تمنح السعادة للأطفال: قد تساعد الشوكولاتة في منح السعادة والحيوية لأطفال الأمهات اللاتي كن يتناولن الشوكولاتة خلال حملهن.

كيفية اختيار النوع المناسب من الشوكولاتة للحامل

هناك العديد من أنواع الشوكولاتة، ونبين لك في النقاط الآتية أهم خصائص وأنواع الشوكولاتة المناسبة للحامل:

• الشوكولاتة الداكنة: حيث إن كلما كانت الشوكولاتة داكنة أكثر، كلما زادت فائدتها، فتحتوي الشوكولاتة الداكنة على الثيوبرومين والمغنيسيوم والحديد والفلافونويدات التي تحسن من مستوى فيتامين C.
• الشوكولاتة العضوية: تحتوي الشوكولاتة العضوية على أقل نسبة من السكر الأبيض المعالج والمواد المعدّلة وراثيًا.
• تجنب موس الشوكولاتة: يحتوي موس الشوكولاتة على البيض النيء الذي قد يسبب مشاكل عديدة مثل داء الليستريات وداء المقوسات ونقل بكتيريا السالمونيلا للجنين.

الشوكولاتة للحامل: تناوليها باعتدال

بالرغم من الفوائد العديدة للشوكولاتة للحامل، إلا أنه لا يجب تناولها بكثرة، لعدة أسباب منها:

• عدم الحصول على نظام غذائي متوازن: إذ أن الشوكولاتة قد تسبب نوعًا ما من الشبع الذي قد يسبب عدم تناول أنواع أخرى من الأطعمة، مما يؤدي إلى نظام غذائي غير متوازن.
• زيادة الوزن: الشوكولاتة عادةً ما تكون غنية بالسعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن غير الصحية.
• تحتوي على الكافيين: إذ أن استهلاك الكافيين بشكل يزيد عن 200 مغ في اليوم يزيد من خطر الإجهاض، وكذلك قد يزيد الكافيين من أعراض حرقة المعدة التي تعاني منها الحامل.

موانع تناول الشوكولاتة للحامل

هناك بعض الحالات التي يجب فيها على الحامل تجنب تناول الشوكولاتة بالكامل، نذكر منها:

• وجود صعوبة في التحكم بمستوى سكر الدم.
• تشخيص الحامل بسكري الحمل.
• اكتساب الكثير من الوزن الزائد.