نصائح للوقاية من الجراثيم في موسم الشتاء

في موسم الشتاء تزداد فرص انتشار الجراثيم من حولنا، ويرجع كثرة الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي الشائعة لهذا السبب، مثل: نزلات البرد، والانفلونزا، إليكم مجموعة نصائح للوقاية من الجراثيم في الشتاء في ما يأتي:

نصائح للوقاية من الجراثيم في الشتاء

تساعد بعض النصائح في الوقاية من الجراثيم خلال موسم الشتاء، وتتمثل في الآتي:

1. تطهير اليدين

يعد تطهير اليدين من أهم الإجراءات اللازمة لحماية الجسم من الجراثيم وانتشار العدوى، لذا ينصح بالآتي:

• يجب الحرص على غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل مع التأكد من الغسل بين الأصابع.
• يفضل استخدام صابون مضاد للجراثيم.
• ينبغي القيام بتجفيف اليدين جيدًا بعد غسلهما، حيث أن الرطوبة تساعد في تكاثر الجراثيم.
• يجب استخدام منشفة شخصية وعدم مشاركتها مع أحد.
• يفضل استخدام المناشف الورقية بدلًا عن المناشف القطنية، والتي يتم التخلص منها بعد كل استخدام.
• ينصح بتكرار غسل اليدين على مدار اليوم، وخاصةً بعد ملامسة الأسطح المختلفة، ومقابض الأبواب، والصنابير، وغيرها.
• ينصح بتجنب تناول الطعام أو ملامسة اليدين للوجه إلى بعد التأكد من غسلهما جيدًا.
• يمكن استخدام مطهر اليدين بشكل مؤقت في حال عدم القدرة على غسل اليدين، ويجب اختيار مطهر يحتوي على نسبة 60% من الكحول.

2. تنظيف الهاتف الذكي

لا يدرك كثير من الأشخاص خطورة وضع الهاتف الذكي على الوجه دون تطهيره، حيث أنه بيئة خصبة للجراثيم ويمكن أن تنتقل بسهولة إلى الوجه عن طريقه.

من أهم النصائح للوقاية من الجراثيم في الشتاء هي تجنب أخذ الهاتف الذكي إلى الحمّام، لأنه سيحمل الكثير من الجراثيم والبكتيريا لتنتقل معك أينما ذهبت.

3. تطهير المنزل

يجب الاهتمام بتطهير المنزل جيدًا في موسم الشتاء حيث تنتشر الجراثيم بصورة أكبر، لذا ينصح بالآتي:

• الحفاظ على نظافة أغطية الأسِرة والمناشف وغيرها من المفروشات المنزلية، حيث تختبئ الجراثيم فيها لتنمو وتتكاثر سريعًا.
• القيام بغلي البياضات المنزلية بشكل دوري ومستمر لقتل الجراثيم، ثم تهويتها في أشعة الشمس القوية لمزيد من التطهير، وهذه من ضمن النصائح للوقاية من الجراثيم في الشتاء الهامة جدًا.

4. تنظيف الثلّاجة

لا يُقتصر تنظيف المنزل على الأسطح والأماكن الخارجية فقط بل يجب الاهتمام بتنظيف الثلّاجة من الداخل لتفادي تلوث الغذاء وانتشار الجراثيم بها.

وينبغي التخلص من أي طعام فاسد أو بقايا غير مستخدمة؛ لأنها ستكون بيئة جيدة لنمو وتكاثر الجراثيم.

5. ترك مسافة آمنة من الآخرين

يجب الحفاظ على مسافة جيدة بينك وبين الأشخاص الآخرين لضمان عدم انتقال العدوى عن طريقهم، ومن أهم النصائح للوقاية من الجراثيم في الشتاء ما يأتي:

• تجنب التواجد في الأماكن المزدحمة قدر المستطاع.
• الاهتمام بوضع القناع الواقي على الوجه.
• تجنب العطس أو الكحة في اليد عند الإصابة بنزلة برد أو انفلونزا؛ لأنك بذلك تنقل الجراثيم إلى اليد ثم إلى الأسطح التي تقوم بلمسها، وإنما في داخل منديل مخصص وبعدها التخلص منه في القمامة.

6. تناول الطعام الصحي

هناك علاقة وطيدة بين الطعام الذي نتناوله وبين الوقاية من الجراثيم في الشتاء، حيث تلعب الأطعمة الصحية دورًا هامًا في تعزيز صحة الجهاز المناعي، والوقاية من العدوى والأمراض المختلفة، لذا ينصح بالآتي:

• تناول الخضروات، والفاكهه، والحبوب الكاملة بانتظام، بالإضافة إلى البروتين والدهون الصحية.
• الابتعاد عن الأطعمة الضارة، مثل: الدهون، والسكريات المكررة.
• شرب كمية كافية من الماء؛ لأن الماء أساسي لتخليص الجسم من السموم وتعزيز وظائف المناعة.

7. التعرض لأشعة الشمس

من الأمور الهامة لوقاية الجسم من أي عدوى وجراثيم هي التعرض لأشعة الشمس، ومن النصائح للوقاية من الجراثيم في الشتاء هي التعرض لأشعة الشمس الصباحية يوميًا لمدة 15 دقيقة.

8. ممارسة الرياضة

تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على وقاية الجسم من أمراض الشتاء، حيث أن الرياضة تعزز وظائف الجهاز المناعي، كما أنها تقلل من الشعور بالبرودة في الشتاء.

9. الحصول على النوم الكافي

يساهم النوم جيدًا يوميًا في تحسين وظائف الجهاز المناعي بالجسم، وزيادة فرص الوقاية من العدوى التي يمكن أن تصيب الجسم في موسم الشتاء.

يجب الحصول على 7 إلى 8 ساعات نوم يوميًا، مع الحرص على النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا.

10. الحصول على لقاح الإنفلونزا

يساعد لقاح الإنفلونزا في تقليل فرص الإصابة بأمراض الشتاء، ويمكن أن يحصل عليه كافة الأشخاص بمختلف أعمارهم بعد استشارة الطبيب المختص.

أسباب انتشار الجراثيم في الشتاء

بعد التعرف على أهم النصائح للوقاية من الجراثيم في الشتاء نذكر عدة أسباب تؤدي لزيادة انتشار الجراثيم في موسم الشتاء، وتشمل:

1. عدم فتح النوافذ خلال الطقس البارد

يمتنع كثير من الأشخاص عن تهوية المنزل وفتح النوافذ في موسم الشتاء، مما يسمح للجراثيم في التكاثر والتواجد في مختلف الأماكن داخل المنزل.

2. قِصر فترة النهار

عادةً ما يكون النهار أقصر في موسم الشتاء، وهذا يعني عدم تعرض المنازل لأشعة الشمس المهمة في التخلص من الجراثيم بشكل كافي.

3. قلة التعرض للشمس

تؤثر قلة التعرض لأشعة الشمس الصباحية على نسبة فيتامين د بالجسم، وهو أحد الفيتامينات التي تعزز صحة الجهاز المناعي، وبالتالي تزداد فرص الإصابة بالعدوى.

4. قلة التنظيف

يزداد الشعور بالكسل والميل للراحة في الطقس البارد، حيث ينخفض معدل تنظيف المنزل وتطهيره من الجراثيم.

4. جفاف الهواء

تنتشر بعض أنواع الجراثيم في الهواء الجاف بسرعة أكبر، مما يجعلها أكثر تواجدًا في موسم الشتاء.