أضرار شرب الماء والليمون بكثرة

اشتهر مشروب الماء والليمون في عملية خسارة الوزن، أو نجد بعض الأشخاص يُضيفون شرائح الليمون إلى مياههم كنوع من التغيير لنكهة المياه.

دعنا نُعرفك في هذا المقال على مساوئ وأضرار شرب الماء والليمون بكثرة:

أضرار شرب الماء والليمون بكثرة

في ما يأتي أضرار شرب الماء والليمون بكثرة:

1. تآكل مينا الأسنان

استهلاك الأطعمة والمشروبات الحمضية بكثرة، مثل: استهلاك عدة أكواب من الماء بالليمون يوميًا، يُسبب تآكل في مينا الأسنان مما يُضعفها ويجعلها أكثر حساسية للأطعمة الساخنة والباردة.

ولحماية أسنانك ووقايتها ننصحك بشرب المشروبات الحمضية باستخدام القشة، ولكن إذا كنت تُعاني بالفعل من تآكل الأسنان، استشر الطبيب قبل شرب المشروب الحمضية كما قد يُوصي بمجموعة من العلاجات لحل المشكلة.

2. حرقة المعدة

شرب كمية كبيرة من الماء والليمون قد يُؤدي إلى الإصابة بحرقة المعدة أو قد يزيدها في حال الإصابة بها.

تحدث حرقة المعدة عندما تكون العضلة العاصرة المريئية الموجودة بين المريء والمعدة لا تعمل بالشكل الصحيح، مما يُؤدي إلى عودة الحمض من معدتك باتجاه المريء بشكل عكسي فتحدث الحرقة أو ما يُعرف بالارتداد المعدي المريئي، مما يُسبب حرقة وألم في صدرك.

يُساعد التقليل من تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية على الوقاية من أعراض حرقة المعدة وتخفيفها.

3. زيادة خطر الإصابة بالجفاف

في حالات نادرة قد يكون للماء والليمون تأثير مدر للبول، فالليمون يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج المعروف بخصائصه المدرة للبول، مما يُعني أنه يزيد من إنتاج البول في الكلى ويُساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة والصوديوم بسرعة أكبر.

في حال شعرت بالجفاف بعد تناول المياه والليمون فيجب التقليل منه ومحاولة التعويض بشرب المياه لوحدها.

فوائد شرب الماء والليمون

بعد التعرّف على أضرار شرب الماء والليمون بكثرة، يُساعد شرب الماء والليمون باعتدال على تحصيل الكثير من الفوائد، أهمها:

1. فوائد شرب عصير الليمون

إليك أهم الفوائد الذي يمنحك إياها الليمون عند شربه:

• يحتوي الليمون على فيتامين ج، ومضادات الأكسدة، ومضادات الالتهاب الأمر الذي يجعله مصدر مهم لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض.
• تُشير دراسة أُجريت إلى دور شرب الماء والليمون على منع تكوّن حصوات الكلى وعلاجها.

2. فوائد إضافة الماء إلى الليمون

إلى جانب فوائد الليمون يُؤدي إضافة الماء إلى الليمون الحصول على العديد من الفوائد، أهمها:

• يُساعد الماء على تخفيف الوزن عن طريق زيادة عمليات الأيض في الجسم.
• يزيد شرب الماء من القدرات العقلية وتحفيز الذاكرة.
• يُحفّز الآداء الرياضي.

استخدامات مشروب الماء والليمون

بعد التعرّف على أضرار شرب الماء والليمون بكثرة، إليك أسباب شرب المشروب:

• يُضيف الأشخاص الليمون إلى المياه بهدف إضفاء النكهة إلى الماء كطريقة مشجعة على الشرب.
• يقوم الكثيرون باستخدام مشروب الماء والليمون لكونه يُساهم في عملية تخفيض الوزن، وزيادة الإحساس بالشبع، ورفع معدل التمثيل الغذائي.
• يُعتبر مشروب المياه بالليمون المشروب الأول في عالم الحميات التي تدعي إزالة السموم من الجسم وتطهيره.
• يستخدمه البعض كمقوي للمناعة، حيث يُعتبر مشروب الماء بالليمون مصدرًا لفيتامين ج وهو مطهر ومقوي للمناعة.

مع ذلك لا تشرب الماء والليمون لمعالجة أي مشكلة طبية دون استشارة الطبيب، وفي حال كنت تواجه أي آثار جانبية جرّاء شرب هذا المشروب يجب التوقف عن شربه، واطلب الرعاية الطبية في أقرب وقت ممكن.