مشروبات ضارة بالصحة عليك تجنبها

قبل تناول المشروبات، يجب أن تتأكد من أنها لا تسبب أضرار على الصحة، فهناك مشروبات لا يجب أن تكثر منها، كما أن بعض الإضافات للمشروبات تجعلها غير آمنة على الجسم.

تعرف على قائمة بمشروبات مضرة بالصحة من خلال المقال الآتي:

مشروبات مضرة بالصحة

تعرف على أبرز المشروبات التي يمكن أن تؤثر على الصحة بالسلب في الآتي:

1. المشروبات الغازية

من أكثر المشروبات مضرة بالصحة، وذلك لأنها:

• تسبب زيادة الوزن لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكريات الذي يتحول إلى دهون، ويؤدي إلى رفع مقاومة الانسولين بالجسم.
• يمكن أن تتسبب المشروبات الغازية في الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وكذلك أمراض القلب.
• تؤثر المشروبات الغازية على صحة الأسنان، فتجعلها أكثر عرضة للتسوس.

2. العصائر المحلاة

إن أي مشروبات طبيعية مفيدة ستتحول إلى مشروبار مضرة بالصحة بمجرد إضافة السكر إليه، حيث أن السكريات لها تأثيرات خطيرة على الصحة، ولذلك يجب تناول العصائر الطبيعية بدون إضافة سكر إليها للحصول على فوائدها دون الإضرار بالصحة.

كما أن العصائر المعلبة يضاف إليها مواد حافظة غير آمنة ولذلك لا ينصح أن يتناولها الأطفال الصغار والأفضل هو صنع العصائر الطازجة في المنزل.

3. الشاي المثلج المحلى

للشاي المثلج فوائد كبيرة على الصحة كونه يحتوي على مضادات الأكسدة ولكن إضافة السكر بكميات كبيرة إليه يلغي فوائده الصحية ويجعله من ضمن مشروبات مضرة بالصحة.

عادةً ما تضاف كميات كبيرة من السكر إلى الشاي المثلج، ولذلك فإن اختيار النوع الخالي من السكر سيكون حل مثالي للحصول على فوائده دون الإضرار بالصحة.

4. مشروبات الطاقة

تساعد مشروبات الطاقة في زيادة اليقظة والتنبيه، وهذا لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، والذي يؤدي لأضرار عديدة على الصحة، كونه يسبب ارتفاع هرمون التوتر بالجسم، ويمكن أن يؤدي للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

كما أن مشروبات الطاقة عادةً ما تكون محلاة بكميات كبيرة من السكر.

5. مشروبات الزبادي المحلاة

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك التي تساعد في تكوين البكتيريا المفيدة بالأمعاء، ولذلك ينصح بتناول كوب من الزبادي يوميًا ولكن يشترط أن يخلو من السكريات.

فهناك العديد من مشروبات الزبادي المحلاة والمتوفرة في الأسواق، تسبب الكثير من الأضرار، ويمكن استبدال السكر بالعسل لتحلية الزبادي.

6. المشروبات المثلجة

تساعد المشروبات المثلجة في تقليل الشعور بحرارة الطقس، ولكنها يمكن أن تكون مضرة بالصحة لأنها:

• قد تؤدي إلى الإصابة بالتهاب الحلق.
• تعد غنية بمكسبات الطعم والألوان الصناعية التي تضر بالصحة.
• تحتوي المشروبات المثلجة على مستويات مرتفعة من السكريات مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

ولذلك ينصح بعدم الإكثار من المشروبات المثلجة واستبدالها بالمياه الباردة.

7. القهوة

للقهوة فوائد عديدة على الصحة وتتحول هذه الفوائد إلى أضرار وتصبح ضمن مشروبات مضرة بالصحة في حالة الإفراط في تناولها، حيث أنه:

• تسبب سرعة خفقان القلب ورفع مستوى الكولسترول في الدم، وخاصةً إذا كانت تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
• تحفز القهوة الجسم لإفراز الكالسيوم في البول، وبالتالي تنخفض كثافة العظام بالجسم، وتزداد فرص الإصابة بهشاشة العظام.
• تتسبب مشروبات القهوة المضاف لها الكريمة في زيادة الدهون بالجسم.