10 نصائح مهمة لتفادي الإصابة بمرض الساركويد

مرض الساركويد من الأمراض المناعية مجهولة السبب، يظهر على هيئة بقع صغيرة من الأنسجة المتورمة والحمراء في مختلف أعضاء الجسم، خاصة الرئتين والجلد، ويسمى بالأورام الحبيبية أو الغرانيلوما، تتمثل أعراضه العامة في التعب، والحمى، وتضخم العقد الليمفاوية، وفقدان الوزن.

إليك مجموعة من النصائح التي تساعد في الوقاية من الساركويد من خلال المقال الآتي:

نصائح تفيد في الوقاية من الساركويد

إليك هذه النصائح التي قد تساعدك في الوقاية من الساركويد:

1. تناول الأطعمة المناسبة

يساعد اتباع النظام الغذائي الصحي في تحسين صحتك في المقام الأول، ثم الوقاية من الساركويد، لذا ننصحك هنا بالآتي:

• تناول كميات كبيرة من الخضروات الطازجة غير المهجنة والدهون الصحية.
• الحصول على كميات معتدلة من البروتينات.
• تناول ملعقة من زيت السمك ثلاث مرات يوميًا.
• إضافة الكركم إلى عامك الذي يساعد في الوقاية من الأمراض.

2. تجنب التدخين

قد يؤثر الساركويد على أي عضو من الجسم خاصة الرئة، أظهرت دراسات عدة أن الرئتين تتأثر بنسبة 90% لدى مرضى الساركويد.

لذا يجب على مرضى الساركويد الامتناع عن التدخين وتجنب التواجد بالقرب من المدخنين.

من الجدير بالذكر أن التدخين يؤدي إلى ضيق التنفس والتهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة.

3. مارس الرياضة

تساعد التمارين الرياضية، مثل: الجري في الإقلاع عن التدخين الأمر الذي يقلل احتمالية إصابة الرئتين بمرض الساركويد، ويحسّن من حالتك النفسية ما ينعكس على انتظام معدل ضربات قلبك.

4. حسّن من حالتك المزاجية

قد تفيدك تقنيات الاسترخاء، مثل: اليوغا، والتأمل في تعزيز حالتك النفسية، وتقلل من روتينك اليومي، الأمر الذي يقوّي من عزيمتك وإرادتك في مقاومة المرض ويساعدك في الإقلاع عن العادات غير الصحية التي تمارسها.

5. تجنب مهيجات الرئة

إن التأثر بالغبار والمواد الكيميائية والأبخرة والغازات السامة قد يزيد من احتمالية إصابتك بمرض الساركويد أو يعرضك لمضاعفات أخرى، مثل: العمى، أو تليف الرئة إذا كنت مصابًا بالمرض، لذا عليك الابتعاد عن مصادر الملوثات البيئية.

6. أكثِر من شرب الماء

عليك شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا، فهو يساعد في الوقاية من الساركويد وذلك من خلال تحسين وظائف الخلايا في الجسم.

7. احصل على قسط كافٍ من النوم

لا يؤدي النوم الكافي إلى تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض فحسب، بل يعزز من نظام المناعة لديك، ويلعب دوراً كبيراً في إصلاح خلايا الجسم، لذا عليك النوم ما يقارب 8 ساعات يومياً.

8. اﻏﺴﻞ ﻳﺪﻳﻚ ﺑالصورة الصحيحة

ﻳﺴﺎﻋﺪ غسل اليدين وتعقيمها في ﻣﻨﻊ الإصابة باﻟﻌﺪوى اﻟﺘﻲ قد ﺘﺴﺒﺐ مرض اﻟﺴﺎركوﻳﺪ، اغسل يديك قبل تناول الطعام أو إعداده وبعد استخدام الحمام، وبعد ملامسة الملوثات كأحد سب الوقاية من الساركويد.

9. احصل على المتابعة الطبية

قد تساعدك المتابعة المنتظمة مع أخصائي أمراض الرئة بشكل دوري بمعدل ستة أشهر أو مرة في السنة في الوقاية من الساركويد، حيث سيقوم الطبيب بإجراء صور بالأشعة السينية على الصدر والتي قد تكشف عن وجود أي تغيرات في الرئة.

10. اعرف أعراض مرضك

على الرغم من أن الساركويد من ضمن الأمراض غير الخطيرة، ألا إنه قد يسبب تلف الأعضاء على المدى البعيد إذا تم إهمال علاجه، لذا عليك زيارة الطبيب في حالة ملاحظة الأعراض العامة لمرض الساركويد.