مقاس الحذاء: هل يؤثر على صحتك؟

أبرز المعلومات الهامة حول تأثير مقاس الحذاء على صحتك إليك في ما يأتي:

كيف يؤثر مقاس الحذاء الضيق على صحة قدميك؟

قد يسبب ارتداء مقاس الحذاء الضيق المشكلات الصحية الآتية:

1. الإصابة بإبهام القدم الأروح (Hallux valgus)

وهو نوع من تشوه العظام يطرأ على إبهام القدم لأسباب وراثية أو نتيجة لارتداء الأحذية الضيقة، وفي هذه الحالة يحدث تضخم في العظام أو النسيج المحيط بالمفصل الخاص بأصبع القدم الكبير ويؤدي إلى ميله نحو الأصبع المجاور له.

و من الممكن علاج إبهام القدم الأروح بارتداء أحذية طبية بها مساحة أكبر لإبهام القدم، ويتم اللجوء للجراحة إن لم تفلح هذه الطريقة.

2. ظهور مسمار القدم (Foot corn)

وهي أنسجة لينة تظهر بين أصابع القدم نتيجة الاحتكاك والضغط الشديد الناشئين جراء ارتداء أحذية ضيقة (اقرأ: نصائح لمرضى السكري للحفاظ على القدمين)، ويتم علاج مسمار القدم عادة بواسطة مستحضرات طبية خاصة مع مراعاة ارتداء أحذية غير ضيقة من الأمام.

3. الإصابة بأصابع القدم المطرقية (Hammer toe)

وفي هذه الحالة تتحدب أصابع القدم وتعلو من منتصفها بدلًا من حالتها الطبيعية المستقيمة، ويحدث ذلك نتيجة ارتداء أحذية ضيقة أو ذات كعب عالي ولفترات طويلة.

يتم علاج هذه الحالة بطرق طبية وطبيعية مع ارتداء أحذية أوسع، أو من الممكن اللجوء للحل الجراحي إن لم يفلح ذلك.

4. ظهور الأصابع المتقاطعة (Crossover Toes)

في هذه الحالة يأخذ أصبع القدم الثاني أو الثالث وضعية يكون فيها فوق الأصبع المجاور له، ويحدث هذا نتيجة ارتداء أحذية ضيقة لفترة طويلة، وقد تظهر الأعراض المبكرة على هيئة تورم أو ألم أسفل الأصبع الصاعد أو التهاب في الأصبع المجاور له.

يتم اتباع طرق طبية طبيعية لعلاج هذه الحالة مع مراعاة ارتداء أحذية أوسع، أو عبر التدخل الجراحي إن لم تفلح العلاجات الطبيعية.

5. التعرض للظفر الناشب (Ingrown Toenails)

هنا يغرز جانبي ظفر أصبع القدم الكبير في اللحم مما يسبب الالتهاب و الألم الشديد عند الضغط عليه، ويمكن علاج هذه الحالة بواسطة شخص متخصص في تقليم الأظافر في صالون التجميل بعد استشارة الطبيب أولًا.

6. الإصابة بالورم العصبي (Neuromas)

وهو عبارة عن نمو زائد في الأنسجة العصبية يسبب حساسية وألمًا شديدين في القدم، وعادة ما يحدث في الإصبعين الثالث والرابع ويتم علاجه جراحيًا.

هل من الأسلم دائمًا ارتداء مقاس الحذاء الواسع؟

بالطبع لا وإنما ينصح الخبراء باختيار القياس المناسب لقدميك بالضبط، وعدم اللجوء لقياسات أصغر أو أكبر، كما يميل العديد من الآباء والأمهات إلى شراء أحذية أكبر قليلًا لأطفالهم (اقرأ: أساسيات استخدام الأدوية مع الأطفال) في طور النمو ليتمكنوا من ارتدائها لفترة أطول من عمرهم، ولكن ثبت علميًا أن هذا ليس الخيار الأفضل للأسباب الآتية:

• الأحذية الواسعة ليست آمنة للأطفال خاصة من هم في مرحلة تعلم المشي، فهي قد تؤدي لتعثرهم على الدرج مثلًا، كما قد يفقدونها بسهولة أثناء سيرهم نتيجة اتساعها وعدم قدرتهم على ضبط خطواتهم.
• الأحذية الواسعة تسبب التهاب القدمين بسبب الاحتكاك، وقد تؤدي إلى ظهور مسمار القدم خاصة مع بشرة الأطفال الحساسة، كذلك يؤدي احتكاك الحذاء الواسع المستمر مع القدم من الخلف للشعور بالألم وعدم الراحة وقد يسبب جروحًا والتهابات.

كيف تعرف أنك ترتدي مقاس الحذاء الخطأ؟

هناك عدة علامات تشير إلى أنكِ ربما ترتدي مقاس الحذاء الخطأ، أهمها:

• ألم في القدمين. (اقرأ: آلام أسفل القدم بين أسباب وعلاج)
• ظهور بثور فقاعية (Blisters) في القدمين.
• ضغط على الأصابع أثناء ارتداء الحذاء يجعلها تحتك ببعضها طوال الوقت.
• تخطي أصابع القدم أو كعبها لحافة الحذاء المفتوح من الأمام أو الخلف.
• ارتداء ذات القياس منذ سنوات طويلة، فمن الطبيعي أن يتغير قياس القدم من مرحلة عمرية إلى أخرى ولو بنصف درجة.

كيف تختار مقاس الحذاء المناسب؟

هناك عدة نصائح يوصي بها الأطباء والخبراء لاختيار مقياس الحذاء المناسب عند شرائه، منها:

• قياس القدم قبل التسوق أو تجربة الحذاء في المحلّ قبل شرائه.
• اعتماد القياس الأكبر إذا كان قياس إحدى القدمين أكبر من الثانية.
• التسوق لشراء حذاء جديد يفضل أن يتم في وقت المساء أو في نهاية اليوم؛ لأن القدم تتمدد في هذه الفترة.
• ارتداء نفس نوع الجوارب الخفيف أو السميك الذي تنوي استخدامه لاحقًا مع الحذاء عند تجربة الحذاء في المتجر.
• المشي بالحذاء في المتجر قليلًا قبل اتخاذ القرار بشرائه، للتأكد من أن القدم مرتاحة تمامًا بداخله خاصة في منطقة الأصابع والكعب.
• عدم شراء الحذاء ضيقًا واعتماد فرضية أنه سوف يتمدد قليلًا مع الاستخدام، فبعض الأحذية لا تتمدد.