الخرافات الصحية: تعرف على أبرزها

يوجد العديد من الخرافات الصحية حولنا، وفي ما يأتي أشهر وأبرز 8 خرافات صحية:

الخرافات الصحية الأكثر انتشارًا

إليك في ما يأتي أبرز الخرافات الصحية الشائعة متبوعة بالحقيقة الصحيحة والعلمية:

1. عليك شرب 8 أكواب من الماء يوميًا

لا، في الحقيقة عليك فقط أن تشرب الماء عندما تشعر بالعطش لا تجبر نفسك على شرب عدد معين من الأكواب يوميًا، فأنت غالبًا تحصل على الماء يوميًا من مصادر أخرى غير مباشرة، مثل:

• الحساء والشوربات بأنواعها.
• الفواكه والخضراوات.
• المشروبات المختلفة، مثل: العصائر، والقهوة، وشاي.

لكن عليك تناول كميات إضافية من الماء في حال:

• لاحظت أن لون البول لديك داكن.
• كنت تتبول مرات قليلة جدًا خلال اليوم.
• كنت تمارس الرياضة بانتظام.
• كنت تعيش في منطقة تتميز بطقسها الحار.

2. البيض ضار بالقلب

البيض ضار بالقلب من الخرافات الصحية التي أصبح الجدل فيها أمر محسوم، إذ وُجد أن تناول 1- 2 بيضة يوميًا لا يرفع من فرص الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الأصحاء عمومًا.

مع أن صفار البيض يحتوي على منسوب مرتفع من الكولسترول، إلا أنه غالبًا سوف يكون أقل ضررًا من الدهون التي قد تحصل عليها من تناول مزيج من أطعمة أخرى غنية بالدهون.

كما أن البيض غني بأوميغا 3 (Omega- 3)، والتي تلعب دورًا هامًا في حماية القلب من الأمراض.

3. مضادات العرق تسبب السرطان

بينما اعتقد بعض الباحثين لفترة طويلة أن المواد الكيميائية في مضادات العرق قد تتخلل الجلد لتستقر في الثدي، ما قد يرفع فرص الإصابة بالسرطان، إلا أن الجمعية القومية للسرطان في الولايات المتحدة لم تجد أي دليل قطعى على هذا.

4. الشعور بالبرد يتسبب بالزكام

مع أن معظمنا تم نصحه من قبل أمه أو جدته في مرحلة ما بتدفئة نفسه ليتجنب الشعور بالبرد الذي سوف يسبب لاحقًا الإصابة بالزكام، إلا أن هذا الأمر يُعد من الخرافات الصحية، فالشعور بالبرد غالبًا لن يصيبك بالزكام.

إن فرص التقاطك للأنفلونزا أو الزكام في دفء منزلك تفوق فرص التقاطك للمرض من الطقس البارد في الخارج.

5. عليك تناول مكملات الفيتامينات يوميًا

ربما سمعت أن مكملات الفيتامينات سوف تعوضك عن أي نقص في العناصر الغذائية الذي ينتج عن حمية سيئة أو فقيرة أو غير متنوعة، إلا أن غالبية الباحثين لا يوافقون على هذا الرأي، ويعتبرونه من الخرافات الصحية.

حيث عليك تناول مكملات الفيتامينات فقط في الحالات الآتية:

• قيام الطبيب بوصفها لك.
• الحمل، فعلى السيدة التقيد بتعليمات الطبيب في هذا الشأن، وخاصةً في ما يتعلق منها بتناول حمض الفوليك.

أفضل طريقة للحصول على حاجتك من العناصر الغذائية هي باتباع حمية متوازنة تحتوي على مواد طبيعية، مثل: الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والزيوت الصحية.

6. المخاط الأخضر يعني مرض

مع أن المخاط الأصفر أو الأخضر قد يكون أكثر شيوعًا بين المصابين ببعض أنواع البكتيريا والأمراض، إلا أنه لا يعني بالضرورة الإصابة بالمرض، فهذه المعلومة من أكثر الخرافات الصحية انتشارًا.

فعلى سبيل المثال، قد تترافق التهابات الجهاز التنفسي مع ظهور مخاط عادي أو شفاف اللون، بينما قد يتسبب زكام خفيف جدًا بظهور مخاط أخضر، وهكذا.

7. من الممكن أن يتسبب مقعد المرحاض بمرضك

لا تشعر بالقلق والتوتر إذا لم تجد ما تغطي به مقعد المرحاض قبل جلوسك، فهو عادةً ما يكون نظيفًا جدًا إذا ما قمنا بمقارنته بباب الحمام أو بمقبض الباب أو حتى بأرضية المنزل أو الأماكن العامة، فهذه الأماكن عادةً ما تغطيها بكتيريا الإشريكية القولونية (Escherichia coli).

لذا ننصحك بأن تقوم بتغطية يدك بورق المرحاض النظيف قبل القيام بملامسة الباب أو مقبض باب الحمام عند فتحه، وقم بغسل يديك جيدًا بعد الانتهاء من استخدام المرحاض.

8. فرقعة الأصابع تتسبب بالتهاب المفاصل

هذا الصوت المزعج الذي تصدره عند فرقعة أصابعك غالبًا لن يتسبب في أي ضرر كما يُشاع بأحد الخرافات الصحية، لكنه يتسبب بإزعاج الذين يكرهون هذا الصوت حولك فقط.

الصوت الصادر هنا ليس نتيجة احتكاك المفاصل والعظام ببعضها كما قد تظن، بل هو ناتج عن فقاعات الغاز المحبوسة بين المفاصل والعظام.