حقائق وخرافات حول آلام الظهر: تعرف عليها

نسمع الكثير من النصائح والمعلومات حول آلام الظهر ومسبباتها، وفي حين يصدق بعضها، يقع بعضها الآخر عرضة للتحريفات والتفسيرات غير الدقيقة، إليك في ما يأتي حقائق وخرافات حول آلام الظهر:

حقائق وخرافات حول آلام الظهر

في ما يأتي سيتم ذكر أبرز قائمة حقائق وخرافات حول آلام الظهر:

1. الجلوس يؤثر ألم الظهر

هذا أمر حقيقي، حيث أن الجلوس يؤثر على ألم الظهر، لذا عليك الجلوس بشكل مستقيم وعدم التراخي، لكن يجب الابتعاد عن الجلوس المطوّل بشكل مستقيم فهذا يُشكّل ضغطًا عظيمًا على فقرات العمود الفقري.

لذا احرص على الاستراحة خلال يومك لعدة مرات من خلال وضع قدميك على الأرض والارتخاء على المقعد وتحرير الظهر.

بالإضافة إلى ذلك قم بقضاء بعض أمورك وأنت واقف أو تتمشى كنوع من التغيير.

2. رفع أوزان ثقيلة يؤثر على ألم الظهر

على الرغم من أنّنا نتلقى العديد من النصائح التي توجّهنا لعدم حمل أثقال وأوزان، إلّا أنّه حقيقةً ليس بالضرورة أن يكون الوزن الذي يرفعه الشخص هو العامل المؤثّر على ألم الظهر.

قد يكون تأثير طريقة حمل الوزن أكثر أهمية من كتلته، حيث أنّها هي التي تؤثّر على شكل العمود الفقري، في حين أنّ كتلته هي التي تشكّل مقدار الضغط عليه.

3. الراحة المطلقة حتى يزول الألم

بالفعل قد تساعدك الراحة في الفراش عندما تعاني من إصابة ما أو إجهاد معيّن، لكن في المقابل البقاء مطوّلًا في السرير قد يزيد الأمر سوءًا، فاحرص حتى خلال راحتك على تغيير وضعيّة جسمك لتنويع مراكز الضغط على ظهرك.

4. ألم الظهر ينتج عن الإصابات

هذه المعلومة ضيقة الآفاق فعلًا، حيث أنّ آلام الظهر قد تنجم عن ديسك الظهر، والأمراض، والالتهابات وحتى عن حالات مرضية وراثية.

5. زيادة الوزن تزيد من ألم الظهر

هذه المعلومة صحيحة عند الحديث عن السمنة، حيث أنّ الوزن الأكبر سيؤدّي إلى تشكل ضغط أكبر على العمود الفقري، وبالتّالي فالألم سيزيد.

في الحقيقة فإنّ العلاقة بين الوزن وألم الظهر تغذّي نفسها، فالوزن الزائد يؤدّي للألم وبالتالي تقليل الحركة ثمّ الارتفاع أكثر بالوزن.

6. الإنسان النحيف لن يُعاني من آلام الظهر

على الرغم من كون السمنة الزائدة تشكّل عامل خطر إضافيًّا بالنسبة لآلام الظهر، إلّا أنّها ليست المؤثّر الوحيد، حيث أنّ أسلوب الحياة قد يكون أشدّ تأثيرًا.

الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة، كمن يعاني من اضطراب فقدان الشهية مثلًا، قد يُعانون من هشاشة العظام فيصبحون أكثر عرضة للكسر وآلام الظهر.

7. الرياضة سيئة لآلام الظهر

هذه المعلومة غير دقيقة بتاتًا، حيث قد يكون علاج آلام الظهر أحيانًا هي التمارين الرياضية الخفيفة.

من الواضح أنّه في حال عانيت من إصابة مؤخّرًا أدت إلى شعورك بالألم فيفضل مراجعة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من نوع التمارين والرياضات التي يفضّل أن تبدأ بها.

في الغالب سوف تبدأ بممارسة تمارين بسيطة وخفيفة، ومع إنقضاء الألم ستعود لخطّتك الرياضية الكاملة، وتذكّر هنا أنّه كلّما كنت تمارس الرياضة أكثر ستُحافظ على وقاية أكبر لظهرك من الآلام.

8. المعالجة النخاعية قد تفيد

المعالجة النخاعية تقتضي بالأساس “طقطقة العمود الفقري” حيث يقوم الأخصّائي بمعالجة فقرات الظهر من خلال طقطقتها وتدليكها ومحاولة تقويم العمود الفقري.

يبدو أنّ هذه الطريقة قد أثبتت نجاعتها مع الوقت في تخفيف آلام الظهر التي قد يعاني منها الأشخاص بسبب أسلوب حياتهم والجلوس المطوّل.

9. الشياتسو والوخز بالإبر قد يخفف الألم

العديد من منظمات الرعاية الصحية العالميّة تؤكّد على مدى فعالية أنواع العلاجات البديلة المتنوّعة في معالجة آلام الظهر.

اليوغا، والشياتسو، والوخز بالإبر الصينيّة هي كلّها أساليب علاجية ناجعة ضد آلام الظهر قد تستفيد من تجربتها قبل اللجوء للمسكنات والأدوية.

10. الفراش القاسي والصلب هو الأفضل لعلاج ألم الظهر

هذا ليس صحيح، حيث وُجد أنّ الأشخاص الذين يستخدمون فراشًا متوسط الصلابة كانوا الأقل ميلًا للإصابة بأمراض الظهر.

الفراش اللين جدًّا والفراش الصلّب جدًّا قد يرفع من مدى شعورك بألم الظهر، لكن مع ذلك خذ وقتك عند اقتنائك فرش بيتك ولائمه لأسلوب حياتك ونومك.

نصيحة هامة 

عند شعورك بألم الظهر حاد يجب عليك استشارة الطبيب فورًا فعلاج الأمر في بدايته يُعدّ أسهل من تطوره، كما عليك عدم الانصات لكافة المعلومات التي تُقال لك، ويجب عليك أن تتحقق منها.