دليلك للتعامل مع نزلات البرد والإنفلونزا هذا الشتاء منزليًا

من المؤكد أنك لاحظت إصابة العديد من حولك بالرشح ونزلات البرد، أو حتى قد تكون أنت أُصبت به بنفسك في فصل الشتاء البارد، ولكن هل تعرف كيف تتعامل مع هذه الإصابة وتتأقلم معها حتى زوالها؟

إن الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد تحدث بسبب الفيروسات التي يصعب تجنبها نتيجة كثرتها وأنواعها المختلفة، حيث يدخل هذا الفيروس إلى الجسم عن طريق الأنف أو العينين بسهولة نتيجة التواصل والاقتراب من الشخص المريض، لتصاب أنت بدورك بالمرض.

لكن ما هو دليلك للتعامل مع نزلات البرد والإنفلونزا هذا الشتاء منزليًا؟ الإجابة في الآتي:

دليلك للتعامل مع نزلات البرد والإنفلونزا هذا الشتاء منزليًا

يكمن دليلك للتعامل مع نزلات البرد والإنفلونزا هذا الشتاء منزليًا في ما يأتي:

• أخذ قسطًا وافرًا من الراحة وابقى دافئًا، من المهم جدًا الراحة في هذه الفترة، فهذا يساعد جسدك في استعادة طاقته من أجل محاربة ومكافحة المرض، لذا استرح مع بقائك دافئًا.
• اتبع نظام غذائي صحي.
• تجنب الإصابة بالتوتر.
• اشرب كمية كافية من السوائل وخاصةً في حال ارتفاع درجة حرارة الجسم لتجنب الإصابة بالجفاف، حيث إن تناول السوائل يساعدك في التخلص من الاحتقان وترطيب الحلق أيضًا، لا تنسى تناول الحساء الساخن فهو حقًا يساهم في علاج نزلات البرد.
• غرغر بالماء الدافئ، فهذا يساعدك في ترطيب الحلق ويخفف ألم التهابه، لذلك اخلط القليل من الملح مع القليل من الماء الدافئ واستخدم المحلول للغرغرة.
• استخدم التبخيرة في حال ظهور احتقان الأنف، ضع رأسك فوق وعاء مليء بماء يغلي وقم بالتنفس ببطء ولكن تأكد من أن الحرارة لا تحرق أنفك، بإمكانك أيضًا الاستحمام بالماء الساخن والاستعانة بالبخار الناتج عنه للتخلص من احتقان الأنف المزعج.
• فرغ ما في أنفك من مخاط، ولكن تأكد من قيامك بذلك بالطريقة الصحيحة، فإن قمت بذلك بشدة ستعمل على إرسال البلغم والجراثيم إلى قناة الأذن، ممّا يسبب إصابتك بألم في الأذن، لذلك قم بالضغط على جهة واحدة من منخارك أثناء تفريغ الآخر من المخاط.
• استخدام الماء المملح للتخلص من احتقان الأنف عن طريق اتباع الخطوات الآتية:
  1. مزج ثلاث ملاعق صغيرة من الملح إلى ملعقة واحدة صغيرة من صودا الخبز.
  2. جلب علبة مخصصة ومحكمة الإغلاق.
  3. وضع ملعقة صغيرة من المزيج السابق مع القليل من الماء الدافئ.
  4. ارجاع الرأس إلى الوراء قليلًا ووضع المزيج في الأنف.
• ضع وسادة إضافية تحت رأسك، ستساعدك هذه الوسادة الإضافية في تخفيف احتقان الأنف الذي تعاني منه.
• تناول مسكنات الألم التي تباع دون وصفة طبية بعد استشارة الطبيب أو مقدم الرعاية الطبية، مع التأكد من عدم إعطاء الأسبرين لمن هم دون 16 سنة من عمرهم
• تجنب تناول أي مضادات حيوية، فالمضادات الحيوية تُستخدم لعلاج الأمراض البكتيرية، وكما ذكرنا فإن نزلات البرد والإنفلونزا تصيبك بسبب الفيروسات.
• عليك استشارة الطبيب في حال تفاقم الأعراض وعدم شفائك خلال بضعة أيام.

كيف تقي نفسك من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا؟

بعد معرفة تفاصيل دليلك للتعامل مع نزلات البرد والإنفلونزا هذا الشتاء منزليًا، إليك في ما يأتي بعض النصائح لتجنب الإصابة بنزلات البرد:

• تجنب التواصل المباشر مع الأشخاص المرضى.
• ابق في المنزل في حال شعرت بالمرض.
• غطي أنفك وفمك في مناديل في حال عطست أو سعلت.
• حافظ على نظافة يديك دائمًا.
• تجنب ملامسة عينيك وأنفك وفمك قبل تعقيم يديك.