تنميل اليدين أثناء النوم: كيف يمكنك التصرف؟

يُعاني بعض الأشخاص من تنميل اليدين أثناء النوم وتختلف الأسباب التي تؤدي إلى ذلك، فقد تكون مؤشر على حالة خطيرة أو بسيطة.

فلنتعرف في ما يأتي على ما هو تنميل اليدين أثناء النوم، وما هي أسبابه؟ وكيفية التعامل معه، وعلاجه.

ما هو تنميل اليدين أثناء النوم؟

يُعد التنميل أحد الأعراض التي يفقد فيها الشخص الشعور بجزء معين من الجسم أو قد يشعر بوخز في تلك المنطقة.

إن الخدر في الذراعين أو الساقين هو أحد الأعراض الشائعة المرتبطة بالعديد من الحالات الطبية والتي تترواح من التلف العصبي، وفي بعض الحالات قد تكون دلالة على حالة طبية طارئة، مثل: السكتة الدماغية.

يمكن أن يشمل خدر الأطراف:

• إحساس حارق.
• الشعور بالوخز عند ملامسة الأشياء.

ما الذي يسبب تنميل اليدين أثناء النوم؟

غالبًا ما يرتبط تنميل اليدين أثناء النوم وفي أي وقت آخر بتلف في الأعصاب أو تهيجها أو ضغطها، وعندما يحدث التنميل بدون أي أعراض فإنه لا يمثل أي حالة طبية خطيرة.

من أهم أسباب تنميل اليدين أثناء النوم ما يأتي:

• احتباس السوائل.
• السكتة الدماغية.
• النوم على اليدين مدة طويلة من الزمن.
• العمل طوال اليوم لفترات طويلة.
• نقص فيتامينات ب (Vitamin B complex).
• متلازمة النفق الرسغي (Carpal tunnel syndrome)، والتي تؤدي إلى حدوث ضغط على العصب المتوسط المسؤول عن إعطاء الشعور بالأطراف خصوصًا اليدين.
• اعتلال العصب الزندي (Ulner neuropathy) حيث يؤدي النوم بمرفق مثني إلى الضغط على العصب الزندي، وبالتالي يشعر الشخص بالوخز في اليدين عندما يستيقظ.

هناك العديد من الحالات الطبية المرتبطة بتنميل اليدين أيضًا، ومنها الآتي:

• إدمان الكحول.
• داء السكري.
• أمراض الكلى والكبد.
• أمراض الغدة الدرقية.
• التهاب الأوعية الدموية.
• الإصابة بالعدوى الفيروسية، مثل: فيروس الهربس.
• التعرض للسموم، مثل: الرصاص، والزئبق، والثاليوم.
• تناول بعض الأدوية، بحيث يكون من أعراضها الجانبية التنميل.
• نقص فيتامين ب12 (Vitamin B12).
• التصلب المتعدد (Multiple sclerosis).
• متلازمة غيلان باريه (Guillain barre syndrome).
• اعتلال الأعصاب الضاغطة (Nerve compression syndrome) .
• يمكن للمرأة أيضًا في الشهر الثالث من الحمل الشعور بالخدر في الأطراف.

كيف يمكن التعامل مع تنميل اليدين أثناء النوم؟

عندما يحدث تنميل اليدين أثناء النوم يمكنك التعامل معه بأحد الأساليب الآتية:

• تناول ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان قبل النوم.
• تناول شاي الزنجبيل لتنشيط الدورة الدموية.
• الابتعاد عن الملح والمشروبات الحمضية قبل النوم.
• تناول كمية كافية من الماء يوميًا.
• الاستحمام بماء بارد مع الثلج ووضع اليدين لفترة قصيرة في الماء المثلج.
• التأكد من أن النظام الغذائي غني بفيتامينات ب.
• التأكد من احتواء النظام الغذائي على الخضار الورقية الخضراء والموز والبطاطا الحلوة والتونة والأسماك.
• القيام بتمارين تقوي من اليدين والذراعين والكتفين.
• تناول الأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف أعراض التهاب الأوتار.
• تجنب النوم على الذراعين.
• التدريب على النوم على الذراع تدريجيًا، ويُفضل استخدام الوسائد الناعمة.

علاج تنميل اليدين أثناء النوم

إن كيفية التعامل مع التنميل أثناء النوم قد لا تُجدي نفعًا وتبقى ظاهرة التنميل مستمرة، لذا يجب البحث عن علاج قطعي للمشكلة، وتتضمن العلاجات الآتي:

• لف اليدين بالمربط الطبي: بهدف تقلقل الضغط على أعصاب اليدين، كما يمكن لف الجبائر عليها أيضًا إن احتاج الأمر.
• العلاج الطبيعي: حيث يتم بتدليك الذراعين مما يخفف الضغط الواقع على الأعصاب.
• العلاج الدوائي: هناك عدة أدوية تُعالج ظاهرة التنميل، يمكن استشارة الطبيب لمعرفة ما يتناسب مع الحالة.
• العمليات الجراحية: تُعد الخيار الأخير لعلاج التنيل، حيث تتم العمليات الجراحية عندما يكون التنميل ناتج من سبب مرضي، مثل: الانزلاق الغضروفي.