طرق تجنب حصى الكلى طبيعيًا: تعرف عليها

فلنتعرف في ما يأتي على طرق تجنب حصى الكلى طبيعيًا إضافةً لنصيحة هامة في هذا الشأن:

تجنب حصى الكلى طبيعيًا بتغير بعض أنماط الحياة

التغذية على ما يبدو السبب الرئيس الذي يؤدي لتكوّن الحصى في الكلى، لذا تغييرات بسيطة في قائمة الطعام قد تمنع ظهور الحصى.

في ما يأتي مجموعة من طرق تجنب حصى الكلى طبيعيًا بطرق تغذوية:

1. شرب كثير من الماء والسوائل الأخرى

زيادة استهلاك السوائل هي الخطوة الأولى لتجنب حصى الكلى، حيث يُوصي الأطباء بشرب 8 أكواب من السوائل يوميًا على الأقل.

من المهم الحفاظ على شرب مشروبات خالية من الكافيين والكحول ومفهوم ضمنًا هو أن الماء هي الاختيار الأفضل.

هناك أطباء يُوصون بالامتناع عن شرب الشاي الخالي من الكافيين إذا كان تركيز الأكسالات مرتفع في البول.

2. اتباع نظام غذائي منخفض الأكسالات

غالبًا ما تتشكل حصوات الكلى من الكالسيوم ومركب يُسمى أكسالات، لذا فإن اتباع نظام غذائي منخفض الأكسالات يُساعد على منع تشكيل بلورات أكسالات-الكالسيوم (Calcium Oxalate).

ليس هناك شك في أن الفواكه والخضروات تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة، لكن هي أيضًا غنية بالأكسالات، لذا يجب تناولها بكميات محدودة كما يجب جعل شرب الماء كمرافق لها.

الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الأكسالات تشمل كل من:

• البنجر.
• الشوكولاتة.
• القهوة.
• الكولا.
• الجوز.
• البقدونس.
• الفول السوداني.
• السبانخ.
• الفراولة.
• القمح.

هذا لا يعني أنه يجب تجنب هذه الأطعمة تمامًا، إنما تناولها باعتدال.

3. استهلاك كمية محدودة من فيتامين ج

استهلاك كمية محدودة من فيتامين ج هي أحد طرق تجنب حصى الكلى طبيعيًا، فعلى الرغم من أن فيتامين ج يُعدّ مفيد للجسم، إلا أنه بجرعات مرتفعة قد يُسبب مشكلة للذين يُعانون من حصى في الكلى، والسبب أن الجسم يحول الفيتامين الزائد لأكسالات.

لذلك الشخص الذين يُعانون من حصى الكلى يُوصى بالامتناع عن مكملات فيتامين ج والحصول على الفيتامين حصرًا عن طريق الغذاء. 

4. تناول اللحوم والأسماك بكميات أقل

البروتينات الحيوانية تُسبب تكون أحماض البول والكالسيوم في البول، الأمر الذي يزيد احتمال تكون حصى الكلى، لذا يجب تجنب أطعمة معينة، مثل:

• أسماك الأنشوجة.
• بيوض أسماك الروبيان.
• أسماك الماكريل.
• سمك السردين.
• أعضاء الحيوانات الداخلية، مثل: الدماغ، والكلى، فهي غنية بمادة تسمى بورينات (Purine) الذي يتفكك لحمض البول الذي يُسبب تكون الحصى.

5. تناول رقائق النخالة والخبز الأسمر

تناول رقائق النخالة أحد طرق تجنب حصى الكلى طبيعيًا، حيث أن النخالة تُساعد بالتخلص من الأكسالات والكالسيوم في البول وبهذا تُقلل احتمال تكون حصى الكلى.

أما الخبز الأسمر فهو يحتوي على كمية كبيرة من المغنيسيوم الذي يُعيق تطور حصى الكلى.

6. تقليل استهلاك الملح

هناك علاقة قوية بين استهلاك الملح وتطوير حصى الكلى، لذا يُنصح بعدم استهلاك الملح يوميًا بمقدار أكثر من 2 غرام.

تجنب حصى الكلى طبيعيًا باستخدام الأعشاب

في ما يأتي مجموعة من وصفات من الأعشاب التي قد تُساعد في تجنب تكون حصى الكلى، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها وخاصةً في حال تناول الأدوية تحسبًا من أي تفاعلات دوائية:

1. منقوع نبات القراص

منقوع أوراق نبات القراص قد يمنع تطور حصى الكلى، حيث أن نبات القراص يُساعد على تطهير المسالك البولية ويمنع تراكم الأملاح في الكلى.

لإعداد خلطة نبات القراص يجب خلط ملعقة كبيرة أو اثنين من أوراق نبات القراص المجففة في كوب من الماء المغلي لمدة 15 دقيقة.

من المستحسن شرب كوب واحد من شاي نبات القراص 2-3 مرات في اليوم.

2. منقوع جذر الهندباء

لجذر الهندباء العديد من الفوائد للكلى فهو يُدر البول، ويمنع تكون الحصى إضافة لأنه يُحفز عصارة المرارة ويدعم عمل الجهاز الهضمي.

لإعداد منقوع جذر الهندباء يجب مزج جذور الهندباء بالماء المغلي وتركه بمدة 10 دقائق ثم تصفيته وشرب المنقوع.

نصيحة للحفاظ على الكلى 

إن اتباع طرق تجنب حصى الكلى طبيعيًا أمر جيد، لكن هذا لا يعني عدم مراجعة الطبيب في حال ظهور ألم شديد في الكلى، كما يُنصح بإجراء فحص دوري للكلى، لأن الحصى قد تتكون وبأحجام كبيرة دون ظهور الألم.