9 أغذية ضرورية لزيادة طول طفلك

قد تكونين من متوسطي الطول أنتِ وزوجك، وترغبين بطفلٍ طويل ووسيم، قد يبدو الأمر أقرب إلى الخيال لكن هناك مجموعة أغذية ضرورية لزيادة طول الطفل قد إذا استمر في تناولها.

أغذية ضرورية لزيادة طول الطفل

لزيادة طول الطفل من خلال الغذاء ننصحك بتزويد طفلك بمجموعة أغذية ضرورية لزيادة طول الطفل الآتية:

1. الحليب

يعد الحليب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم الذي يعزز من نمو طفلك، فهو يحافظ على قوة عظامه ويمنعها من الانكسار بسهولة، كما يساعد فيتامين أ الموجود في الحليب على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.

تأكد من حصول طفلك على كوبين أو ثلاثة أكواب من الحليب يوميً.

2. الفواكه والخضروات الطازجة

احرص على تناول طفلك للفواكه والخضراوات الطازجة يوميًا، مثل: البابايا، والجزر، والبروكلي، والسبانخ، والبطاطا الحلوة، والمانجو، والبطيخ، والمشمش.

فهو يحتوي على الألياف والفيتامينات والبوتاسيوم وحمض الفوليك، الأمر الذي يساعد طفلك في تطوير عظامه وأنسجته.

3. الحبوب

الحبوب من الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم والسعرات الحرارية التي تمد طفلك بالطاقة اللازمة لنموه.

يمكن للأطعمة، مثل: الأرز البني، والمعكرونة، والقمح أن تمنح طفلك الطاقة المطلوبة للحصول على الطول.

4. الشوفان

يعد الشوفان من ضمن أغذية ضرورية لزيادة طول الطفل، وهو مصدرًا غنيًا بالبروتين النباتي الذي يساعد في زيادة كتلة العضلات وتقليل الدهون.

لذا شجع طفلك على تناول فطور الشوفان الصحي مع الحليب والفواكه كل صباح.

5. البيض

حفّز طفلك على تناول بيضة إلى ثلاث بيضات يوميًا، فهي من الأطعمة الغنية بالبروتينات وفيتامين ب12 التي تسهم في زيادة طول الطفل.

6. الدجاج

دع طفلك يستفيد من هذا الطعام الغني بالبروتين، الذي يساعده في تطوير عضلاته وأنسجته وزيادة طوله.

7. الألبان

منتجات الألبان، مثل: الجبن، والزبادي من المصادر الغنية بالفيتامينات، مثل فيتامين أ، وفيتامينات المجموعة ب، وفيتامين د، وفيتامين هـ، بالإضافة إلى البروتين، والكالسيوم، الذي يزيد من طول طفلك بوقتٍ قصير.

8. السمك

يعد سمك السلمون والتونا من الأسماك الغنية بفيتامين د والبروتينات التي تزيد من طول طفلك بوقت قصير لذلك تعد من ضمن أغذية ضرورية لزيادة طول الطفل.

9. فول الصويا

يحتوي فول الصويا على نسبة عالية من البروتينات التي تساعد في تحسين كتلة العظام والأنسجة والطول لدى الأطفال.

يمكن لطفلك استهلاك 50 غرام من فول الصويا يوميًا.

ما هي أسباب تأخر نمو طول الطفل؟

بعد التعرف على مجموعة أغذية ضرورية لزيادة طول الطفل، نخبرك هنا أن تأخر نمو طول الطفل قد يعود للأسباب الطبية الآتية:

• تأخير النمو البنيوي

ينمو الأطفال المصابون بهذه الحالة ضمن المعدلات الطبيعية ولكنهم يكونون أقصر من المتوسط. وعادة يظهر عليهم تأخر في نمو العظام ويصلون إلى سن البلوغ في وقت متأخر.

نتيجة لهذا يكون طول هؤلاء الأطفال أقل من المتوسط في سنوات المراهقة لكنهم يتمكنون من اللحاق بأقرانهم في مرحلة البلوغ.

• نقص هرمون النمو

هرمون النمو هو هرمون يساعد في النمو الطبيعي والتطور. في الحالات التي يكون فيها الطفل يعاني من نقص جزئي أو كامل في هرمون النمو، يلاحظ تأخر في نمو طول الطفل.

• قصور الغدة الدرقية

هو اضطراب غدد صماء شائع ناجم عن خمول الغدة الدرقية، حيث لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية مما يؤدي إلى حالات، مثل: التعب، وزيادة الوزن، وانخفاض النمو.