طرق التغلب على الخوف من الجماع: تعرف عليها

مشكلة التخوف من الجماع هي أمر طبيعي، لكن عدم التغلب عليها يُعدّ المشكلة الأكبر، لهذا خُصص المقال لذكر أبرز طرق التغلب على الخوف من الجماع:

طرق التغلب على الخوف من الجماع

التخوف من الجماع ينعكس على الرجال والنساء بالشكل الآتي:

• الرجال: ضعف عملية الانتصاب وسرعة القذف.
• النساء: فقدان الاهتمام بالجنس وعدم الوصول إلى النشوة الجنسية.

لذا اتبع الإرشادات والطرق الآتية من أجل التغلب على الخوف من الجماع والتخلص من الانعكاسات السابقة:

1. اعرف جسدك جيدًا

صورة جسدك في ذهنك تُعدّ من العوامل الأساسية لتخوفك من الجماع أو إقبالك عليه، بمعنى إن كنت تشعر بالخجل من جسدك ستعتقد أنك غير جذاب وبالتالي تجد نفسك متخوفًا من الجماع، والعكس صحيح.

عدم الشعور بالرضا من مظهر جسدك يُعدّ من أكثر المسببات للتخوف من الجماع بين الأزواج، وللتغلب على هذه المشكلة عليك اتباع الآتي:

• التعرف على الأمور الجميلة والجذابة في جسدك وتذكير نفسك بها.
• النظر إلى المرآة يوميًا، وفي المرة الأولى بإمكانك القيام بذلك مع ارتدائك للملابس، لكن احرص على التخفيف منها في كل مرة حتى تشعر بالراحة في النظر إلى نفسك دون ملابس.
• محاولة التغيير من الأمور التي لا تحبها في جسمك قدر المستطاع.

2. تثقف أكثر فيما يخص الجماع

قلة الوعي والثقافة الجيدة والصحيحة حول الجماع تُشكل حاجزًا بين الشخص وتقبل عملية الجماع، فكثير ما نسمع معلومات وأمور مخيفة حول الجماع، إلا أن معظمها خاطئ، لذا تسلح بالمعلومات الصحيحة حول الموضوع لكسر الخوف بداخلك.

بالإمكان التغلب على الموضوع من خلال اتباع الآتي:

• التحدث مع طبيب أو طبيبة حول كل هذه المخاوف.
• التأكد من أن كل زوجين طبيعيين بغض النظر عن اختلاف الاحتياجات.
• التحدث بصراحة مع الشريك حول المخاوف.

3. تحدث عما تحب وتفضل

من الأمور المهمة والتي تساعدك في التغلب على الخوف من الجماع هي التحدث عما يجول في خاطرك من أمور تحبها أو ترغب في استكشافها مع الشريك.

الثقة والصراحة مفتاح هذه العملية، أخبر الشريك عن الأمور التي لم تعجبك أو لم تفضلها، وأطلعه عما إذا كنت تفضل أمرًا آخر، فإن التواصل بين الأزواج يساعدهم حقًا في الاستمتاع بالجماع والوصول إلى النشوة الجنسية بصورة أفضل.

4. كن على يقين أن شريكك يُحبك

تأكد أن شريكك اختارك لأنه يحبك ويحب عيوبك قبل حسناتك، هذا يعني أنه يرغب حقًا بالتواجد معك وإلى جانبك، لذا لا داعي للخجل من أي شيء وعدم إخبار شريكك بما تشعر.

حاول التقرب أكثر منه وابني معه الثقة فيما يخص عملية الجماع ليساعدك في التغلب على مخاوفك.

هل التغلب على الخوف من الجماع يحتاج إلى علاج طبي؟

نعم وذلك في حال أصبح التخوف من الجماع مشكلة متكررة، وأثرت على جودة حياة الزوجين، فمن المهم إيجاد الحلول اللازمة لها، فقد تحيل بينهم وبين المتعة في الجماع حتى يبدأ الشخص في تجنب الجماع نهائيًا.

أضرار عدم التغلب على الخوف من الجماع

أضرار عدم التغلب على الخوف من الجماع تمثلت في الآتي:

• المعاناة من حالة نفسية سيئة قد تتمثل بالتوتر والقلق وكذلك قد تصل حد الاكتئاب.
• زيادة المشاكل الزوجية مما يؤثر على تربية الأبناء سلبًا.
• كثرة الخيانات الزوجية وانتشارها.