7 عادات لتحافظ على صحة شعرك

من منا لا يحلم بشعر صحي جميل وجذاب، من المعروف أن التغذية الصحية تلعب الدور الأساسي والأهم في الحفاظ على صحة الشعر، ولكن لوحدها لن تكون كافية للعناية بالشعر وحمايته من الأضرار المختلفة.

دعنا نعرفك على أهم العادات اليومية التي تساعد في الحفاظ على صحة الشعر وتحميه من خلال الآتي:

عادات يومية تساعد في الحفاظ على صحة الشعر

إليك في ما يأتي مجموعة من العادات التي تساعد في العناية بالشعر والحفاظ على صحته في ما يأتي:

1. ممارسة الرياضة بانتظام

تعد ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم مهمة للحفاظ على صحة الجلد تمامًا كما هي مهمة في الحفاظ على صحة الشعر، فالرياضة تساهم في تعزيز الدورة الدموية وتنشيطها.

لذا ننصحك هنا بما يتعلق بالعناية بالشعر ما يأتي:

• ممارسة الرياضة التي تحب وفي أي وقت يناسبك، في حال لم يكن لديك الوقت الكافي فإن 10 دقائق من المشي قد تكون مفيدة.
• الحرص على أن يكون نشاطك البدني جنبًا إلى جنب مع تغذية سليمة ومتوازنة للحصول على وزن مثالي وشعر صحي.

2. شرب كميات كافية من المياه

بكل تأكيد الماء هو أساس الحياة وعدم الحصول على كميات كافية من المياه تناسب احتياجك اليومي قد يكون له أضرار وآثار خطيرة على صحتك، مثل: الإصابة بالجفاف.

وفي ما يتعلق بالحفاظ على صحة الشعر بكل تأكيد فإن الشعر يحتاج إلى المياه لينمو ويحافظ على نفسه، وعلى المرأة تناول ما لا يقل عن 9 أكواب من السوائل يوميًا.

وبالطبع فإنه ينصح بشرب كميات أكبر من المياه بعد ممارسة الرياضة أو في الأجواء الحارة وخلال الحمل أو فترة الرضاعة الطبيعية.

3. تجنب شرب الكحول

إذا كنت تعاني من مشاكل مع شعرك وخاصة مشاكل تساقط الشعر، فإنه ينصح بتجنب شرب الكحول.

كما يجدر بك تجنب تناول الكحول في حال كنت مرضعة أو حامل أو في سن الإنجاب.

4. الحصول على ساعات نوم كافية

الحصول على ساعات كافية من النوم مهمة جدًا في الحفاظ على صحة الشعر، فذلك يعزز عملية تعزيز وصول الدم إلى بصيلات الشعر وإمدادها بالفيتامينات والمعادن المهمة.

في حال لم تحصل على ساعات كافية من النوم فإنه سيقل منسوب الدم الواصل إلى الجذور مما يعني أن كمية إمداد المغذيات لبصيلات الشعر ستقل، مما يضعف الشعر ويؤثر على نموه.

5. تجنب التوتر والضغوطات

قد تلاحظ تساقط زائد لشعرك في حال كنت مريض وهذا قد يكون بسبب تعرضك للضغط والإجهاد.

إذ تبين أن الإصابة بأحد المشاكل العقلية، مثل: الاكتئاب والضغوط النفسية قد يكون سبب بتساقط الشعر وتدهور صحته.

6. تجنب التدخين

من منا لا يدرك حقيقة كون التدخين خطرًا على الصحة بشكل عام، وبكل التأكيد صحة الشعر جزء لا يتجزأ من ذلك.

وحتى الأشخاص الذين يتعرضون إلى التدخين السلبي قد يكونون عرضة للإصابة بتساقط الشعر، إذ حتى لو لم تكن مدخن فقد يكون وجود مدخن بالقرب منك هو السبب في تساقط شعرك.

7. الحفاظ على التغذية السليمة

كما ذكرنا في البداية فإن كل النقاط السابقة إن لم يرافقها النظام الغذائي الصحيح والمتوازن الغني بمجموعة فيتامينات ب، والحديد، والزنك، والأوميغا 3 بشكل خاص فلن تكون العناية بالشعر على أكمل وجه ولن تستطيع الحفاظ على صحة الشعر.