أطعمة تؤذي بالأسنان: قائمة بأبرزها

يعتقد كثير من الأشخاص أن السكريات والحلويات هي الأطعمة الوحيدة التي تدمر صحة الأسنان، لكن في الحقيقة السكر ليس هو العامل الوحيد الذي يضر الأسنان، فهناك قائمة أطعمة تؤذي بالأسنان أخرى سنتعرف عليها في ما يأتي:

أطعمة تؤذي بالأسنان

تعرف على أبرز الأطعمة التي يُمكن أن تؤثر على صحة الأسنان بالسلب في ما يأتي:

1. الحمضيات

يُنصح بالحد من تناول الأطعمة الحمضية، حيث أنها تضر بصحة مينا الأسنان، كما أنها تُسبب تآكل الأسنان.

من أبرز الأطعمة الحمضية التي تلحق بضرر في الأسنان:

• الليمون.
• البرتقال.
• الطماطم.

2. المثلجات

على الرغم من عدم احتواء الثلج على أي مواد سوى الماء بعد تجميده، لكنه يُمكن أن يضر بالأسنان، وكذلك المثلجات، مثل: الآيس كريم وغيرها، فهي تحتوي على سكريات ضارة بالأسنان، كما أنها تُسبب حساسية الأسنان، وكذلك مضغ المواد الصلبة يُسبب تلف المينا.

3. الأطعمة اللزجة

أطعمة تؤذي بالأسنان أحدها الأطعمة اللزجة، حيث يُفضل البعض تناول الفواكه المجففة كوجبة خفيفة وصحية، لكنه لا يُنصح بتناولها كثيرًا؛ لأنها تُعد من الأطعمة اللزجة.

السبب في أن الأطعمة اللزجة تضر بالأسنان هو بقائها لفترة طويلة في الأسنان وصعوبة التخلص منها.

4. المقرمشات

تتسبب المقرمشات في تراكم بلاك الأسنان، وذلك لأنها تتكسر إلى قطع صغيرة عند مضغها، وبالتالي ستترك بعض البقايا والجزيئات الصغيرة في الأسنان حتى مع غسلها.

مشروبات تضر بالأسنان

إضافة لقائمة أطعمة تؤذي بالأسنان يوجد مجموعة من المشروبات التي لها ذات الأثر السلبي على الأسنان، وهي:

1. المشروبات الغازية

عند تناول المشروبات الغازية لفترات طويلة تقوم بكتيريا البلاك باستخدام هذا السكر لإنتاج أحماض تُهاجم المينا. كما أن المشروبات الغازية تُسبب جفاف الفم.

2. القهوة والشاي

لسوء الحظ لا يستغنى معظم الأشخاص عن إضافة السكر إلى القهوة أو الشاي، وهو ما يجعلها أكثر ضررًا على الأسنان.

كما أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تندرج ضمن قائمة أطعمة تؤذي بالأسنان، إذ أنها تُسبب تغير لون الأسنان، وتُؤثر على صحة المينا في حالة الإكثار منها.

3. العصائر الحمضية

قد تم الذكر سابقًا أن الأطعمة الحمضية تُسبب تآكل الأسنان، وكذلك الأمر بنسبة للعصائر الناتجة منها، مثل:

• عصير الليمون.
• عصير الطماطم.
• عصير البرتقال.

نصائح لحماية الأسنان من أضرار الأطعمة

بعد التعرف على قائمة أطعمة تؤذي بالأسنان، وكذلك المشروبات، يمكن تقليل تآكل الأسنان الناتج عن الطعام والشراب من خلال بعض النصائح، وتشمل:

• الانتظار لمدة ساعة بعد تناول الأطعمة الحمضية، ثم قم بغسلها بالفرشاة، وذلك لمنح اللعاب فرصة لغسل الأحماض بشكل طبيعي وهكذا تحافظ على صحة المينا.
• الحد من تناول المشروبات الغنية بالكافيين سواء القهوة والشاي أو المشروبات الغازية؛ لأنها تُسبب أضرار عديدة بالأسنان، ويُمكن استبدالها بالمشروبات الصحية، مثل: الأعشاب، والعصائر الطبيعية الخالية من السكر.
• شطف الفم بالماء بعد تناول أي أطعمة أو مشروبات، فهذا يُساعد في تحييد الأحماض لحين القيام بغسلها بالفرشاة.
• الاحتفاظ بخيط الأسنان الطبي في الحقيقة؛ لاستخدامه بعد تناول الأطعمة لحين العودة إلى المنزل وغسل الأسنان بالفرشاة.
• مضغ العلكة الخالية من السكر، وذلك بعد تناول الطعام، حيث يُساعد هذا في تدفق اللعاب وحماية الأسنان من الضرر الناتج عن الأطعمة.