حبوب الحديد: قبل تناولها اقرأ هذه المعلومات

نحن في عصر ينتشر فيه استعمال المكملات الغذائية وبكثرة، ولكن ما هو الضروري منها حقًا؟ وعندما يتعلق الأمر بحبوب الحديد، فهل أنت بالفعل بحاجة إليها؟ وما أهم المعلومات التي عليك معرفتها بخصوصها؟

حبوب الحديد: قبل تناولها اقرأ هذه المعلومات

يحتاج الجسم للحديد بشكل خاص للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية الهامة، وأهمها: إنتاج كميات كافية من خلايا الدم الحمراء يوميًا والتي تتكفل بحمل الأكسجين إلى كافة أجزاء الجسم، ويلعب الحديد دورًا هامًا في تحويل العناصر الغذائية المختلفة لطاقة وفي الحفاظ على صحة النواقل العصبية والتنسيق العضلي العصبي في الجسم، لذلك قد يحتاج بعض الأشخاص لأخذ حبوب الحديد لتعويض نقص الحديد في حال وجوده.

ما هي الحالات التي تحتاج أخذ حبوب الحديد؟

عادةً ما يتم وصف حبوب الحديد بعد قيام الطبيب بطلب الفحوصات اللازمة، إليك في ما يأتي أهم هذه الحالات:

1. الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد

عندما تنخفض نسبة الحديد في الجسم فإن هذا يعني أن كميات الأكسجين التي تصل للخلايا تقل، بسبب نقص الخلايا الدم الحمراء أو ما يسمى بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

من أهم أعراض الأنيميا المتوقع ظهورها لدى المريض: التعب والإرهاق، والضعف العام (Fatigue)، والدوخة، والدوار، وصعوبات في التركيز، وضعف وتساقط الشعر، وشحوب البشرة.

وقد تتسبب مجموعة من الأمراض فقر الدم من هذا النوع، مثل: سرطانات الجهاز الهضمي، وفقدان الدم بسبب نزيف حاد.

2. الإناث في سن الطمث

بسبب الدورة الشهرية عادةً ما تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم من الرجال، وخاصة عندما تكون الدورة الشهرية حادة وشديدة بطبيعتها.

3. الحمل

تحتاج الحوامل لأخذ العديد من العناصر الغذائية يوميًا بكميات أعلى من المعتاد لحمل صحي وهذا يشمل الحديد، ما قد يجعل تناول حبوب الحديد أمرًا ضروريًا أثناء الحمل.

4. الأطفال

يحتاج الطفل بعد عمر الأربع شهور وخلال فترة الرضاعة الطبيعية لمكملات الحديد، وذلك بسبب إفراز كميات قليلة من الحديد في حليب الأم، ويستمر ذلك إلى أن يستطيع الطفل الحصول عليه من الأطعمة المختلفة.

ولكن في حال استخدام الحليب الصناعي المدعم بالحديد غالبًا لا يحتاج الطفل لمكملات الحديد، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل إعطاء الطفل أي نوع من المكملات، وتعلم كيفية إدخال مكملات الحديد لطعام الطفل.

5. حالات أخرى

يُنصح بتناول مكملات الحديد في الحالات الآتية وذلك بعد استشارة الطبيب:

• الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام.
• المرضى الذين يخضعون لغسيل الكلى بشكل دوري.
• المصابون بقصور الانتباه وفرط الحركة.
• الأشخاص الذين يتناولون أدوية تسبب خللًا في امتصاص الحديد.

الأعراض الجانبية لحبوب الحديد

قد يؤدي تناول حبوب الحديد حتى مع التقيد بالجرعة الموصى بها إلى ظهور عدد من الأعراض الجانبية المزعجة عند كثير من الأشخاص، نذكرها في ما يأتي:

• الإمساك.
• غثيان.
• رغبة في التقيؤ.
• وجع وعدم راحة في المعدة.
• براز ذو لون أسود.
• قد يحدث الإسهال، وحرقة في المعدة، وتغير في لون البول في بعض الحالات النادرة.

هل هناك مخاطر لأخذ حبوب الحديد؟

تكمن خطورة مكملات حبوب الحديد في أخذها دون الجاحة إليها، أو بكميات أعلى من الموصى به حتى لمرضى فقر الدم، لذلك من المهم توخي الحذر، حيث أنه إذا ما تم تناولها بإفراط وبجرعات غير مناسبة فإن هذا قد يتسبب في تراكم الحديد في أعضاء الجسم المختلفة والتسمم، ما يؤدي لظهور الأعراض الآتية التي تدل على تسمم الحديد:

• الغثيان والتقيؤ.
• الجفاف.
• تلف في الكبد.
• القشعريرة.
• الدوخة والدوار.
• الصداع أو حتى الدخول في غيبوبة.
• تراكم الحديد تدريجيًا في أنسجة الجسم قد يزيد من فرص إصابتك بالسرطان.

في حال حدوث أي من هذه الأعراض عليك بمراجعة الطبيب على الفور تجنبًا لحدوث ضرر دائم على الجسم.

نصائح لتناول حبوب الحديد

إليك في ما يأتي أهم النصائح التي يمكنك اتباعها للحصول على أكبر قدر من الاستفادة من حبوب الحديد، وتجنب تداخلاتها الدوائية والأعراض الجانبية المصاحبة لها:

• استشارة الطبيب بشأن الجرعة الملائمة أولًا، وعدم تناول جرعات زائدة خوفًا من الإصابة بتسمم الحديد.
• البدء بتناول جرعات منخفضة من حبوب الحديد وصولًا إلى الجرعة الموصوفة، لتجنب مشكلات الجهاز الهضمي.
• تناول الحبوب على معدة فارغة إن أمكن، لأن بعض الأطعمة قد تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
• تناول الحبوب قبل الوجبات الرئيسة بساعة كاملة على الأقل لتحسين الامتصاص.
• تناول حبوب الحديد مع فاصل زمني أقله ساعتين بينها وبين الأدوية الأخرى، لتجنب أي تداخلات سلبية في التأثير.
• تجنب تناول مكملات الكالسيوم في نفس وقت تناول حبوب الحديد، وترك فاصل زمني بينهما.
• تناول حبوب الحديد مع عصائر غنية بفيتامين ج (Vitamin C) لزيادة امتصاص الحديد، وتجنب أي اضطراب محتمل في القناة الهاضمة.

ما هي الحالات التي يمنع فيها تناول حبوب الحديد؟

يفضل تجنب تناول حبوب الحديد في الحالات الآتية:

• المصابون باكتناز الحديد.
• الأشخاص فوق عمر 50 عامًا، لأن احتياجاتهم من الحديد تكون أقل.
• الأشخاص الذي يتبعون حمية غذائية غنية بالحديد.