طريقة عمل عصير الموز وفوائده الصحية

عصير الموز غني بالعديد من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الإنسان، ويعد إضافة رائعة إلى نظامك الغذائي، فماذا تعرف عن طريقة عمل عصير الموز؟

طريقة عمل عصير الموز

من الممكن اتباع طريقة عمل عصير الموز المنزلية هذه بسهولة، وذلك من خلال تطبيق الخطوات الآتية:

1. تقطيع حبتين من الموز إلى شرائح صغيرة الحجم.
2. إضافة 120 ملليلتر من الحليب وخلطه مع الموز على الخلاط الكهربائي.
3. إضافة ملعقتين من العسل إلى العصير.

من الممكن أيضًا إضافة بعضً من مستخلص الفانيلا والشوفان للحصول على وجبة أغنى.

الفوائد الصحية لعصير الموز

بعد أن قمنا بذكر طريقة عمل عصير الموز الصحية، لا بدّ من ذكر أهم وأبرز فوائد الموز الصحية، والتي تتمثل في:

1. تحسين عملية الهضم

يعد الموز غني بالألياف الغذائية التي تعمل على تعزيز عملية الهضم وتحسينها، وليس هذا وحسب، بل إن عصير الموز يحميك من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي ككل، مثل الإصابة بالإمساك.

2. تعزيز صحة الدماغ

استبدال القهوة أو الشاي بعصير الموز صباحًا قد يكون له الأثر الأفضل على صحة دماغك، فعصير الموز يساعد في تحسين الذاكرة والقدرات العقلية، الأمر الذي قد يساعدك على البدء في يومك بنشاط إلى جانب ذلك، يحتوي عصير الموز على البوتاسيوم وهو معدن مهم من أجل العمليات العقلية والتركيز.

3. فقدان الوزن

بما أن عصير الموز يعد وجبة متكاملة، فالكثير من الأشخاص يلجأون له كوسيلة لفقدان الوزن، وعصير الموز يساعدك في الشعور بالشبع لفترة أطول من الزمن، الأمر الذي من شأنه أن يساعدك بفقدان الوزن.

4. التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

من أهم فوائد تناول عصير الموز أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل ملحوظ، والسبب من وراء ذلك يعود إلى غناه بمادة البوتاسيوم التي تعزز صحة القلب وتقلل من الأمراض والمشاكل الصحية المرتبطة به.

5. تعزيز المزاج والصحة النفسية

إن كنت لا تشعر بالسعادة وترغب في تحسين مزاجك فقد يكون عصير الموز الحل لذلك، حيث يحتوي هذا العصير على سكريات طبيعية تساعدك في تحسين المزاج ورفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.

6. التقليل من أعراض قرحة المعدة

بشكل عام يساهم تناول الموز في تحفيز نمو الخلايا السليمة في جدار المعدة، أما عصير الموز فيساهم في عملية التخلص من البكتيريا السيئة الموجودة هناك أيضًا، ولكن يفضل استشارة طبيبك قبل تناول عصير الموز لهذا الغرض.

7. فوائد عصير الموز المختلفة

يعد عصير الموز غني بالكثير من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الإنسان، وأهمها مجموعة فيتامين ب، والبوتاسيوم، وهذا يعني أن لتناوله الفوائد الصحية الآتية أيضًا:

• يُعد مضاد أكسدة قوي: الذي يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
• يخفف من أعراض الاكتئاب: وذلك لأن الموز يحسن من المزاج والصحة النفسية.
• يعزز صحة الكلى: عن طريق موازنة مستوى الأملاح.
• يقوي العظام: بسبب المعادن والفيتامينات المهمة فيه.
• يحافظ على مستوى السكر في الدم: نتيجة احتوائه على البوتاسيوم.
• يحسن النظر: من خلال تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي المتعلق بالتقدم بالعمر.